Forums SuperPhysique

Bon vu que j'ai crée un training log, autant crée un truc à photo aussi.

Photo de l'été 2000 juste avant que je commence la muscu. bien bronzé et à 73-74 kg.


Photo de mai 2004. 82 kg si je me souviens bien. Dans ma salle de bain, sur la dernière photos le flash a du s'enclencher, sur les autres je me souviens pas.






Juin 2004 à 80 kg. Toujours dans ma salle de bain. On peut apprécier mon manque de bronzage à ce moment

Tu partais deja pas mal

Sans vouloir étre méchant, ça me parait leger comme progression en 4 ans. T'as eu des blessures, arret .. ?

Ah ouais, je n'avais pas fait attention que ça faisait quatre ans que tu t'entraînais ! Je suis d'accord avec Body et Jean : tu partais d'un niveau honorable, mais après quatre ans, je trouve que ça n'en jette pas tant que ça. Je ne dis pas que tu n'as pas un bon physique, mais quand tu vois tes débuts, on pourrait s'attendre à plus. A moins que tu ne cherches justement pas à être très massif ou que tu te sois blessé ou...

High Volume side effects

où sont les pecs?

1x110kg au DC dans ton log ... ?

Tu n'as pas de photos a ton meilleur niveau ?

Sans vouloir étre méchant, ça me parait leger comme progression en 4 ans. T'as eu des blessures, arret .. ?

ohh que oui j'en ai eu. Tous les étés sauf celui là et surtout l'été passé j'ai perdu 10 kg grâce à une gastro en vacs. Cette année aussi des petits probs, perdu 5 kg au printemps et deux semaines malade (angine stréptocoque) et là ces deux dernières semaines à nouveau perdu 5 kg en deux semaines grâce à la mononucléose.
Je suis conscient de pas avoir bcp progressé comme il faut c'est pourquoi j'ai mis mon training log ici, pour que vous me remettiez sur le droit chemin, les critiques méchantes sont dont les bienvenus

Sinon pour répondre à Gael je cherche pas à être super massif, mais j'espère pouvoir atteindre les 90 kg au même taux de graisse d'ici 4 ans. Je pense que sans mes longues pauses d'été et mes ptits problèmes de santés j'aurais plus les atteindre... mais bon on choisit po.

où sont les pecs?

Si si sont là, sont juste tout petit pas mon point fort, le moins que jpuisse dire, mais bon les biceps sont encore pire.

1x110kg au DC dans ton log ... ?

Tu n'as pas de photos a ton meilleur niveau ?

Oui j'ai poussé 110 malgré mes "non pecs" j'ai tjrs l'impression de bcp pousser avec les épaules même en superslow. Pour des photos à mon meilleur niveau j'en ai une, mais c'est de la webcam en qualité super pourrie, donc jpense pas que ca vaille le coup de montrer ça.

Flekson a écrit:Sinon pour répondre à Gael je cherche pas à être super massif, mais j'espère pouvoir atteindre les 90 kg au même taux de graisse d'ici 4 ans. Je pense que sans mes longues pauses d'été et mes ptits problèmes de santés j'aurais plus les atteindre... mais bon on choisit po.

Ben 90 kg assez sec, au naturel c'est synonyme de bien massif crois-moi à moins que tu ne mesures plus de 2 m.

Oui j'ai poussé 110 malgré mes "non pecs" j'ai tjrs l'impression de bcp pousser avec les épaules même en superslow

Ah, ça fait plaisir de lire ça
Je suis dans le même cas que toi .. je pousse essentiellement avec les épaules et les triceps quand je fais du couché mais cela n'a rien d'anormal, le cerveau donne le signal de pousser avec les groupes les + forts au dépend des groupes les + faibles (les pecs dans ce cas).

Pour développer les pecs, je te conseille le travail avec haltère sur banc inclinés, les dips et les écartés inclinés. Mets bien les haltères en avant, à la limite du déséquilibre (comme si tes épaules étaient obligés de tirer en arrière pour rééquilibrer) et tente de les faire ainsi. Tu sentiras vraiment bien les pecs s'étirer !

Plus qu'à voir maintenant si la masse va suivre car j'en ai aussi marre d'avoir des pt'its pecs

Ben 90 kg assez sec, au naturel c'est synonyme de bien massif crois-moi à moins que tu ne mesures plus de 2 m.

Je mesure juste un bon 1m85, mais j'ai déjà pesé 85-86 à un bodyfat à peine supérieur il y a deux ans, c'est pour ça que j'espère quand même pouvoir arriver à 90 kg d'ici 4 ans

Séb: tu es désormais mon frère de pecs
Pour le travail en en DIH j'en fais tout plein (bon, pas ces temps car les poids libres de la salle où je vais pendant les vacs sont super pourris). Les dips j'adore ça. Par contre je vais essayer les écartés inclinés car je les faisais toujours couché.

En fait, je dois avoir des pecs bizarres, en largeur ils sont bien là, mais en profondeur c'est assez pitoyable.

Photos ou j'étais à un légèrement meilleur niveau. 83 kg, bon la qualité c tout pourri et la lumière m'avantage là (lumière ampoule du plafond).

image prise de près de ma vergeture dans le coin du pec droit, si qqun à une bonne crème pour faire partir ça jsuis preneur, la crème pour femme enceinte ça à l'air de moyennement marcher.

Les vergetures ca part pas, c est a vie.
Plus un muscle est long, plus ca va etre long a le developper mais il a plus de potentiel

ah oui... j'oubliais.
Dans les raisons (mais non excuses) pour expliquer mon manque de progression. J'ai pas eu le "gain du débutant" suite à bcp trop de cardio et surentraînement (basket). J'en avais fait un sujet dans le forum musculation d'ailleurs.

image prise de près de ma vergeture dans le coin du pec droit, si qqun à une bonne crème pour faire partir ça jsuis preneur

Malheureusement, une fois que tu as eu la vergéture, impossible de la faire partir si ce n'est pas opération (mais à la place, tu te choppes une cicatrice .. donc ...).
Avec le temps, elle blanchiera mais c'est tout ce que tu peux espérer malheureusement .. j'en ai pas mal également, sur le biceps, à l'aine, sur les lombaires, sur les cuisses ..
En prévention, il n'y a que la diète qui peut t'ammener une plus grande souplesse à ta peau et éviter ainsi les vergétures (mais ce n'est pas garanti).
Faut surtout éviter de prendre du poids trop rapidement donc non au bulking !! (j'en ai fais les frais ..)

Tiens, j'en ai jamais eu moi...

COmment ca apparait, et quest-ce que c'est au fait?

c est que tu grossis trop vite, soit en muscle soit en graisse

T'as du bol Peter !
Ca apparait lorsque la peau est trop vite étiré et qu'elle n'est pas assze souple : prise de muscle ou prise de gras trop rapide dans une zone déterminée.
Les anciens obèses, les victimes du bulking, ou encore les personnes sous corticoïdes sont davantage sujet aux vergétures.
Sinon, la vergéture en elle-même c'est simplement la conséquence d'une distension de la peau. Le résultat est une trace indélébile ..

Body a écrit:c est que tu grossis trop vite, soit en muscle soit en graisse

Au moins ça fait plaisir, ca veut dire que j'ai progressé en muscle à cet endroit (même si ça reste pas à la fête), vu que j'suis jamais monté bien haut en bodyfat.

Jamais eu non plus

Pour tes pecs pense aux écartés machine, pour l'épaisseur c'est pas mal.

c est la marque des champions d en avoir

Body a écrit:c est la marque des champions d en avoir

Ou la marque des mauvaises peaux Body

Non, non Body a raison c'est sûrement la marque des champions eheheh

Pas mal la progression même si je m'attendai aussi a mieux vu la base... Mais ça viendra!! C'est du travail de longue haleine se construire un corps comme on l'aime

Pas mal la progression même si je m'attendai aussi a mieux vu la base... Mais ça viendra!! C'est du travail de longue haleine se construire un corps comme on l'aime

Merci. Cette année je veux la grosse progression. Marre de stagner. Va falloir aussi que j'apprenne à enlever le flash automatique de l'appareil a mon frère... ah chaque fois jparais assez gras, alors que jsuis sec comme un coup de trique (sauf l'hiver )

Pour la vergeture tu peux toujours essayer des cataplasmes d'argile blanche suivi d'un massage circulaire avec de l'huile d'amande douce. Ca fait pas des miracles mais sa aide un peu à les blanchirs plus rapidement...

ajout d'une photo. A 76.8 kg



C'est sombre... car sans lumière. Mais bon on voit un peu quand même.

T'as l'air bien sec !!

merci.
Oui la jsuis assez sec, faut dire que jsuis à un poids de corps plus bas qu'à mon habitude. Mais bon ça va, malgré mon poids léger les perfs commencent à remonter un peu.

C'est quoi l'excuse de pas avoir eu le gain du débutant?C'est pas parce que y'a marqué débutant sur ton front que tu vas prendre plus vite!(C'est une adaptation rapide du corps au nouvel effort:muscu)

Le basket et le cardio ça a rien avoir avec la muscu au niveau effort donc le gain du débutant ,tu l'as eu!

Le gain du débutant, la chance du débutant, blabli-blabla du débutant, tout ça c'est des maximes de vieux cons pour se rassurer .

Que dire?

Dx2jc a écrit:Le gain du débutant, la chance du débutant, blabli-blabla du débutant, tout ça c'est des maximes de vieux cons pour se rassurer .

Carrément pas ! Un bon débutant motivé a une progression qu'aucun pratiquant avancé naturel ne peut atteindre.

jcrois qu'ici y en a qui ont jamais fait du sport de haut niveau... vous pouvez me croire ca freine la croissance musculaire... ca freine énormément, en tout cas dans le sport que je pratiquais. J'avais mis un sujet dans l'ancien forum musculation ici, il y a eu des réponses intéressantes, jvous conseille d'y jeter un oeil.

moi je n ai jamais rien fait de haut niveau

moi si... du glandage de haut niveau...

Vincent Lopez a écrit:moi si... du glandage de haut niveau...

Ca aussi, ça freine la croissance musculaire

relaché


contracté


biceps dépressif


Dos


Et une photo webcam avec éclairage naturel donc moins cruel datant de deux jours plus tôt

Fais pas des tophs trop souvent, on arrive pas a voir la progression dans un temps si court

Jpense bien. Mais bon les dernieres vrais toffs datait déjà de 5 mois.
Prochaine photos jpense vers mars quand jserais normalement un peu plus massif et po très sec, avant une mini sèche printanière.

Hé le gros...
pas mal, pour un p'tit ziquet suisse!
A part ça, c'est vrai que pour les vergetures, ça le fait pas trop, mais bon, vois le côté positif des choses... si t'en choppe bcp plus, tu vas ressembler à un zèbre! Et ça, ça peut faire pas mal d'effet auprès des minettes, sachant que le zèbre appartient à la famille des équidés, si tu vois ce que je veux dire...