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Posté: **20/04/2017 19h01**

Bon je me lance... Salut moi c'est Robin, j'ai 15 ans. J'ai commencé la musculation en salle depuis un tout petit plus d'un mois. Je vous montre une photo de mon dos. Pour savoir si ce sont de bons progrès. Toutes remarques seront acceptés ( je ne suis pas succeptible ) :super_lol:

20170420_183122-1.jpg

Posté: **20/04/2017 19h02**

PS : il n'y a pas de congestion :idiot:

Posté: **21/04/2017 09h08**

Salut !

Pour savoir si il y a eu de bons progrès, il aurait fallu nous montrer une photo de ton point de départ pour pouvoir comparer et voir si il y a eu une évolution... :rolleyes:

Posté: **21/04/2017 09h56**

Tu as une taille très fine et tu est très sec doc ton dos ressort bien. Mais au bout de 1 mois c'est trop tôt pour dire si ce sont de bons progrès.

Mais ça reste bien

Posté: **21/04/2017 15h55**

Salut, merci d'abord d'avoir répondu. J'aurai bien aimé mettre une ancienne photo mais je n'en ai pas trouvé. Je pars de rien si vous voulez savoir

Posté: **21/04/2017 15h58**

C'est pas grave, on va dire que cette photo là servira de point de départ pour le prochain bilan de ton évolution (prends-en d'autres du reste du corps si ce n'est pas encore fait

)

Posté: **21/04/2017 16h06**

ok je prends ça dès que je peux... J'uploaderai d'autres photos chaque mois je pense :super_lol:

Posté: **22/04/2017 09h31**

Salut, voici une photo de mon haut du corps. Il n'y a pas de congestion. J'envoie les jambes un peu après :cool:

2.jpg

Posté: **22/04/2017 09h41**

Et voila les jambes

20170422_093725.jpg

20170422_093640.jpg

20170422_093608.jpg

Posté: **22/04/2017 12h43**

Et bien c'est une bonne base pour construire du muscle ça ! :cool:

Posté: **22/04/2017 13h02**

La vache !! J'ais jamais vus quelqu'un d'aussi sec naturellement !

Là il est temps de faire une prise de masse. Je te recommande entre 300 et 500 d'éxedant calorique.

Posté: **22/04/2017 13h38**

Merci

Oui je suis très sec... Pour l'instant je mange juste bien équilibré avec de bonnes portions. Mais avec les courts c'est compliqué d'avoir une vraie diète...
Sinon niveau morphologie je voulais juste savoir j'étais plutôt étroit ou large de clavicules :super_lol:

Sinon je posterai tous les mois pour montrer mon évolution :cool:

Posté: **22/04/2017 14h26**

Je te comprend c'est très difficile à savoir et ça prend du temps à avoir l’œil pour définir les particularités morphologiques.

Tu est plutôt étroit de clavicule comme moi, ce qui te prédispose à prendre en épaisseur. ( même si personnellement je suis pas si épais que ça :lol:

)

Mais tu à des deltoïdes très longs ( comme moi aussi décidément ! :lol:

) et tu pourra prendre en largeur.

Posté: **22/04/2017 17h47**

Je pensais plus être large car j'ai une cage thoracique très plate... Mais j'ai du me tromper :super_lol:

Pour les deltoïdes longs, on peut dire que ça rattrape mes bras : j'ai les biceps et triceps courts :confused:

Par contre, en développé couché, incliné je sens beaucoup trop mon deltoïde antérieur ce qui ne m'aide pas à prendre des pecs...

Posté: **22/04/2017 18h03**

Ma clavicule mesure 16.8-17 cm pour tout savoir :super_lol:

Posté: **22/04/2017 18h05**

Dans la photo ce qui est dommage est que je hausse les épaules et je suis un peu de profil

Je vais surement en refaire une autre

Posté: **22/04/2017 18h37**

je sens beaucoup trop mon deltoïde antérieur ce qui ne m'aide pas à prendre des pecs

Ont ne sens pas ses pecs du jours au lendemain. Attend 3-4 mois encore et fais nous le compte rendus.

Posté: **22/04/2017 20h36**

Malheureusement :cool:

D'acc je te tiendrai au courant dans les prochains mois

Posté: **23/04/2017 11h50**

Dernière question :super_lol:

Ai-je plutôt les quadriceps longs courts ? Personnellement je dirai plutôt longs...

Posté: **23/04/2017 12h55**

Difficile à voir sur tes photos.

Posté: **30/04/2017 15h59**

Bonjour ( dernière question, je sais je suis chiant) mais pouvez vous me dire la longueur de mon triceps svp

Je sais que ce n'est pas important mais j'aimerai bien savoir

20170430_155504-1[1].jpg

Merci

L'éclairage est nul :confused:

j'avais pas vu

Posté: **30/04/2017 16h04**

Il fraudais que la Photo soit plus prise de derrière pour que l'ont voit.

Posté: **30/04/2017 16h06**

Ouais c'est ce que je pensais. Je reprendrai une photo demain. J'avais rien pour caler et l'éclairage est pas top

Posté: **30/04/2017 16h08**

A première vue, le vaste externe à l'air vraiment court. La longue portion on ne voit pas.

Posté: **03/05/2017 16h11**

Nouvelle photo du triceps

20170503_160721-2.jpg

Posté: **03/05/2017 17h05**

vous pensez que ma longue portion est courte ou ?

Posté: **03/05/2017 19h14**

Bien longue ! Comme ma PIPE ! :super_lol:

OK je démissionne...

Posté: **03/05/2017 19h19**

tout n'est pas perdu moi qui pensais avoir le triceps court partout

Posté: **03/05/2017 21h39**

Tu auras des problèmes au niveau des pecs et des biceps à la limite mais tu auras des facilitées au niveau de tes triceps et surtout de tes épaules.

Au niveau du dos, tu à le grand dorsal court donc fais gaffe à ce que ta longue portion du triceps ne prenne pas le dessus sur les tirages.

Je te conseille de te passer de l'incliné pour l'instant. Concentre toi sur les exos de pecs qui te conviennent.

Posté: **03/05/2017 22h28**

Pour l'instant malgré la longueur des mes grands dorsaux, j arrive à bien les faire intervenir mais pour le futur je pense que çà se compliquera :lol:

Posté: **03/05/2017 22h30**

Javoue que lincline a la barre ma bien bossé les épaules :idiot:

Mais dans ma prochaine seance full je testerai le DIH. A voir..je ne perds pas espoir :lol:

Posté: **03/05/2017 22h46**

Moi je sens super bien mes dorsaux mais sur les tractions je sens vachement la longue portion du triceps ( j'aurais pas du faire des pompes tous les jours quand j'étais plus jeune :lol:

)
Par contre sur les rowings, je sens mieux mes dorsaux. WTF !!!

Tu à testé l'incliné à la Smith machine ? C'est le meilleur pour le haut de pec quand c'est bien fais.

Posté: **03/05/2017 22h48**

Non j'ai pas essayé. A tester...

Posté: **03/05/2017 22h49**

Je te montrerais si tu est là samedi.

Posté: **03/05/2017 22h53**

D'ac

Posté: **11/05/2017 22h54**

2017-05-11_22.51.45[1].jpg

Une petite photo de mes abdos, sans les avoir vraiment travaillé

Posté: **11/05/2017 23h00**

Veinard ! Moi quand je les travaillais pas ça faisais ça... ( comme quoi à part le dragon flag et les obliques à la poulie le reste c'es de la Poudre de Perlimpinpin ! )

Posté: **12/05/2017 08h50**

Il ne faut pas oublier les gros exos pour d'autres muscles qui tapent dans les abdos aussi et mine de rien il y en a pas mal

Posté: **12/05/2017 16h23**

Oui bien sur... C'est juste pour comparer car je vais commencer à vraiment les travailler en ce moment

Posté: **14/05/2017 11h08**

Oui enfin prendre des abdos sur du squat c'est comme prendre des avants bras sur le deadlift, sa fonctionne surtout quand tu est doué pour les abdos.

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