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Bonjour.
J'espère être dans la bonne section.
Je ne vais pas poser une question récurrente mais plutôt parler de mon évolution .
Je fait de la musculation en salle depuis le 18 septembre. 4 mois et demi [de musculation et de diète avec prise de gainer.
Je pesais 63 kilos pour 1m79
Actuellement, je suis a 68,5 kilos pour 1m79...
Je sais que c'est quasi impossible de prendre plus de 2 (voir 1) kilos de muscle par mois... Je dois être donc bien gras si j'ai pris autant (et je continue de prendre!!) Pourtant visuellement, je ne vois pas plus de graisse qu'avant. Mes abdos n'ont pas changer.

J'ai pas de vrai passé sportif en musculation... J'ai fait du poids du corps et des haltères vite fait à mes 16/17 ans mais pas grand chose de concret. (J'en au 21 a l'heure actuel)

Qu'en pensez vous?
Merci

Quelques photos :

Tu as pris un peu de gras, mais ca va vu que tu partais de "bas".
Ralentis juste maintenant un peu le rythme autour de 500g par mois ce sera très bien.
Tu t'es posé la question à temps

Très honoré d'avoir été répondu par le grand Rudy!
(J'écoutais au moment où tu as répondu un podcast a toi au Taffe )
D'accord!
Car je prenais en comparaison ton frère qui a pris 5 kg en 1 an. Je sais qu'il ne faut pas se comparer car chacun est unique... Mais prendre 4 kilos en 2/3 mois je me suis dis qu'il y avait un problème...
En tout cas je vais réduire ducoup
Merci du conseil!

J'aurais du t'écouter mais ça a été plus fort que moi! J'ai continué le gainer (c'était psychologique) et maintenant je me tappe de la graisse et cellulite... Comment je peut combattre ça?
Je suis dégouté :/ j'aurais vraiment du t'écouter..
.

Tu penses trop à ton poids, la balance au placard, le miroir suffit, l'important c'est tes charges (d'où l'importance de tenir un cahier...) progresse aux exo et le jour où tu n'arriveras plus à progresser tu augmenteras tes calories, petit à petit...
Tant qu'on voit correctement tes abdos t'es dans le bon, quand le bidou apparaît, c'est que t'y va trop fort sur les calories.

Je suis d'accord mais ta vu les photos? J'ai vraiment de la cellulite sur les côtés.

Fait pas ta chochotte c'est du détail maintenant rectifie le tir: stabilise ton poids et progresse.
Concentre toi sur ta progression et ton programme (d'où l'importance d'en avoir un bon et complet... si tu n'oublies aucun muscle: jambes, abdos, etc, t'inquiète pas que ton corps va avoir besoin d'énergie).

Ps: et pour prendre du poids, n'oublie pas que les jambes sont (normalement) plus lourdes que des bras, je dis ça au cas où tu miserais tout sur les biceps triceps...

Tu es à combien de kg supplémentaires car même en faisant ta taille et pris 13 kg depuis juillet 2018 mais sans gainer j’en suis pas arrivé là... certes on est tous différents jusqu’à à un certain point hein.
C’est pas le gainer uniquement qui est LE responsable de ton évolution.