Forums SuperPhysique

Bonjour à vous les machines !

J'espère que vous pourrez me donner votre avis, car n'étant pas moi même un grand spécialiste et ne voyant plus que ça, je ne pense plus être objectif.

Voila mon problème actuel :

- J'ai longtemps eu une asymétrie au niveau des pectoraux. Afin de la pallier, j'ai effectué pas mal d'exos préconisés notamment sur SuperPhysique. Aujourd'hui, elle va un peu mieux (un peu), mais je pense avoir créé (ou accentuer) une asymétrie des épaules (car je pense avoir un cage thoracique pas vraiment adaptée pour le DC et DI, du coup mon épaule droite, là où mon pectoral était plus faible, compensait énormément).

- Problème : je vois bien que j'ai une asymétrie, mais je n'arrive pas à savoir quelle épaule est plus musclée du coup. Comme vous le verrez sur les photos, mon faisceau externe gauche est plus développé (il a 0,5 cm de plus sur la longueur) mais le faisceau antérieur droit me semble plus musclé (il est plus bombé et ressort pas mal plus que le gauche).

- Comme je n'arrive pas à savoir quelle épaule est la plus musclée, je ne peux pas accentuer le travail sur l'une ou l'autre pour rétablir l'équilibre. Je vais désormais travailler exclusivement avec haltères, et arrêter le DC et DI pour les pectoraux, et faire de l'isolation car je ne veux plus accentuer le travail des épaules sur ces exercices.

Selon les photos que vous voyez, est ce bien l'épaule droite la plus "musclée" et dois je donc accentuer le travail sur la gauche?

Salut !

Tu psychotes là, personne n'est totalement symétrique de toute façon. Contente toi de progresser et de construire de la masse globalement au lieu de te prendre la tête avec ce genre de détails.

CaiusBenitus a écrit:dois je donc accentuer le travail sur la gauche?

Ce serait une pure perte de temps.

+1 avec Train!
si tu ne sais pas laquelle de tes épaules est la plus musclée, c est qu il n y a pas de problème!

«quelle épaule est la plus musclée»

Réponse: aucune.

Progresse en force sur les exercices de bases et construis toi une bonne masse musculaire. Quand tu sera d'un niveau avancé dans ton développement musculaire tu pourra éventuellement te poser ce genre de question.

En attendant comme le disent mes deux confrères tu n'as pas à te prendre la tête avec ça. 0,5cm de différence c'est tout a fait normal. Personne n'est parfaitement symétrique !

ils ont tout dit, je les rejoins aussi

Merci pour vos retours ! Du coup je vais tenter de moins me focus sur cette difformité infame que je suis seul à voir xD

Du coup, dans la continuité de cette question, je voudrais savoir une chose.

Sur un exercice de base comme le développé haltères pour les épaules, mon épaule gauche souffre/faibli bien avant celle de droit (disons que je peux continuer à faire au moins 5 répétitions à droite avant de sentir la même douleur).
Que faire?

1 - Faire le même nombre de répétitions des 2 cotés, avec le même poids, et cela s'équilibrera avec le temps.
2 - Arrêter la série quand je commence à avoir mal coté gauche.

Merci d'avance

CaiusBenitus a écrit:1 - Faire le même nombre de répétitions des 2 cotés, avec le même poids, et cela s'équilibrera avec le temps.
2 - Arrêter la série quand je commence à avoir mal coté gauche.

ça revient au même de toute façon, dans les 2 cas tu fais le même nombre de reps de chaque côté (et bien évidemment c'est ce qu'il faut faire).