Forums SuperPhysique

Hi,

Ancien pratiquant de muscu, je m'y suis remis ca fait quelques mois.
Cette fois-ci mes objectif c'est de faire des exo les plus adapté a mon corps/morphologie.

J'ai toujours eu comme point faible les pecs, a l'époque je fais beacoup dev couché et incliné en plein amplitude, j'ai eu des résultats apres 3 ans de muscu, mais peut etre que j'aurai pu avoir plus si j'avais fais des exo plus adapté a ma morphologie.

Me voici y'a quelques années:


On vois bien que j'ai des pecs mais ces assez léger surtout que c'était apres une seance donc bien congestionné.

Aujourd'hui mon objectif c'est que dans 3 ans j'ai bien plus de résultats que ci-dessus.

Quels exo son plus adapté pour cibler un max les pec pour ma morphologie (photo d'aujourd'hui ):



Je pense avoir de long bras, donc j'ai tenté la semaine derniere un seance
dev decliné
dev couché (amplitude jusqu'a ce que mes bras soit parallel au sol)

Mais jai pas eu de bonne sensation, a vrais dire les jours qui suivaient jetait courbarturé au niveau des triceps

Peut etre que j'ai de long avant bras?

Donc le dev couché mi-amplitude peut je dois le faire a l'inverse c-a-d la barre touche le torse et remonte seulement jusqu'a moitié?

Quel sont vos conseil quand vous voyez mon corps pour les exo de pecs?

Salut, je ne voudrais pas être désobligeant mais, vu ton niveau ne te prends pas trop la tête avec la morpho anatomie maintenant, fait des exercices de base, trouve les bonne amplitude fait de la masse et tu verra plus tard pour adapter les exercices.

Peace.

Tes humérus sont court, tes avant bras moyen (à vu)

Te prend pas la tête comme indiqué par Bruce. La personnalisation ça vient avec le temps (même de l'amplitude).