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Bonjour la communauté.

Que ce soit pour la compet, à titre perso ou toute autre motivation on a tous notre propre vision du corps qui nous plairait... après tout ne dit on pas que la musculation est un art et nous les sculpteurs?

Dans cette démarche moi j'aimerai vraiment avoir un dos et des épaules (tres) larges...

Y a t il une méthode une approche particulière que vois me conseillez dans cet objectif ?

Merci beaucoup

Salut Dov,

Ben ce n'est pas à la porté de tout le monde en fait. Si tu es étroit de clavicules et pas fait pour avoir des dorsaux et des épaules développés, tu ne seras jamais large. Donc oui, nous sommes des sculpteurs mais nous n'avons pas tous la même base à sculpter et il faut l'accepter car on ne peut pas la changer.

Sinon, il faut travailler le delto latéral et le grand dorsal comme expliqué dans ces articles :

https://www.rudycoia.com/comment-avoir- ... es-larges/

https://www.rudycoia.com/quelles_tracti ... dos_large/

Je regarde ça de suite.. limite le reste je m'en fiche

Pour vous faire 1 idee
https://www.facebook.com/share/r/fgCETi86F7DZWD6K/

Si tu veux rendre plus "large", la meilleure option ça serait de sécher, les proportions seront meilleures, ça te donnera l'illusion d'être plus large.

Avoir le ventre plat ça serait déjà une super étape, courage

Pour le ventre plat pfff je désespéré...peut-être pas le mental pour une VRAIE sèche...

J'envisageais de ne travailler QUE épaules trapèzes dos (pour le haut)...