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Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
01/07/2017 19h46
par RobinA
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Jarrivz pas à différencier un long supinateur long et court. Car je sais que c'est uniquement la longueur du muscle qui va différencier un avant bras osseux d'un avant bras énorme
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
01/07/2017 19h51
par Guaeris
Pour l'avoir vus de mes propres yeux ils sont longs
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
01/07/2017 19h57
par RobinA
A moi la toute divine puissance des avants bras alors !
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
08/07/2017 17h27
par RobinA
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Mon point fort ultime strie a crevay.. le triceps sz porte lui aussi très bien.
En fait mon triceps est long dans son ensemble je crois.
D'un côté je suis content que mon triceps soit très correct alors que je ne fais que du dcs mais je pense qu'en lisolant ca pourrait devenir epic
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
08/07/2017 21h05
par RobinA
Mais cette foutu isolation me fait mal aux coudes
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
08/07/2017 23h38
par RobinA
C'est vrai que sur les photos on remarque que mon vaste externe a prit un peu le dessus sur ma longue portion. Après je n'ai jamais isolé mes triceps
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
09/07/2017 11h53
par Guaeris
La lumière des photos est géniale.
Ton triceps est court sur le vaste externe et long sur la longue portion. Si tu veaux mieux ressentir la longue portion sur les exos de base, garde les coudes le long du corps.
Si TOUT te fais mal tu peut peut-etre tanter les élastiques, en faisans des extensions nuques ou des extensions buste penché avec étant donné que l'étirement est moins dur. Après si c'est la contraction qui te fais mal tu peut réduire l'amplitude sur les exos classiques.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
09/07/2017 12h13
par RobinA
C la lumière des toilettes
Bonne idée les élastique
Merci à tester
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
09/07/2017 12h27
par reda
Si tu as mal aux coudes essaye de faire tes exos d'isolation avec des bandes (les rehband sont biens) + auto massage des triceps 3 minutes par bras à la balle de lacrosse avant l'entrainement.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
09/07/2017 13h12
par RobinA
Merci pour vos conseils... pour l'instant je vais voir a la reprise si j'ai toujours ces douleurs. Si oui jappliquerai vos conseils
quand je vois le résultat de mes triceps en faisant juste du DCS, je me dis qu'en les isolant en plus ca pourrait rendre pas mal..
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
09/07/2017 22h20
par RobinA
C'est quoi ces espèces de boules qui vont de mon vaste externe jusqu'à mon coude ?
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
10/07/2017 00h29
par RobinA
Je croyais que c'était mon vaste externe (j'ai espéré qu'il soit long) mais en fait je ne sais pas
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
10/07/2017 23h38
par RobinA
IMG_20170710_233553.jpg
C'est beaucoup trop épique cette pose. On voit bien que mes épaules sont actuellement dans le futur
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
11/07/2017 16h36
par RobinA
IMG_20170711_163102.jpg
Bon ça fait deux semaines que je ne me suis pas entrainé et c'est reparti pendant encore 10 jours. Suite à cela je reprendrai pendant une semaine pour re-stoper pendant deux semaines. Bon les stries, veines et les épaules sont encore là.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 13h00
par RobinA
2.jpg
IMG_20170711_163102.jpg
Il y a 3 mois entre les deux photos. Je suis content de la progression, j'ai du gagner 5-6kg de muscle "sec". Avant je croyais avoir un point faible pec, mais je me trompais
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 13h24
par Guaeris
Bah un point faible sans faire de muscu c'est rare
Après t'a pas la même posture mais 5-6 kilos sec ( et oui ont peut dire ça dans ton cas ) c'est très bien.
Moi dès que je prend un peu de poids je fais du gras et de l'eau avec
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 13h26
par Guaeris
Et les jambes ça donne quoi ?
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 13h44
par RobinA
A oui j'ai complètement oublié
je suis pas chez moi je fais la comparaisonquand je serai rentré.Mais il faut savoir que j'ai les jambes longues comparé à mon buste, du coup plus de mal avec le bas du corps que le haut. Je crois même que les jambes soient mon point faible
Ce n'est pas du a un manque de travail pourtant
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 13h45
par RobinA
Nan jeparlais du point faible pec a cause de mes épaules. Après comme j'ai le haut de pec long donc les pecs un peu large je crois, j'arrive quoi que je fasse à recruter celui-ci. En point faible, je dirai plutot les jambes (quadriceps ça va, mais fessier mollets on en parle meme pas). Je les travaille, j'ai des perfs plutot satisfaisantes mais les résultats sont assez lents à venir
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 13h56
par Train_Hard_Win_Easy
Tu débutes. C'est trop tôt pour parler de points faibles.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 14h00
par RobinA
Oui tu as surement raison mais je peux quand même constater que je ne prends pas autant de muscle en bas que en haut. Mais bien sur ce n'est pas une excuse, au contraire je dois redoubler d'effort pour les développer
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 14h03
par Train_Hard_Win_Easy
Tous les groupes musculaires ne grossissent pas au même rythme, mais ce n'est pas pour autant qu'ils sont des points faibles.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 14h07
par RobinA
Oui bien sur pour l'instant je pousse et on verra par la suite
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 16h02
par RobinA
20170712_155642.jpg
Voilà pour les cuisses. Dédicace à l'avant bras
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 16h51
par RobinA
J'en profite pour mettre à jour mes mensus 1 mois après :
- tour de bras : 30.5cm => 31cm
- tour de taille : 65.5 cm => 65.5 cm
- tour d'épaule : 104.5 cm => 108.5 cm
- tour de poitrine : 89 cm => 91.5 cm
- tour de cuisses : 45.5 cm => 46 cm
- tour d'avant bras : 27 cm => 28 cm
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 16h53
par Train_Hard_Win_Easy
Et les mollets ?
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 16h58
par RobinA
Les quoi ?
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 16h59
par Train_Hard_Win_Easy
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 17h02
par Exocet911
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 18h07
par RobinA
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J'ai toujours cru avoir les pectoraux courts mais de quelles longueurs sont mes pectoraux enfait ? Car d'après la methode superphysique pour s'analyser ils seraient longs
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 18h49
par Guaeris
Tu te penché en avant il faut que tu soit bien droit pour le voir.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 20h34
par RobinA
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Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 21h43
par Guaeris
Ils sont longs mais pas larges. Je les considérerais moyens comme les miens par exemple.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 21h44
par RobinA
Toi les tiens sont courts mais larges c'est ca ?
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 22h14
par Guaeris
Oui pas super courts mais un peu courts bien que large. Ça se voit pas en photo car je les contracte du coup ils remontent.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 22h16
par RobinA
Oui donc mes pectoraux ont un bon potentiel de développement malgré qu'ils soient peu large
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 22h43
par Guaeris
En théorie oui ils ont un bon potentiel.
Reste à savoir les recruter ce qui dépend de facteurs morphologiques également.
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 22h56
par RobinA
Les pecs, je trouve que c'est un des muscles le plus compliqué à sentir. Avec la LP du triceps et les trapèzes (pour moi). Mais après je n'ai senti mes pecs que très récemment mais ils ont bien pris comme le montre ma PDP. Je suis assez satisfait car ils ne se font pas "bouffer" par mes épaules. Je trouve qu'ils ressortent très bien personnellement
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 23h05
par Guaeris
Nan le plus dur c'est les épaules...
et les ischios à part en les isolants...
Tu ne le sais pas mais les épaules c'est un caver quand tu n'as pas la morphologie, c'est aussi galère que les pecs, tu est obligé de trouver des petites techniques pour les sentires.
Voici une vidéo de Nico de la team qui donne des astuces :
https://www.youtube.com/watch?v=YIpuK-Ka_bk&t=5s
Re: RobinA : Photos et Vidéos
Posté:
12/07/2017 23h11
par RobinA
Oui c'est vrai et là je remercie la nature de m'avoir donné des pecs assez longs car sinon ça aurait été un calver de les sentir. Déjà que ce n'est pas chose facile.
Pour les épaules, j'avoue que je ne m'en rends pas compte mais mon père ayant des deltoides très courts m'a déjà parlé qu'il était super dur pour lui de les sentir