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Ca t'apporte quoi le méga partiel ? explosivité, apprentissage moteur ?
Je suis également beaucoup plus à l'aise au bench avec la tête relevée.

Easy style à 122,5kg

c sympa cette façon de faire ,bon l'amplitude est courte certes mais la tension n musculaire est plus importante au niveau du grand pectoral ,dans cette position il est vachement étiré.DU point de vu body c un plus pour essayé de prendre de la masse au pecs,du point de vu force athlétique c idéale pour le travaille spécifique de la claque

Purée le pauvre mec derrière, il voulait juste t'aider

Il y a des questions que je ne me pose pas.
J'ai commencé le partiel comme Alan au début, puis petit à petit l'amplitude s'est réduite.
Et la, ca fait bien un an que c'est comme ca.
Quand ca ne monte plus en complet, je fais en partiel.
Je fais plus de partiel que de complet dans l'année en général, car ca me correspond plus. J'ai toujours été vachement explosif sur le haut du corps.

la chance moi je le suis pas

Rudy a écrit: J'ai toujours été vachement explosif sur le haut du corps.

A cette amplitude les pecs travaille "plus" qu'avec une amplitude plus importante ?

je pense que ouai car ils sont toujours sons tension; les triceps prennent pas le relay

les triceps prennent le relay a partir du moment ou tu dépasse l'angle a 90° des bras sur les avant bras donc si tu ne dépasse passe tu sent tes pecs ,c sur

C'est tellement partiel que c'est presque de l'isométrique !

Pour les mecs qui ont des longs bras (j'en fais partie et Rudy on n'en parle même pas), la portion du mouvement durant laquelle les tri et les épaules prennent le relai sur les pecs est interminable. Depuis que je fais du partiel bas, je sens bien mieux mes pecs qui, comme le disnt Gilles et Tonino, restent continuellement sous tension.

J'ai quand même la chance de ne rien prendre dans les épaules et les tris donc.

Truc de ouf ton DC rudy , moi je suis incapable de faire ca, tu dois etre super explosif, par contre pour quelqu'un comme moi es ce qu'il y a un interet de travailler de cette facon En gros es ce que je gagnerais en explosivité

Alain-SPN a écrit:Pour les mecs qui ont des longs bras (j'en fais partie et Rudy on n'en parle même pas), la portion du mouvement durant laquelle les tri et les épaules prennent le relai sur les pecs est interminable. Depuis que je fais du partiel bas, je sens bien mieux mes pecs qui, comme le disnt Gilles et Tonino, restent continuellement sous tension.

oui je crois aussi que plus les membres sont longs, plus le partiel est nécessaire sur les exos composés

http://www.NM.com/forum/viewtopic.php?t=1877

Sans rire, comme sur la vidéo, je les fais.
Sans la remonter, je m'arrête jamais.

Dans la vidéo il utilise le rebond. Toi, non.
C'est pour ça que ce que tu fais sert à quelque chose.

Moi ça m'intrigue ton DC quand même faut que je test cette amplitude ce soir

aller hop tous au test du dc

Yann S. a écrit:vidéo gag ou quoi ?

hahahaha

n'empêche que n'importe quel débutant aurait posté ça (en dehors du poids de 122 kg), il se serait fait insulter

tout comme MDG avec ses exercices d'isolation sur machine

le privilège d'être balèze !

je remarque un truc quand même : si tu bosses tes pecs comme ça, on est super loin du "travailler en amplitude complète" etc que l'on peut lire partout

c'est comme pour le curl Larry Scott, on lit partout que ça se fait strict, etc, et au final il s'avère que Larry Scott le faisait avec 2 haltères super lourde en trichant

on dit aussi de faire du curl barre droite "le mass builder" des biceps, et tu t'es construit tes biceps avec du curl incliné...

pour les triceps, c'est le barre front couché qui est sensé être le top, alors qu'en fait c'est le barre front assis au-dessus de la tête...

tes tractions je les trouve aussi absolument dégueulasses, et je rigolais en voyant Nasser El Sonbaty faire les mêmes dans son DVD et pourtant tu as des dorsaux énormes et Nasser aussi...

tes épaules sont fantastiques et tu fais que des mouvements d'iso dessus alors que le développé militaire est sensé être le mass builder des épaules...

finalement il y a bcp de légendes...

des fois faut écouter les on dit

Fabrice P. a écrit:c'est comme pour le curl Larry Scott, on lit partout que ça se fait strict, etc, et au final il s'avère que Larry Scott le faisait avec 2 haltères super lourde en trichant

Il faisait 1m12, était génétiquement doué et super dopé. Il prenait des bras avec n'importe quel exo de toute façon, même en le faisant mal. Quelqu'un n'ayant pas ces capacités à intérêt à faire l'exo de façon stricte.

Fabrice P. a écrit:pour les triceps, c'est le barre front couché qui est sensé être le top, alors qu'en fait c'est le barre front assis au-dessus de la tête...

Mouais... pas sûre.

heu non faut pas écouter les on dit

Dorian a écrit:

Fabrice P. a écrit:c'est comme pour le curl Larry Scott, on lit partout que ça se fait strict, etc, et au final il s'avère que Larry Scott le faisait avec 2 haltères super lourde en trichant

Il faisait 1m12, était génétiquement doué et super dopé. Il prenait des bras avec n'importe quel exo de toute façon, même en le faisant mal. Quelqu'un n'ayant pas ces capacités à intérêt à faire l'exo de façon stricte.

je ne suis pas sûr que Larry Scott ait été particulièrement doué pour la muscu mais peu importe, ce que je voulais dire c'est qu'on lui prêtait des propos (à savoir que le pupitre qu'il a inventé était là pour travailler strictement) alors que c'était pas vrai du tout.

Heureusement que tu es enorme de chez enorme, parce qu'entre les tofs en marcel au salon du geek, le gigapartiel et la consomation de 874 compléments on atteint quand meme le sommet du ridicule je trouve.

Moi aussi, ma vidéo m'a fait rire.

Je l'ai posté pour faire "chier", pour voir ce que vous alliez dire haha.

Je pense que l'interview de Jean Louis résume bien les choses pour l'entrainement. L'analyse que j'en avais faite : https://www.superphysique.org/articles/a ... is_scoazec

Jamais, je n'aurais imaginé que mes tractions étaient comme ca.

D'ici quelques semaines, je filmerai le curl au pupitre à un bras. La, ca risque d'être encore pire, je pense.
Mais ca me file des bras comme tu as pu le voir Fabrice, puisque c'est ce que je fais depuis fin aout.

Je m'entraine selon mon caractère comme Jean Louis.

Une fois Yann avait posté une vidéo sur laquelle il faisait 500 squat à vide. Et pareil l'amplitude était faible également, et il avait dit que c'est comme ça qu'il sentait le mieux ses cuisses bosser.
Pour moi pareil, une faible amplitude sur les pompes inclinées ou sur les pompes poiriers me permettent de beaucoup mieux ressentir les épaules ou le haut des pecs.
Mais c'est clair qu'après la vidéo est étonnante parce qu'on imagine toujours que l'amplitude est quand même plus importante que ce qu'elle est en réalité.

bouge pas Rudy, j'arrive avec ma vidéo de tractions dans la soirée

Fabrice P. a écrit:tes tractions je les trouve aussi absolument dégueulasses, et je rigolais en voyant Nasser El Sonbaty faire les mêmes dans son DVD et pourtant tu as des dorsaux énormes et Nasser aussi...

En effet : http://www.youtube.com/watch?v=2AML2DxI ... re=related

Alain-SPN a écrit:

Fabrice P. a écrit:tes tractions je les trouve aussi absolument dégueulasses, et je rigolais en voyant Nasser El Sonbaty faire les mêmes dans son DVD et pourtant tu as des dorsaux énormes et Nasser aussi...

En effet : http://www.youtube.com/watch?v=2AML2DxI ... re=related

Rudy est quand même moins partiel que ça

Ouais haha, quand même.
Je fais cogner la tête à chaque répétition.
Quand ca cogne, ca m'énerve de plus en plus.

tout de manière faut tout testé pour avoir un avis,on met d'un coté les avantages et les inconvénients d'un mouvement ,d'un exos, d'une méthode ext ...... puis on garde que le positif a chacun ,ceux qui donnent une expérience en plus a chacun mais surtout ne jamais dire a quelqu' un ne fait jamais ca en parlant du partiel par exemple, pourquoi devrait on dire a quelqu'un de ne pas faire ce qui ne marche pas sur vous alors que cela peut déclenché la progression pour certain certe ce sont des mouvement qui sont pas beau a voir mais on s'en fou,ce qui compte c le résultat.

RUDY sans le savoir a judicieusement choisi de vous montrer ce type de mouvement qui marche très bien pour lui ,et ainsi prouvé qu'il ne faut pas forcément écouter les on dit ce type de mouvement mais écouté son corps par sa réponse

Rudy a écrit:Ouais haha, quand même.
Je fais cogner la tête à chaque répétition.
Quand ca cogne, ca m'énerve de plus en plus.

Ce qui me fait halluciner c'est qu'il n'en fasse que 6 de reps comme ça

Ouais enfin on en reparle quand tu fais 130-140 Kg

Sauf erreur Rudy fait 100 kg. Mets lui un lest de 30 kg et demande lui de faire des tractions comme ça. Je suis sûr qu'il en fait plus que 6.

il a aussi du lest dans la video Nasser et d'après Wiki il fait environ 150kg hors saison et tu oublies que Rudy est bien plus grand que lui

Alain-SPN a écrit:Ce qui me fait halluciner c'est qu'il n'en fasse que 6 de reps comme ça

Regarde à 1min05...

Mon DC partiel au guidé n'est pas loin d'être aussi partiel