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Bonjour a tous, mon alias sur le forum est shadow75 mais dans la "vrai" vie je m'appelle Dylan.
J'ai 27 ans et je pratique la musculation depuis maintenant 1 ans de manière sérieuse musculation mais pas la diététique qui va avec malheureusement a certains moments.
Mon but en postant ces photos est de voir ma progression sur ma perte de poids dans un premier temps et être motivée par la communauté.
Je n'ai pas vraiment de passée sportif a proprement dis , j'ai été gras durant ma jeunesse (90 kg a l'âge de 14 ans).
Suite a cela a 16 ans j'ai eut un déclic je me suis dit que je devais vraiment me reprendre en main j'ai perdu 30 kg en 6 mois environ.
Depuis cette période je stagne pas mal entre les 60-70 kg pas propre on vas dire c'est pour cela que j'ai commencer la musculation en salle. L'aspect entrainement n'est pas un problème pour moi c'est plus le coté nutritionnel qui l'est je pense que j'ai développé des TCA en faisant le yoyo est dernières années.
Je post les photos de mon physique actuel toutes les critiques constructives sont les bienvenue.
Merci a vous

Salut,

Il faut que tu perdre du poids, écoute ça :
- https://soundcloud.com/superphysiquepod ... s-concerne
- https://soundcloud.com/superphysiquepod ... as-comment

Et que tu corrige ta position d'épaule, regarde ça : https://www.youtube.com/watch?v=wKUQ9qn5KTY

Merci a toi

Par contre sur mon analyse morpho anatomique que me conseillerais tu comme exercices?
Car a première vue j'ai un désavantages au niveau des pecs, bras mes clavicules sont courtes.
Et mes "avantages" concerne surtout la partie bas du corps quadriceps, mollets.
Je suis débutant tu me corrigeras si j'ai tord. Mais pour le coup quelle exercices choisir en fonction de cela.
Encore merci pour tes réponses.

Salut

Pour le moment pas besoin d’adapter tes séances à ta morphologie à moins que certains exos te soient douloureux

Non de ce cote la je n'ai pas de problème particulier. Peut-être de mobilité sur certains exercices mais c'est tout .

Tu n'as pas besoin d'adapter quoi que ce soit pour le moment.

Si j'extrapole je suppose que tu dois être petit. Donc ça veut dire une amplitude réduite sur les développés. Pour moi si tu corrige ta posture des épaules, tes pectoraux seront plus (dans le sens +) sollicités lors des développés, pas trop étirés donc ça devrait aller sans problème.

Bonjour je sollicite votre aide concernant mes tractions et dips. Voir si la forme est ok et avoir ce qui il a a améliorer. Mouvements fais après entrainement donc avec un peu de fatigue.
Merci a vous
https://www.youtube.com/shorts/6FJxCJ5mPZY
https://youtube.com/shorts/DLtjylqJbTQ
https://youtube.com/shorts/RLojGuRWM7c

Les vidéos sont privées. On ne peut pas les visionner.

Coche "non répertorié".

C'est fait. Merci

On ne voit pas trop le mouvement d'omoplate sur les tractions avec le débardeur large mais ça a l'air pas mal.

Pour les dips, baisse la tête. Il faut éviter de regarder en l'air ( cervicales).