Merci DigitalToine
Pas facile de répondre à ta question ... Pour être franc, je ne me considère plus comme un vrai "pratiquant" depuis pas mal d'années ... puisque je ne vise plus du tout l'hypertrophie ! (oui, brûlez-moi !!)
Mais, en gros, je dirais qu'en 3 à 4 ans j'avais atteint l'essentielle de la masse. Ensuite j'ai tenté de corriger les points faibles pour être au max du volume après 6 ou 7 ans sérieux... Mais j'étais plus gras.
Ensuite j'ai beaucoup ralenti la cadence ... pendant pas loin de 5 ans (j'ai 13 ans de pratique)... Je faisais que de l'entretien.
Ensuite, pour le fun, j'ai attaqué une vraie sèche, ça m'a bien plus de voir que sous le lard y avait un bon potentiel et ça m'a motivé une dernière fois à m'entraîné sérieusement (optique hypertrophie) pour faire des tofs sympas (celles de cet été)... Sur un an de high volume j'ai été très surpris de voir que je pouvais regagner encore (surtout les bras) ... donc voilà.
Je sais que j'ai encore de la marge de progression sur bras / pecs et cuisses ... car ce sont des points forts naturels depuis tjs et je n'ai pas besoin de trop forcer ... mais le souci c'est que ça devient vite inesthétique si le reste ne suit pas
Là je retourne dans ma période "entretien" en essayant de me maintenir.... le plus longtemps possible !
Peut-être que dans quelques années j'aurai envie de re-progresser !
J'ai aussi eu ma période "force", mais je me suis flingué le dos au SDT et j'ai un peu dérouillé sur une épaule avec le DC. Y a que les genoux qui n'ont rien !
Maintenant c'est juste de l'entretien de carcasse !
Posté: 09/01/2016 18h46
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