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Salut,

comme vous pouvez le voir sur les photos je pense avoir un soucis au niveau des épaules, l'os de l'humérus sort trop haut et je ne sais plus quoi faire pour recruter les pecs, j'ai lu tous les articles tout essayé rien n'y fait, vous pensez que vu les insertions mes pecs sont condamnés à rester plats ? Quelqu'un aurait-il une idée ?

Merci

Attends l'avis des autres mais j'aurais tendance à te répondre : du tirage, du tirage et encore du tirage, principalement moyen et à 45° pour tonifier tes trapèzes moyens, inférieurs et donc faire descendre tes épaules.

Il à raison

Il est bcp trop tôt pour te consacrer sur une partie du corps en particulier de toute façon.

Donc je devrais complètement arrêter de travailler les pecs pour l'instant ?

Mais non, ça veut juste dire que tu n'as pas encore fait assez de masse pour te concentrer sur ce genre de détail (surtout que tes pecs n'ont pas l'air plus en retard que le reste, ça semble assez bien proportionné).

Contente-toi de travailler tous tes muscles de manière équilibrée comme on le conseille ici (éventuellement en faisant un peu plus de tirages que de mouvements de poussée) et de progresser en répétitions et en charge en séries moyennes sur tes exercices de base.

Ce manque de ressenti des pectoraux peut venir du manque de masse musculaire, de charges pas encore assez importantes, d'une mauvaise exécution sur tes exercices,...

Bref vérifie ta technique et sois patient, attends d'avoir un bon niveau avant de te prendre la tête avec ça