Cleetz : Photos et Vidéos
Posté: 23/04/2020 12h55
Bonjour,
je suis tout nouveau ici donc je vais vous présenter ou j'en suis actuellement.
J'ai 4ans de musculation et j'ai 29ans. Je suis extrêmement assidu. Je pèse actuellement 67kg pour 1m74.
Tour de bras 37cm
Tour de poignet 16.5cm
Je suis actuellement en PPLx2 ( leg lundi, pec/tri/elev laterale mardi, Dos/biceps/ arrière epaules mercredi, jour de repos et rebelotte jusqu'a dimanche.
Performance:
Dev couché: 130kg 1rm
Squat: 160kg 1rm
dips: lest à 60kg pour 6reps
dev militaire: ( je ne le fais actuellement plus ) 40kg par main 8reps
rowing buste penché: 90kg 10reps
En fait le probleme c'est que j'ai de bonne perf mais que très franchement je ne suis pas des plus énorme musculairement parlant. Je suis bien mais sans plus. En prise de masse je monte rapidement à 75kg de pdc mais mes abdos se voilent très rapidement..
Diete actuelle : 1900 kcal ( je perds un peu de poids mais je ne sens pas la faim).
En prise de masse: 2600kcal et je prends tres rapidement du gras.
Maintenance autour des 2200 kcal.
Photos:
Je ne sais pas quoi faire. Continuer comme je fais d'habitude petite prise de masse et seche ?
Ou une grosse prise de masse ?
Merci à vous
je suis tout nouveau ici donc je vais vous présenter ou j'en suis actuellement.
J'ai 4ans de musculation et j'ai 29ans. Je suis extrêmement assidu. Je pèse actuellement 67kg pour 1m74.
Tour de bras 37cm
Tour de poignet 16.5cm
Je suis actuellement en PPLx2 ( leg lundi, pec/tri/elev laterale mardi, Dos/biceps/ arrière epaules mercredi, jour de repos et rebelotte jusqu'a dimanche.
Performance:
Dev couché: 130kg 1rm
Squat: 160kg 1rm
dips: lest à 60kg pour 6reps
dev militaire: ( je ne le fais actuellement plus ) 40kg par main 8reps
rowing buste penché: 90kg 10reps
En fait le probleme c'est que j'ai de bonne perf mais que très franchement je ne suis pas des plus énorme musculairement parlant. Je suis bien mais sans plus. En prise de masse je monte rapidement à 75kg de pdc mais mes abdos se voilent très rapidement..
Diete actuelle : 1900 kcal ( je perds un peu de poids mais je ne sens pas la faim).
En prise de masse: 2600kcal et je prends tres rapidement du gras.
Maintenance autour des 2200 kcal.
Photos:
Je ne sais pas quoi faire. Continuer comme je fais d'habitude petite prise de masse et seche ?
Ou une grosse prise de masse ?
Merci à vous