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Slt a tous, c bambino je me permets de vous faire partager 2 photos pour avoir vos avis.
J ai commence la musculation en aout car tres etroit d epaule et elles tombent en avant.
Pour courounner le tout, j ai les trapezes en point fort ( j essaie de les solliciter un minimum )

J ai assez reussi a remettre mes epaules en arriere grace a l oiseau.

Voici les photos, n ayez pas peur d etre franc, l important c est que je progresse ( tout avis, conseil sont les bienvenus )

Voici la deuxième

Salut,
En quatre mois c est encourageant.
Je suis d accord avec toi pour les trapèzes.
En même temps on n a pas de photo avant pour comparer, mais il y a une bonne base.

Ah merci si c est franc ca m encourage un peu ( on s est un peu foutu dma largeur d epaule sur d autre forum mdr ) mais il est vrai que ca va etre dur a progresser a ce niveau.

Les pecs sont pas mal aussi, tu as une grosse cage non ?

Desole mais comment savoir si on a une grosse cage mdr ?

Apres c est vrai que les pecs je les ressens tres facilement, si je pouvais inverser ca et les epaules je prefererais. Des epaules larges donne une tout autre silhouette alors que des gros pec , ca se voit moins.

T inquiète pas, ça va venir.il faut juste être régulier , s entrainer correctement et bien se reposer.

Petite cage en premier, grosse cage en deuxième

Moi par exemple j'ais une cage assez grosse ce qui me permet malgré mes longs bras, de bien progresser au développé couché.
Ah oui et ne complexe pas pour ta morphologie... J'ais souvent complexé plus jeune parce que je suis petits, j'ai aussi complexé parce que j'ais un bassin assez large. En fait, ont se rend compte que ces prétendus défauts que l'ont remarque et que l'ont peut haïr, sont en fait les perles de notre personnalité physique qu'il faut apprécier...
Je te recommande également de lire le programme super-épaule qui me l'accent sur les deltoïdes:
https://www.superphysique.org/articles/590

Merci pour le lien ( apres avoir lu, demain a la salle je testerais les elev latérales sur banc incliné qui apparemment neutralise le travail des trapezes )

Oui c est vrai que ca me complexe un peu mais ca va je gere mdr ( on est comme on est faut savoir s accepter ).

Pour ce qui est de la cage, je pense etre comme toi car j ai , il me semble, pas trop de difficultés a ressentir mes pecs.

Je vais continuer quand meme a m entrainer régulièrement car avant j avais les epaules tres en avant et j ai reussi a les redresser un peu :

Je viens de tester les elev laterales sur banc incline, j ai ete oblige de baisser le poids ( 8 kg a la place de 10) .
Je vais les faire comme ca pendabt un mois et reposterais une photo.

C'est un bon niveau pour 4 mois de muscu.
Pour les EL l'important c'est surtout de ne pas monter ton bras plus haut que la //, et te concentré pour ne pas "monter ton épaule" (soulever l'omoplate).

Ouai je me suis un peu renseigne et c'est ce que j essaie de faire depuis 2 mois environs mais j ai du mal a prendre en largeur quand meme .

On va voir ce que vont donner les elev laterale sur banc incline d ici un mois