Forums SuperPhysique

Bonjour a tous,

Je viens de perdre 11kg depuis 5 mois de régime et souhaiterais savoir mon taux de gras actuel? je pense au alentours de 17 ou 18 pourcent?

Merci a tous

C’est vraiment difficile à dire. Mais je pense moins que ça

Bonne nouvelle alors haha.
Pensez vous que je puisse repartir sur une prise de muscle desormais?
Merci

Tu fais quelle taille et quel poids actuellement ? Tu as combien de mois/années de pratique ?

Je fais 1m85 pour 79,6kg ce matin, 87cm de tour de taille si ca aide.
J'ai reprit il y a 5 mois en meme temps que mon regime.
Merci

Tu dois pouvoir faire une prise de masse là, en y allant doucement (maintenance +200 kcal)

Oui tout a fait d'accord, j'avais pour objectif de repartir sur maintenance pendant 15 jours et rajouter 200-300kcal apres cela.
Quel serait la bonne "vitesse" de reprise de poids? 1kg par mois? Quel serait un bon indicateur d'une prise de muscle le plus propre possible? Poids qui augmente mais tour de taille reste quasi la meme?
Merci

0.5kg par mois à la louche.
1kg par mois, à moins de partir très sec ou très maigre, c'est trop rapide.

Pour un indicateur, je ne sais pas. Ne pas perdre de vu les abdos je dirais.

Mike71000 a écrit:Oui tout a fait d'accord, j'avais pour objectif de repartir sur maintenance pendant 15 jours et rajouter 200-300kcal apres cela.
Quel serait la bonne "vitesse" de reprise de poids? 1kg par mois? Quel serait un bon indicateur d'une prise de muscle le plus propre possible? Poids qui augmente mais tour de taille reste quasi la meme?
Merci

Le meilleur indicateur de prise de muscle, c'est la progression à l'entraînement.
Mais surveille aussi le tour de taille Bien sûr.

D'accord tout cela met du sens.
Merci pour tout vos bons conseils.

D'accord tout cela met du sens.
Merci pour tout vos bons conseils.