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raoulito a écrit:Rudy, ..il sauve la vie de ses élèves

J'en ai fait 110 car je me suis perdu dans les comptes.

Au début j'avais l'impression que tu ne remontes pas à fond. Mais en faite c'est parce que tu as un gros cul.

Je les fais exactement comme toi et pourtant ça congestionne au mauvais endroit.

j'aurais honte de poster une vidéo comme ça la frite

on voit pas ça souvent, les séries de 100 aux lombaires

tu en fais régulièrement?

c'est plus les ischios qui sont ciblés là

https://www.superphysique.org/exercices/ ... _45_degres

en effet

J'en fais chaque semaine mais pas en séries aussi longues.

Le dos de plus en plus cambré sur l'exo, non?
("saute" du début vers la fin de la vidéo)

ahah le cadavre!
heureusement que tu as pris coach depuis!

c'est vrai que t'as beaucoup pris ces trois dernières années..

la belle musique de merde

ces 3 derniere année on a surtout vu l'effet de la dope sur un naturel!

Rudy a écrit:J'en fais chaque semaine mais pas en séries aussi longues.

Donc c'est de tes exos pour le bas du corps (ischios) alors?
Tu procèdes comme pour les autres exos , séries longues et rep/charhe augmentées au fur et à mesure?

Pour le cul et les ischios, ouais.
Comme les autres exos.

J'étais surtout vachement plus sec sur cette vidéo.
Pour redevenir comme ca, je perdrais 10 kg la.

C'est là qu'on voit qu'en sèche, Yann est vraiment très gros !

Je préfère quand même maintenant qu'en sèche, car tu n'as toujours pas de gras au bide.
Alors tant que tu poses pas pour TETU ça roule

pas de gras au bide mon cul.
des tofs d'abdos y en a pas bcp des recentes!

Mr.Propre a écrit:des tofs d'abdos y en a pas bcp des recentes!

ça c'est vrai !

Ouais enfin pour Yann, si Rudy séchais maintenant ce serais autre chose vu la masse gagnée entre temps... Et sans parler du fait que 2007 c'était sa premiere vraie sèche il me semble, donc il doit maintenant savoir bien mieux gérer ça qu'a l'époque.

Haha je me met à défendre Body, ou va t'on ?

Rudy fait 27kg de plus que moi pour 10cm de plus, et pourtant sa taille semblait plus fine que la mienne en novembre dernier, alors où est le gras?

Pierre C. a écrit:Ouais enfin pour Yann, si Rudy séchais maintenant ce serais autre chose vu la masse gagnée entre temps... Et sans parler du fait que 2007 c'était sa premiere vraie sèche il me semble, donc il doit maintenant savoir bien mieux gérer ça qu'a l'époque.

Haha je me met à défendre Body, ou va t'on ?

ouep je me souviens Rudy mangeait de la pizza le dimanche pendant sa sèche

GEVAUDAN a écrit:Rudy fait 27kg de plus que moi pour 10cm de plus, et pourtant sa taille semblait plus fine que la mienne en novembre dernier, alors où est le gras?

ou sont tes muscles surtout! Lopette!!!

Soit pas énerver Propre parce que je suis le seul à t'avoir souhaité ton anniv sur Facebook.

ca fait surtout un de trop, je sais pas ce qu'il t'a pris de faire ca sale gay!
normalement les gens savent que j'en ai rien a foutre de mes anniversaires et de facebook.

Mr.Propre a écrit:ou sont tes muscles surtout! Lopette!!!

Quand tu les verras, il sera trop tard

j' viens d' avoir une méga idée Rudy tu devrais écrire un livre sur la musculation, tu crois pas?
j' imagine même pas le livre de malade que tu pourrais faire.

c'est pour plus tard !

tome 1: comment fendre sa presse à cuisse par Rudy coia.

tome 2: Optimisez vos performances: quitter votre copine pour la masse.

tome 3: Apprendre à poser: les 10 secrets de Rudy coia pour poser torse nu dans la rue ou utiliser la lumière magique des ascenseurs

Tu as oublié le chapitre nutrition : "comment cuire son steak à l’eau"

Ca rapporte que dalle un livre.

Sur le site, on va faire des trucs bien, mieux qu'un livre avec les vidéos et tout.

Elsabre a écrit:Tu as oublié le chapitre nutrition : "comment cuire son steak à l’eau"

En plus apparemment la vidéo est déjà faite y'a plus qu'à

Rudy a écrit:Ca rapporte que dalle un livre.

Sur le site, on va faire des trucs bien, mieux qu'un livre avec les vidéos et tout.

rudy se met au X

tome 2: Optimisez vos performances: quitter votre copine et vivre chez ses parents pour la masse.

Ca rapporte que dalle un livre.

Plus qu'un site quand même, non ?

Voici ce que m'a dit un éditeur.

Quand tu achète un bouquin à la fnac autour de 15 €. La fnac prend 45%. Le reste est divisé en 3 : pour les frais d'impression et les invendus, pour l'éditeur et pour l'auteur.

L'auteur touche en moyenne entre 8 et 12% du prix de vente. S'il y a deux auteurs ou un dessinateur, les gains sont partagés (donc ça fait autour de 5% chacun). C'est pour ça que c'est plus rentable de mettre des photos d'un modèle.

Sur cette base, 10 000 livres vendus (ce qui est déjà pas mal pour un bouquin de niche en France), ça fait autour de 10 000 € pour l'auteur s'il est tout seul, imposable sur le revenu.

Pour que ça rapporte vraiment, il faut être traduit aux USA.

Fabrice P. a écrit:Quand tu achète un bouquin à la fnac autour de 15 €. La fnac prend 45%. Le reste est divisé en 3 : pour les frais d'impression et les invendus, pour l'éditeur et pour l'auteur.

Arf je pensais pas qu'on en était arrivé là en France. 45%! Vive le tertiaire!

très belle évolution chapeau