Forums SuperPhysique

Voila suite a ma demande et au renseignement que ma doné
Yoann Yoann je me lance
( lui ces un bon mdr il me balance l adresse du forum ou il y a tout les photo, je vais donc sur le forum ouch lol j ai remarqué que des photo de gros gros bras,enfin j espere que vous allé pas m ecrasé !!)


DOnc voila mes photo




voila mon training

Mes série son basé sur 10 répétition de 5 série, ces pourquoi j ai rempli selon la charge que je réalise
Certain je nés pas rempli,car je fait aussi des exercice avec une presse de musculation et un banc de musculation donc je ne ces pas trop comment expliqué le vrai nom de l exercice mais voila un peu plus

Lundi :
Entraînement tapis de course 5 minute
-> 5 série de 10 répétition épaule 24Kg (barre long du corps et levé jusque au menton)
-> 5 série de 10 répétition Pectoraux 38kg (développé couché, banc de muscu)
-> 5 série de 10 répétition dorsaux ? (Poulie de la presse)

Mercredi :
Entraînement tapis de course 5 minute
-> 5 série de 10 répétition Bras (biceps) 24g ( curl )
-> 5 série de 10 répétition Bras(triceps) ? (poulie de la presse mes barre derrière le dos )
-> 5 série de 10 répétition Avant bras 24g ( curl a peu près sauf que les main son placé a l inverse sur la barre )

Vendredi :
Entraînement tapis de course 5 minute
-> 5 série de 25 répétition abdos (abdos pied levé ou allongé)
-> 5 série de 10 répétition Oblique barre vide ( barre sur les épaule avec des mouvement en tournant la barre et le corps qui suis de droite a gauche)
-> 5 série de 10 répétition du squat 38k
-> 5 serie de SDT (soulevé de terre janbe tendu dos rond, bare a 28Kg 3serie et 2 serie a 38kg cause mal au dot a cette execice)


heu cherchant aussi un peu plus de souffle, je fait a peu près, 1 fois par semaine du vélo ou je cours

de la daube tes photos Tux !!!

photo prise avec un tel portable vue que j ai que sa

par contre pour ma routine je pense pas avoir pri assé pour 6 moi
Donc je pensé changé ma routine, faire la meme routine mes cette fois en metant les charge au maximun en gardant 1 semaine cette routine une autre semaine les charges au max

au faite cest interdit les photos de crevette sur le forum !

Yann666 a écrit:au faite cest interdit les photos de crevette sur le forum !

Arff a bon !!

j ai surtout mis ce post et ces photo suite a un post que j avais demandé conseille dont Yoann Yoann me conseillé de posté des photo et mon training

Ce n'est pas ça qu'il a dit.

Va relire et ouvre un log d'entraînement.

Paul Bertaux a écrit:Ce n'est pas ça qu'il a dit.

Va relire et ouvre un log d'entraînement.

Tu apel quoi par log d entrainement ?

Paul Bertaux a écrit:Ce n'est pas ça qu'il a dit.

Va relire et ouvre un log d'entraînement.

Dans ce forum:
https://www.superphysique.org/foru ... 12fba8effd

Démarre un sujet par exemple: Tux training log

ces fait !!

Voila!
Et prends des meilleures photos, avec un cadrage plus large, et de dos, parceque la, on ne peux rien dire

Bon ca pourrait être pire comme débuts !

Par contre la photo de gauche est vraiment dégueulasse, c'est quoi ce morceau de viande putain on est censé voir quoi sur ce genre de photos Tux ????

ca sert à rien ce genre de photo je locke