Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

(Je poste ici car je ne sais pas trop ou poster)

Etant nouveau sur le forum petite présentation de moi même je m'appelle Dimitri j'ai 21 ans je fais de la musculation depuis maintenant 2 ans.
Quand j'ai débuter je pesais 59 kg puis je suis monter à 70 et maintenant je suis à 68 kg.

1/J'aurais aimé avoir votre avis sur mes épaules, j'ai envie de les remettre à niveau l’arrière et l'avant sont en retard contrairement à la portion externe qui est développé et donc j'aimerais savoir ce que vous en pensez

2/j'aimerais savoir a propos de mes pectoraux il y a un défaut comme on peut le voir sur la photo et donc comment rééquilibrer

3/Mes bras sont un facteurs limitant aux exercices développé pensez-vous que se serait utile de faire un rattrape des bras avec 2 séances bras dans la semaine

Merci d'avance j'attends vos réponse avec impatience


Il y a les photos en dessous

Salut !

dim97417 a écrit:1/J'aurais aimé avoir votre avis sur mes épaules, j'ai envie de les remettre à niveau l’arrière et l'avant sont en retard contrairement à la portion externe qui est développé et donc j'aimerais savoir ce que vous en pensez

Je ne trouve pas. Contente toi de les travailler de manière équilibrée, ça devrait le faire

dim97417 a écrit:2/j'aimerais savoir a propos de mes pectoraux il y a un défaut comme on peut le voir sur la photo et donc comment rééquilibrer

Personne n'est totalement symétrique, ça serait une perte de temps d'essayer de rééquilibrer ça. Continue de progresser et à prendre de la masse globalement, ça devrait s'estomper avec le temps.

dim97417 a écrit:3/Mes bras sont un facteurs limitant aux exercices développé pensez-vous que se serait utile de faire un rattrape des bras avec 2 séances bras dans la semaine

Non. Déjà que je trouve que consacrer une séance entière aux bras c'est totalement inutile mais alors 2...

Merci de m'avoir répondu de m'avoir donner ton avis "Train_Hard_Win_Easy"

j'étais un dans le flou ces temps ci maintenant je sais quoi faire et ou aller merci

D'accord donc je devrais garder des séances avec exercices poly articulaires

dim97417 a écrit:D'accord donc je devrais garder des séances avec exercices poly articulaires

Tout à fait, c'est la base

Salut,
Je viens apporter ma pierre à l'édifice. Petit retard sur l'arrière d'épaule comme presque tout le monde, mais absolument pas sur l'avant. Donc judicieux d'isoler l'arrière.
Pecs asymétrique, et tu ne peux absolument rien y faire. J'ai un peu la même chose (en un peu moindre), et je m'y fais très bien.
Triceps un peu en retard, il pourrait être judicieux de les faire 2X par semaine...mais non. Pas avec le dos que tu as actuellement. J'arrive à voir de face qu'il est en retard.

Donc pour l'instant je m'entraînerai "normalement", c'est à dire je ferais tout taffer judicieusement sans vraiment mettre l'accent nulle part juste des priorisations dos/triceps/arrière d'épaules.
Quand je dis priorisation, c'est quant au choix, et ordre des exercices. Et aux nombres de séries par muscles (plus de séries pour le dos que pour les pecs par exemple).

Bonjour, Adrien-182

Merci pour tes remarques je les prendrai en compte pour faire mon programme

Mettre l'accent sur le dos (essentiellement grand dorsal) triceps et arrière épaules

Merci