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Je met juste une ancienne photo de mon dos pour comparer

Tu l as postes quand ta video ? Au lieu de nous balancer des photos anciennes.
Au moins on pourrait voir ce qui cloche dans ton éxécution!!!

Je balance une photo de kéké comme çà, Je trouve que mes pecs ont très peu pris malgré les bonnes sensations et la progression

Guaeris a écrit:Je balance une photo de kéké comme çà, Je trouve que mes pecs ont très peu pris malgré les bonnes sensations et la progression

moi bg.jpg

Sois patient! Les pecs ça pousse pas du jour au lendemain!

Nouvelle photo de mes cuisses. J'ais vraiment l'impression que ce groupe musculaire progresse bien depuis que j'ais débuté. En tous cas j'attend vos avis car ont peut comparer avec les proportions du reste du corps.

Ah ouais, top les cuissots !

Merci. Même si c'est pas évident quand les fémurs font 60% de la taille totale , ont peu finir par faire des choses sympas.

Mais tous mes résultats sont dus à la congestion et la contraction volontaire sur des exos d'isolation en faisant du tempo et en pyramidal avec des techniques d'intensifications.

Guaeris a écrit:Merci. Même si c'est pas évident quand les fémurs font 60% de la taille totale , ont peu finir par faire des choses sympas

Comme quoi quand on veut on peut

Guaeris a écrit:Mais tous mes résultats sont dus à la congestion et la contraction volontaire sur des exos d'isolation en faisant du tempo et en pyramidal avec des techniques d'intensifications.

Toi tu vas avoir des problèmes

Alors... Bannissement... Utilisateur : Gaeris... Durée du ban... : permanent... OK !

Au fait, tu veux pas aller voir tes MP stp ? ça fait une semaine que j'ai un message dans ma boîte d'envoi, tu ne l'as toujours pas lu... (t'inquiète c'est pas pour t'engueuler ).

C'est fais ! merci de me l'avoir indiquer car je pense que je ne l'aurais jamais vus sinon.

Oui je me suis douté que t'avais pas du faire gaffe

Un peut de Narcissisme ne fais jamais de mal à petite dose...

Voilà...

Avants bras plutôt long

Merci beaucoup. C'est étrange car je n'ais jamais eut aucuns problèmes sur le Bench.

Des longs bras ne veulent pas dire nécessairement de problèmes au bench (juste un moins bon levier). En plus t'es pas large de clavicule, donc ça compense un peu.
Mais moi qui est de long bras (probablement plus que toi) et qui suis large de clavicule, je n'ai aucun problème avec le DC (enfin il a fallut que je bosse un peu ma mobilité quand même). En plus je choppe tout dans les pecs. Par contre ça me demande beaucoup plus de force pour une même barre que la majorité des gens (leviers de merde).

Tu as vus mes fémurs ? Imagine mon Squat...

Dernière question ( je sais ça fais beaucoup ) mes deltoïdes sont-ils longs ou courts ? car je n'arrive pas à le déterminer. Pour le pecs je sais qu'ils sont courts, pour les biceps, pareil, les quadriceps, pareil. Mais au niveau du grand dorsal et des épaules je suis perdus...

Tu ne sais pas t'analyser.
Fémur court et long torse, donc à l'aise le squat.
Pecs courts, biceps j'ai pas l'impression et quads long !
Tes deltoides sont long. Je t'ai pas vu de dos, mais il y a fort à parier que tes dorseaux soient courts vu ta morpho.

Pourtant je n'ais pas du tout l'impression que mes fémurs soit courts, déjà visuellement mais aussi parce que sur le squat je galère à atteindre la parallèle sauf en écartant beaucoup les jambes.

Si tu compares tes fémurs à ton buste, tu verra que c'est pas des longs fémurs. Et pour l'amplitude au squat, il y a fort à parier que tu sois trop raide, tout simplement.

Je pense que tu à raison car je manque énormément de souplesse.

Par contre les épaules commencent vraiment à devenir sérieuses non ? Par contre les pecs...

Ils ne sont pas si mal tes pecs, même par rapport au reste je ne vois pas d'écart significatif

Belle shape en tout cas tu es bien sec (prêt pour aller faire le kéké sur la plage )

Merci beaucoup. Le truc c'est que sur ces derniers je ne vois aucunes évolutions contrairement aux bras / épaules / et cuisses ( même si ont les vois pas )

Pas vraiment d'écart. T'es pas très gros, donc normalement que t'ai pas de pecs énorme. Prends quelques kg et ça devrait bouger

Voici 2 photos d'avant que je commence la musculation, l'une quand j'étais encore anorexique et les autres, 1 ans avant que je débute et avant l'anorexie :

C'est fou car t'étais mince en plus Et ensuite les cannes ça fait peur sur la photo d'après (même si concrètement parfois des gosses peuvent être aussi maigre en mangeant "normalement").

Ouais mais je n'avais jamais été maigre. La je faisais juste des pompes chez moi et ça faisait 1 mois que j'avais arrêté le judo.

D'ailleurs ont voyais bien que les pompes me faisaient tout sauf les pecs XD

Je dirais pas que t'es maigre sur les premières photos (j'étais un peu comme ça ado), mais pas loin

Allez Voici comme demandé mon dos relâché et mes ischios de merde...
Je ne le trouve pas long ni court mon grand dorsal, je dirait qu'il est moyen Par contre les ischios c'est du tendons

Une photo un peu plus favorable :

Pause "pin up"
Oui, ni court ni long mais vu ta morpho ça sera pas le moteur principal sur les mouvements de tirage je pense.

Pause "pin up"

ça sera pas le moteur principal sur les mouvements de tirage

Tu penserais à quoi du coup ? Parce que mes biceps sont courts donc il ne reste que les deltoïdes postérieurs et la longue portion du triceps étant donné que mes trapèzes ne sont pas recrutés sur les tractions.

En plus je sens très bien mon grand dorsal.

Tirages en général, pas forcément tractions. Je pensais au trap' qui occupe la majeure partie de ton dos.
Après sur des tractions tu devrais réussir à développer le grand dorsal, mais il ya fort à parier que tu deviennes plus épais que large.

Bon ba je crois que je vais m'abonner à cette pose que je trouve épique ( pas de congestion ) :

Bien sec

Merci beaucoup.

Je pense être vers 12% environ (13 selon la balance mais bon... je sais ce que ça vaut ) Le problème c'est que relâché, mes abdos disparaissent pas mal. Du coup je me demandais si en prise de masse, les abdos devaient restées visibles contractés ou relâchés ?

Effectivement, belle shape

Guaeris a écrit:Du coup je me demandais si en prise de masse, les abdos devaient restées visibles contractés ou relâchés ?

Je ne fais pas de prise de masse mais idéalement tu dois continuer à les voir (un peu moins mais quand même)

Le problème c'est que relâché je ne les vois presque pas. C'est surement dus à un manque de volume à ce niveau mais ma question étais doit-ont les garder visibles relâchés ou contractés ?

ça c'est propre à chacun. Perso je ne tolère pas d'avoir trop de gras, je préfère les avoir visibles. Certains s'en fichent et se disent qu'en PDM on devient fatalement plus ou moins dégueulasse... A toi de voir où tu te situes