Forums SuperPhysique

Voilà ma première perf
Normalement je passe pas le menton donc pour moi, dans mon exécution habituelle, ça passe, mais je sais pas si la dernière rep serait validée pour le club par contre

Y'a erreur sur le lien, c'est pas cliquable.

C'est corrigé

Joli

Mais..... T'es pas bossu ???...... J'suis déçu

Ok...

Exocet911 a écrit:Mais..... T'es pas bossu ???...... J'suis déçu

Tu vas voir quand je vais avoir le temps de faire une photo de ma scoliose, tu vas pas être déçu

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli

Merci

Petite photo de mes triceps au pif

Cette sécheresse !

Ouaip, même quand je prends un peu de gras mes bras s'en balancent
bon après j'ai jamais tenté une prise de masse IIFYM

Moi je prends jamais " un peu " de gras...

Pas mal, bien découpé

Merci

Quelques photos du jour, bon après deux mois y a pas de grands changements évidemment, mais j'en avais pas posté ici encore
(notez mon sens du détail, j'ai encore mis mon super boxer star wars)

Bon travail, physique au top !

Oui c'est bien, pas de défaut, propre sur le gras, tu as juste à faire plus de muscle.

merci les gars

Je suis passé jeter un oeil sur ton log entraînement. C'est une jolie progression, il faut continuer sur la lancée. Et ne pas oublier que ça prend du temps...

Et tu as un beau physique, plutôt équilibré (les pecs, ça va venir ).

Merci beaucoup Alban

Bonne jambes.
J'ai jamais réussi à sécher (ou régime appeler ça comme vous voulez ^^), comme ça aux jambes moi.
Y'a 2ans, j'ai fais une sèche bien progressive, le haut du corps, c'était bien, mais je crois que j'ai un peu trop perdu à force de vouloir trop être découpé .

Par contre, poru les jambes....Rien n'est venu.

Merci

C'est pas qu'on appelle ça comme on veut, c'est que ça s'appelle soit un régime soit une sèche, c'est pas parce que c'est rentrer dans le vocabulaire courant de la muscu que c'est pas une grosse connerie

Ben c'est pas comme si on insistait à peine là dessus par ici, perdre du gras ne fait pas apparaitre du muscle par magie, au contraire
Et d'ailleurs les jambes/fessiers c'est là où je suis le plus gras (et c'est assez courant) mais y a pas que du gras

Bah moi, jusqu'à hier et un post d'Alban, régime et sèche, correspondait à la même chose.
Pas taper hein .

Et ben il est jamais trop tard pour changer

Mais oui mais oui, le Changement c'est maintenant !

Sérieux, je savais pas, comme on parle tout le temps de régime ou de sèche je pensais que les deux avaient la même signification. Ou, plus précisément, que la sèche était le stade ultime du régime...Mais de la à penser qu'il fallait le prendre au sens propre, c'est à dire, enlever l'eau......J'y ai jamais penser ^^

Petites photos de ma forme actuelle pour tester à la cam, plus simple mais la qualité en prends un gros coup

Des boulets de canon ces épaules !

Top le physique ! Et les cuissots ça avance bien aussi ?

Merci les gars


Les ischios et les mollets un peu, les quadris pas trop, mais en même temps j'ai "explosé" au Front (40 à 70kg) et là en ce moment je me dépatouille pour trouver de quoi continuer à progresser+une meilleure technique donc c'est normal, mais ils sont toujours là

Mon dieu ce triceps Jolie physique sinon

Merci

Update des cuisses:

Solide ! ça commence à devenir massif

Merci, j'y travaille

28/05/2018 - Front Squat 10x60kg:

Beau physique bien équilibré ! Mention spéciale pour les quads

Continue comme ça !

Merci, j'y compte bien

Les quoi?





J'ai essayé de faire ressortir mes obliques qui sont pas mal marqués en ce moment (merci les rotations aux élastiques à la Carrio) mais c'est pas évident, et l'appareil photo de mon tél d'entrée de gamme est pas fou, faut pas trembler aussi, faut que je repique le reflex à mon vieux

ça y est c'est l'été alors monsieur sort ses abdos... Kéké va !

Mais je les ai aussi en hiver

Je voulais aussi montrer qu'il y a autre chose pour les obliques que les flexions latérales avec haltère, les crunchs avec rotation et les rotations avec bâtons...

J'ai testé les flexions latérales sur banc à lombaire à 45°quand j'étais dans une salle qui en avait un bon, c'était le feu mais j'y étais que pour 2 mois. Là j'en ai pas dans ma salle, et ce que j'ai fait le plus longtemps c'est du pavlov press (mieux pour commencer) et surtout ces fameuses rotations avec élastique à la Carrio, de la vidéo sur les abdos avec lui et Rudy

Le bossu a écrit:Mais je les ai aussi en hiver

Comme moi

Après les obliques ça bosse avec pas mal d'exos (perso je ne les fais plus depuis un moment et pourtant ils sont pas trop mal ).

A l'époque je les travaillais au landmine oblique twist, des sortes de rotations aussi et l'avantage c'était de pouvoir monter progressivement en charge.

Par contre je crois que les rotations et flexions des obliques c'est pas forcément génial pour la colonne. Enfin avec élastique ça doit aller (ça peut se faire à la poulie aussi je pense).

Moi , je fais les obliques en relevé de buste latéraux comme indiqué sur la méthode Delavier Vol 2 .
Ca se passe assez correctement.