Prise de masse ou recomposition corporelle ?
Posté:
21/06/2022 11h47par Alessandro
Bonjour, je suis débutant en musculation depuis 4 mois. Je me demande si je dois continuer ma prise de masse ou faire une recomposition corporelle étant donné que j'ai un peu de gras au ventre.
Je mesure 1m71 pour 61kg.
Voici des photos de moi (face et profil)
Re: Prise de masse ou recomposition corporelle ?
Posté:
21/06/2022 11h56par pierrebouttier
Salut,
Par ordre de priorité :
- progresse sous les barres
- revois ton alimentation
- une fois l'alimentation nickel, tu peux manger un peu plus que tes besoins. Pas de prise de masse sauvage sauf à être très sec de base
De base la règle simple c'est pas de pdm sauf à voir ses abdos. Dans ton cas on peut faire une légère exception si c'est contrôlé pour aider à progresser sous les barres.
Re: Prise de masse ou recomposition corporelle ?
Posté:
21/06/2022 12h00par Alessandro
Salut, merci pour votre réponse.
Jusqu'ici mes apports étaient :
Glucides : 315g
Lipides : 80g
Protéines : 126g
Qu'est ce que je devrais changer selon vous ? Les glucides peut-être ?
Re: Prise de masse ou recomposition corporelle ?
Posté:
21/06/2022 12h01par pierrebouttier
Si les aliments sont bons, c'est bon comme ça.
