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Bonjour,

Petit bilan sur l'évolution de ma première année. Encore plus motivée qu'à mes débuts et c'est déjà une petite victoire

Très sérieux les bras pour seulement 1 ans.

En tous cas au moins quelqu'un qui ne néglige pas le haut du corps.

Ah bah voilà tu t'es décidée

Effectivement belle évolution, c'est encourageant ! Continue comme ça

Guaeris a écrit:Très sérieux les bras pour seulement 1 ans.

En tous cas au moins quelqu'un qui ne néglige pas le haut du corps.

Merci C'est une partie que j'adore travailler.
Je voulais mettre d'autres photos mais seules celles ci sont passées.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bah voilà tu t'es décidée

Effectivement belle évolution, c'est encourageant ! Continue comme ça

Merci c'est gentil Je ne m'arrête plus

Angie a écrit:Je voulais mettre d'autres photos mais seules celles ci sont passées.

Il y a une taille limite par fichier, il faut réduire pour que ça passe

Et on ne peut pas mettre plus de 5 photos par page il me semble

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y a une taille limite par fichier, il faut réduire pour que ça passe

Et on ne peut pas mettre plus de 5 photos par page il me semble

Aurais tu une idée pour les réduire ?

Il faut utiliser un logiciel type GIMP ou le site :

Il y a un an



Cool ça a marché avec le site "réduction image" merci, je télécharge le logiciel ça peut servir

C'est un début très prometteur

Les photos t'es pas obligée de les réduire autant, il me semble que tu as droit à 256Ko par fichier

Angie a écrit:je télécharge le logiciel ça peut servir

Tant que c'est pas pour trafiquer les photos pour avoir un fessier plus bombé, des bras plus gros et rajouter des stries et des veines ça va

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est un début très prometteur

Les photos t'es pas obligée de les réduire autant, il me semble que tu as droit à 256Ko par fichier

Tant que c'est pas pour trafiquer les photos pour avoir un fessier plus bombé, des bras plus gros et rajouter des stries et des veines ça va

Merci , une idée sur ce qu'il y aurait à travailler le plus? Est ce qu'il vaut mieux dans un premier temps gagner en volume et voir pour réajuster dans le temps (travailler plus certains endroits) ou y faire attention dès le début ?

Nan promis ça serait complètement débile et pas très cohérent avec mes objectifs
Bon par contre les angles de prise de vue ne sont pas top désolé

En effet sur ces photos c'est pas évident de voir si tu as des groupes musculaires un peu en retard mais ce n'est pas très grave car en effet tu débutes et je ne suis pas pour accentuer le travail d'un muscle par rapport aux autres, je préfère que ce soit bien équilibré

Il vaut mieux en effet se concentrer sur la construction d'une bonne base, atteindre déjà un bon niveau, avant de s'attarder et perdre son temps sur ce genre de détails

D'accord je vais continuer de bosser sans trop d'attentes pour le moment, je crois que c'est le plus dur avec ce sport

Angie a écrit:D'accord je vais continuer de bosser sans trop d'attentes pour le moment, je crois que c'est le plus dur avec ce sport

Concentre toi sur l'amélioration de tes perfs (progression en répétitions et en charge comme je te l'ai expliqué sur ton carnet d'entraînement). Si ton alimentation et ta récup sont correctes, le physique suit plus ou moins les perfs
Et oui la patience est une qualité importante en musculation

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Concentre toi sur l'amélioration de tes perfs (progression en répétitions et en charge comme je te l'ai expliqué sur ton carnet d'entraînement). Si ton alimentation et ta récup sont correctes, le physique suit plus ou moins les perfs
Et oui la patience est une qualité importante en musculation

Et tu trouves ça ou

La patience ? Ah quand on n'en a pas c'est pas facile à trouver

Ca viendra

T'as pas le choix

Y'a de l'évo, faut rien lâcher !
C'est troublant par contre ton détourage de l'extrème autour de tes photos

Merci c'est gentil
Faut pas chercher à comprendre j'aime pas qu'on voit chez moi mais promis je me soigne

De nouvelles photos pour voir les changements.
De octobre à aujourd'hui plus 5 kilos environ, arrêt du tabac et pas très sérieuse sur la nourriture pendant quelques mois depuis juillet tout est à nouveau compté et plus d'excès.
Et petite précision pour le ventre..... deux grossesses avec 25 kg et 21 kg pris et reperdus un peu vite..

26 Octobre




28 août

28 août

Et bien elle est pas mal du tout cette évolution Joli physique, bon travail, continue comme ça

Angie a écrit:Et petite précision pour le ventre..... deux grossesses avec 25 kg et 21 kg pris et reperdus un peu vite..

C'est récent ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et bien elle est pas mal du tout cette évolution Joli physique, bon travail, continue comme ça

Merci c'est gentil C'est là ou tu regrettes de ne pas avoir suivi toutes les séances pendant un an
Mais bon c'était la première année cette fois je boss dur

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est récent ?

Nan ça fait presque 10 ans pour la première mais pas de sport depuis..

J'ai fait un peu n'importe quoi pour les pertes de poids et aussi pour la prise de poids pendant

Angie a écrit:Merci c'est gentil

Mais de rien

Angie a écrit:C'est là ou tu regrettes de ne pas avoir suivi toutes les séances pendant un an

Oui enfin tu ne t'en sors pas si mal et puis maintenant tu es sur la bonne voie

Angie a écrit:Nan ça fait presque 10 ans pour la première mais pas de sport depuis..

Ah d'accord

Angie a écrit:J'ai fait un peu n'importe quoi pour les pertes de poids et aussi pour la prise de poids pendant

Oui parce que ça me paraît assez costaud comme prise de poids, même pour une grossesse

Des photos du futur (octobre 2017)

Il s'agit donc plutôt de octobre 2016 et août 2017 ?

Quel est ton objectif ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit: Oui enfin tu ne t'en sors pas si mal et puis maintenant tu es sur la bonne voie

Oui ça aurait pu être pire c'est ce que je me dis aussi je rigole mais j'apprécie quand même de ne pas avoir ce surplus.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui parce que ça me paraît assez costaud comme prise de poids, même pour une grossesse

Costaud ? Tu rigoles, c'est plutôt énorme oui
J'avais arrêté la cigarette du jour au lendemain et n'ai jamais autant dormi... puis petite pression par rapport au végétarisme et à la grossesse, qui me passais au dessus, mais ça m'a quand même mit le doute sur d'éventuels manque pour bébé donc voilà comment on arrive à 25 et 21 kilos

matclems a écrit:Des photos du futur (octobre 2017)

Il s'agit donc plutôt de octobre 2016 et août 2017 ?

Quel est ton objectif ?

Oui c'est bien ça je m'en suis rendue compte lorsque je les postais...et pas eu envie de tout refaire.
Mon objectif est de progresser sur mes séances, c'est aussi ce qui me motive et physiquement de gagner en muscle d'un peu partout je dirais et d'obtenir quelque chose de propre (un peu plus fin) je n'ai pas d'objectifs précis pour le physique parce que je ne sais pas encore le résultat que je pourrais obtenir. Je préfère ne pas être déçue et me contenter de petites victoires

Angie a écrit:Costaud ? Tu rigoles, c'est plutôt énorme oui

Oui, c'est à peu près ce que j'ai dit, avec un peu de tact

Angie a écrit:J'avais arrêté la cigarette du jour au lendemain et n'ai jamais autant dormi... puis petite pression par rapport au végétarisme et à la grossesse, qui me passais au dessus, mais ça m'a quand même mit le doute sur d'éventuels manque pour bébé donc voilà comment on arrive à 25 et 21 kilos

Ah d'accord
L'arrêt de la cigarette c'est une excellente chose en tout cas

Angie a écrit:Mon objectif est de progresser sur mes séances, c'est aussi ce qui me motive et physiquement de gagner en muscle d'un peu partout je dirais et d'obtenir quelque chose de propre (un peu plus fin) je n'ai pas d'objectifs précis pour le physique parce que je ne sais pas encore le résultat que je pourrais obtenir. Je préfère ne pas être déçue et me contenter de petites victoires

Et c'est exactement comme ça qu'il faut faire : se fixer des petits objectifs pour avancer le plus loin possible ^^
Doucement mais sûrement

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et c'est exactement comme ça qu'il faut faire : se fixer des petits objectifs pour avancer le plus loin possible ^^
Doucement mais sûrement

Je garde quand même en tête un objectif final mais c'est plus du rêve finalement qu'un vrai objectif pour le moment et puis c'est de la motivation en plus

salut eh bien tu es très courageuse .En tout cas .Pour se qui est de la musculation propre sais sur qu'il faut etre patient car sais la meilleur recette .Après les resultat arriverons d'eux mème .Moi je pratique depuis un ans se sport que j'ai toujours aimé et j'ai beaucoup de mal a prendre du poids sa progresse doucement ,mais le resultat et propre .Beaucoup de personnes me disent qu'il aimerais bien etre comme moi a mon age ,j'ai 47 ans .1.77 /80 kg ,j'ai pris 7 kg dans l'année.En se qui te concerne tu as une très jolie silhouette continu ,les hommes vont craquer lol.