Forums SuperPhysique

Ba j'ai quand même l'impression de bien prendre des biceps surtout. En ce moment depuis que j'ai changé de programme,ce sont mes pecs et biceps ont le mieux réagis.

Les avants bras c'est le tennis et le jujitsu du coup j'avoue que je dirai pas non à de bons bras pour pas que ça rende trop fins

Bon voila ce que donne le biceps avec seulement des tractions supination (3 séances de curl marteau ). Bon bien sur il intervient sur les exos dos mais c'est un bon résultat je trouve Et c'est là quon voit que l'isolation est pas indispensable (ça va faire plaisir à Train )

Moi je te parie des progrès sur les bras avec l'isolation.

Mais bon ce n'est que l'avis d'un débutant sans expérience et sans muscle parce que je suis sous les 85 au DC

Je suis tellement un troll le soir

Aha surement Pars de mon log débutant (a merde j'en suis un)

RobinA a écrit:Et c'est là quon voit que l'isolation est pas indispensable (ça va faire plaisir à Train )

Tout à fait

L'enculééééééééééééééé ! Il à bien pris là !

Les biceps sont mes amis le triceps est un peu limite (chien )

Tu vas finir comme moi avec les 2/3 de biceps et 1/3 de tri
GG sinon, ça continue de progresser sans s'engraisser ui:

Merci J'ai l'impression d'avoir les biceps en point fort. Si je peux avoir les mêmes que toi Ironquest je dis pas non
Ba je crois que mon taux de gras ne bougera pas trop pour l'instant

Tu vas finir comme moi avec les 2/3 de biceps et 1/3 de tri

Comme Rudy aussi
Ouai bah moi c'est l'inverse

GG sinon, ça continue de progresser sans s'engraisser ui

Ouai le mec est née à 8%

No rage de mes biceps et mon taux de gras Par contre le triceps je crois que je vais pouvoir pleurer (je sais je suis en retard ^^)

Perso j'ais la longue portion en retard par rapport au vaste externe mais globalement mes triceps se développent tous seuls.

Moi je te conseil de blaster la longue portion car c'est elle qui rend bien en double biceps. Après tu n'est pas "fait" pour le vaste externe. Rudy en parle dans un podcast superphysique mais si le vaste externe est coût c'est quasiment perdus d'avance.

Pour le taux de gras tu as de la chance de ce coté. Au fait tu fais quelle taille ?

Aha je viens de tomber sur un ifbb pro, Jeremy Potvin, on a presque la même morphologie pour les pecs. Bon bien sûr avec 2000% de masse en moins. Je trouvais ça marrant. Il a vraiment un très bon physique.

Pour la taille je n'en ai aucune idée. Je ne mesure presque jamais. Pour la longue portion malgré qu'elle soit longue chez moi j'ai beaucoup de mal à la faire grossir et la sentir. Mème si je sais qu'on s'en fout des sensations

Je connais bien Potvin, c'est vrais qu'il à une morpho très proche de la tienne à une différence c'est que c'est un nain comme moi ( il fais 1m67 )

Mais comme toi niveau taille étroite, ratio pec / grand dorsal / trapèzes.

Si tu veut en connaitre d'autres regarde cette vidéo que je trouve hyper intéressante : https://www.youtube.com/watch?v=fhcfH4iT_Z8

Après n’oublie pas qu'ils utilisent des fruits...

C'est avec cette vidéo que je l'ai vu Par contre Potvin il a de sacré pecs

Les ifbb pro des fruits ???!! Moi qui voulait un physique comme ça en seulement 6 mois

Bah tu m'envoie 200€ et je e dis comment on fait...

La question qui revient souvent " commen prendre du muscle sec"

Je trouve que Potvin est plus fort en Dos qu'en pec.

Ouais vas y je veux savoir
Oui il a un bon dos aussi mais je trouve ses pecs plutôt impressionnants

Quand tu te rends compte au bout d'une heure que t'as pas mit la bonne photo et que t'as supprimer la bonne

N’empêche le haut de pec est sérieux

Le vaste externe veut sortir on dirait
Ca donne quoi tes mensus niveau bras si tu les prends?

Oui et ça serait pas de refus
Je les ai mesure ya deux semaines j'étais à 31-31,5cm sec (jsp si j'ai besoin de le préciser ) bon c'est pas grand chose mais c'est +4-4,5cm par rapport au début (il y a 4 mois). Mais je préfère ne pas trop me donner des mensurations en objectif je préfère me donner un objectif visuel.

Franchement propre mon gars

Merci

Bon c'est pas exactement la même pose mais on voit quand meme quelques différences

Pas la même pause ni la même lumière mais ont vois que tu as pris des bras et des pecs.

Oui du coup c'est un peu faussé... Mais pour les pecs je suis content on voit quand même une progression. Bon là je vais plus m'entrainer pendant deux semaines mais après je reprends avec mon vrai programme

Par contre un comparatif des jambes on va attendre hein

La longueur des avants bras je suis choqué XD. Au moins tu vas tout péter au deadlift.

La progression sur les pecs est nette et tu conserve des beaux abdos biens secs. C'est domage car sur la photo ont ois que ton grand dorsal est développé mais il n'est pas mis en valeur et c'est frustrant. Je sais que c'est pas le but de la photo bien sur.

Je suis slenderman c'est con je fais pas de deadlift
Sur cette pose je mets en valeur surtout les épaules et les pecs.

J'ai fais un comparatif des jambes. Je pleure Le seul endroit où j'ai un peu pris c'est au niveau des ischios (coucou guaeris ).
Mais je savais depuis que j'ai lu la méthode superphysique. Pas facile de mettre de la viande quand tes jambes font 3/4 de ton corps...
J'hésite à faire un rappel quad dans une de mes séances ou à la rentrée passer sur un half :2×upper 2×lower

(coucou guaeris )

Fumier !!!

Pas facile de mettre de la viande quand tes jambes font 3/4 de ton corps...

Pareil mais peut être pas autant que toi. En fait je suis "un peut longiligne" mais surtout je manque de souplesse.

En tous cs je te conseil de plutôt miser sur les presses et les fentes si tu veux vraiment choper du quad, ET TE METTRE A ESSAYER DE TRAVAILLER LE VASTE EXTERNE !!! ( je te jure que c'est le secret ! )

Déjà en changeant de programme je ferai les jambes 2 fois par semaine. Et comme tu l'as vu dans une je mets l'accent quad et l'autre ischio. JE VEUX DES GROSSES COUISSES BORDEL !!! osef des Mollets

Tu y arrivera surement, certains longiligne ont de grosses cuisses comme Nassim, Lucas gouiffes, ou dans la Team Superphysique, Nicolas.

On verra mais déjà les entraîner 2 fois par semaine je devrai voir des résultats. Petite photo en direct des vacances, je reprends le training dans 1 semaine et demie.