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Je te pose la question ( je parle en Force, pas en masse et en forme ) car quand je vois le 205 au SDT ( qui me fait rever lol ) je trouve le 160 au DC " petit"

En fait il y adeux ans je faisais 1 rep a 160 au DC. Aujourd'hui, j'en fait 1,7 Donc je dis toujours 1.

Ok, sinon je me repete mais c'est pas grave, tres bon physique, Bravo

Je te pose la question ( je parle en Force, pas en masse et en forme ) car quand je vois le 205 au SDT ( qui me fait rever lol ) je trouve le 160 au DC " petit"

Non c'est équilibré, voir SDT en retard selon des critères Power !

Pour un BB, vaut mieux avoir le DC en avance !

Au contraire, proportionnellement au DC, je devrais avoir un squat a 200kg et un SDT a 230/250. (A l'epoque ou je faisais de la compet, pas mal de types poussaient presque 200 au squat et tiraient au moins 220 au SDT avec un couche a 130 !) J'ai commence ces deux mouvements assez tard et aujourd'hui des douleurs aux lombaires m'empechent de continuer. Je dois faire une serie de squat devant (dos plus droit que le squat barre sur le dos) toutes les deux semaines.
Non je pense au contraire que le DC est un point fort et non un point faible.

Et c'est bien au SDT que je suis en retard

Au contraire, proportionnellement au DC, je devrais avoir un squat a 200kg et un SDT a 230/250.

Ha ok, j'aurai pense l'inverse moi, mais je m'y connais pas trop, ( je fais pas de SDT et peu de SQT )

Je te conseille de ne pas trop oublier le squat. Ne fais pas la meme erreur que moi Apres quand tu as trois ans de retard a rattraper, t'as un peu l'air con

c'est ce qui m'arrive

mais tu t'es jamais blessé avec le squat?

200 au sqt et au sdt cest a la porté de presque tout le monde!par contre 160au dc cest deja une belle barre!

Oui c'est sur, je connais un peu le risque mais le truc c'est que j'ai des petits problemes de genoux, qui me permettent pas de bombarder le SQT. J'ai essayer le Front-SQT, qui me faisait moins mal, alors je pense continuer dans cette direction.

On ne peut pas parler de blessure mais de douleurs chroniques au dos et en particulier au niveau des lombaires. Par contre j'ai deja eu un accident. J'avais 180kg un petit moment d'inatention et j'ai bouge surement un peu la barre. Elle m'a emmene en arriere, j'ai eu le temps d'entendre toutes mes vertebres craquer une a une avant de tout lacher. Heureusement, c'etait une cage. La barre a fait un bruit monstre en retombant sur les barres de securite.

j'ai eu le temps d'entendre toutes mes vertebres craquer une a une

si ça c'est pas du tassement de vertebres !!!

Devourment a écrit:Quand je parlais de supplements c'etais essentiellement de la Creatine.....

La créa c'est si miraculeux que ça, perso je gagne strictement rien en force pur avec, j'ai juste une récupération un peu meilleure entre les séries.

Il y'à plus de jeune fort en DC, qu'en sdt et sqt, c'est plus dur d'arriver à haut niveau sur ces mvts

Y'a rien à faire, le squat, ca me fout les boules!
je respecte ceux qui en font, je ne els consideres pas comme des fous, mais c definitivement pas pour moi...
Reste plus qu'a faire des extension du tronc sur un plan incliné! (ca a un nom plus corut ca?)

Dit plutôt que c'est trop dur.

Bah ca je peux pas savoir étatn donné que j'en ai jamais fait
Mais c'est vrai que ça à l'air éprouvant.

Dommage, je n'arrive pas à voir tes photos Johanne. Je me disais que le site devait être temporairement hors service mais là, ça dure depuis un moment. Pourtant tu as l'air d'être sacrément costaud sur ton avatar. Tant pis

Peter a écrit:Bah ca je peux pas savoir étatn donné que j'en ai jamais fait
Mais c'est vrai que ça à l'air éprouvant.

Fait en juste barre à vide et augmente gentiment les poids.
Il y a pas de meilleur exo pour stimuler la croissance, c'est dommage de passer à côté.

hum moi j,ai abandonner le squat. Je préfère de loin le sdt, il me donne des courbature intense dans les quads! + que le squat

Le SDT te donne des courbatures dans les Quads ??
T'es sûr que tu ne te plantes pas d'exo ?
A part le faire jambes tendues où tu cibles les ischios, je ne vois pas comment tu peux sentir les quads. C'est anatomiquement impossible

ouai c'est louche du sdt qui donne des courbature au quads il a peut etre une nouvelle technique

"C'est anatomiquement impossible "

si tu regardes bien le SDT travaille les quads puisqu il y a une flexion-extension comme au SQT mais avec moins d amplitude

Exact, je vois pas pq tu dis ça seb?

Oui Body, je suis d'accord, mais ce que je voulais dire c'est qu'il n'y a pas d'étirement complète des quads alors je me demande comment il peut avoir des courbatures .. ou alors la seule explication, c'est qu'il a des quads extremement faible ...

un temps sous tension long sans etirement provoque des courbatures en generale mais y a quand meme un leger etirement

moais .. bizzare .. je n'ai jamais eu de courbatures aux quads après un SDT ou même un SDT-JT ...

C'est bizarre pour les photos, j'ai reverifie et ca marche bien.

Rambo a écrit:hum moi j,ai abandonner le squat. Je préfère de loin le sdt, il me donne des courbature intense dans les quads! + que le squat

J'aimerais bien voir comment tu fais ton SDT
Pis ton SQT aussi par la même occasion.

Si tu sens pas assez les quads au squat, il y a le front squat qui est excellent.

et le hack squat aussi

Voila j'ajoute des photos de Johanne prises ce soir a la salle.
Il a pas de pc le w-e alors il m'a chargé de les mettre en ligne et de les soumettre a vos critiques.

La seance photo s'est faite en speed avant que la salle ne ferme.
Voici les photos de Johanne :



J'ai au passage pris qq photos de moi, je met juste 2 photos de mon dos, seule chose que je n'ai pas travaillé a la salle ce soir et c'est ce qui semblait le moins ridicule ... (bref j'allais pas faire un topic juste pour ca...)

Eeet bé eet bé, ca c'est d'la belle bete, oui monsieur!
Ouaf! Quel masse, et assez sec en plus!
J'aime aussi beaucoup le gars à droite, tout crevette^^

pas mal! faut faire les jambe maintenant!!! par contre cest bizarre tes muscle ne paraissent pas tres dense!tu fait floteux! mais bon ta quand meme une sacré fibre!!!

Excellents pecs, très bonnes épaules et bras manque un peu de dos et jambes à mon avis !

+1 avec Vincent

moi j'adore la crevette qui matte derriere !

Merci pour vos commentaires et merci aussi a Gautier bien-sur .
Je trouve aussi en les voyant que je fais un peu flotteux. J'avais fait toute ma seance. J'ai attendu une demi-heure j'avais un peu faim et j'ai ensuite repumpe vers neuf heures pour prendre les photos. C'est peut-etre pour ca que je fais un peu moins dense.
Mes points faibles : quads, ischios, mollets et un peu les bras. Pour le dos je le trouve equilibre avec le reste. J'attends donc des precisions quand vous me dites que j'ai une faiblesse au dos(largeur ? epaisseur ?).
Je m'entraine depuis 1996. Mes objectifs finaux sont :
Poids 91kg (actuellement 87) un tout petit peu plus sec. Je voudrais que ca soit mon pods de forme ce qui me ferait environ 85kg pour une eventuelle competition.
Force 175 au DC (actuellement 160).
Mensurations : Jambes 65 cm (actuellement 62,5cm)
Bras 45 cm (actuellement 44cm)
Pectoraux 130 cm (actuellement 126cm)
J'espere y arriver mais j'ai peur d'avoir atteint ma limite genetique.
Actuellement je suis en prise de poids. Je n'arrive pas a manger vraiment en quantite, ce qui me permet de rester assez propre mais peut-etre pas de prendre encore un peu de masse. J'ai une nourriture tres saine et equilibree.

Je dirai largeur pour le dos et épaisseur pour les cannes pour les bras je trouve qu'ils sont gros

C'est clair que quand je vois tes jambes, je me dis qu'il y a du boulot