Forums SuperPhysique

Posté: **08/03/2011 14h14**

Massif!

Ca va donner après la seche :cool:

Posté: **08/03/2011 14h32**

Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau.

Voila.

Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.
La, ca tient depuis, on va voir combien de temps. :idiot:

Posté: **08/03/2011 14h35**

Rudy a écrit:Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.

Abusé là quand même :ill:

Posté: **08/03/2011 14h36**

Non c'est normal. Sur les exo polyarticulaires ça taxe jusqu'à 20% de perf.

Posté: **08/03/2011 14h37**

Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

Posté: **08/03/2011 14h40**

Bizarre ca quand même que tu perde qu'au couché :wtf:

Posté: **08/03/2011 14h41**

Rudy a écrit:Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

arrêtes d'te plaindre :idiot:

Posté: **08/03/2011 14h49**

Rudy a écrit:
Patrice N. a écrit:La vie de couple mec, ça change un homme... surtout les restau.

Voila.

Sur le couché, dès la restriction calorique, en 3-4 jours.
La, ca tient depuis, on va voir combien de temps.

T'as baissé les calories de combien ? Tu as fait une période de maintient entre la PDM et la sèche ?

Posté: **08/03/2011 14h50**

Rudy a écrit:Juste le couché, le reste continue à monter mais la sensation de lourdeur des barres arrivent.

Haha, putain l'ordure ! Genre avant il sentait pas que c'était lourd :lol:

Posté: **08/03/2011 14h53**

Maintien non, car ca monte doucement.

Je descends petit à petit quand ca stagne.

Posté: **08/03/2011 16h12**

Sous les 100kg tu auras forcément moins de muscle, mais visuellement tu donneras l impression d' en avoir plus!

Tu te pèses plusieurs fois par semaine pour ajuster tes apports caloriques ou alors une seule fois par semaine?

Posté: **08/03/2011 17h05**

Quand je vois que ca stagne dans la glace :super_lol:

Je suis content, je viens de trouver des Steak façon boucher la, moins cher que les normaux :idiot:

Posté: **08/03/2011 17h09**

les façon bouchère de lidl sont top je trouve

Posté: **08/03/2011 17h13**

La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Posté: **08/03/2011 17h18**

Rudy a écrit:Moins de 6 euros le kg

Posté: **08/03/2011 18h41**

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Chez qui ?

C'est pas chère :cool:

Posté: **08/03/2011 18h53**

sebinou91 a écrit:
Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Chez qui ?

C'est pas chère

Ah oui à se prix la faut faire des réserves :super_lol:

.

Posté: **08/03/2011 18h59**

Excellent physique et super bonne masse Rudy, du sacré bon travail mon gars, Bravo pour ce 10 ans d'accomplissement yeah!!!!

Posté: **08/03/2011 19h01**

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

Moins de 6€ le kg?
C'est pas que du steak là... :confused:

Posté: **08/03/2011 19h03**

Rudy a écrit:La, c'est Chantegrill. Moins de 6 euros le kg

En 5%?

Posté: **08/03/2011 20h19**

15% :-)

A Leclerc.

Posté: **08/03/2011 20h59**

La dernière fois que j'ai mangé des steak 15% ça m'a donné la gerbe :ill:

Vive le 5%!! :cool:

Depuis quand tu manges des 15%? Surtout au régime.... :rolleyes:

Posté: **08/03/2011 21h05**

Depuis des années.

Posté: **08/03/2011 21h12**

https://www.superphysique.org/articles/r ... y_partie_2

Ça fait que 3 ans alors

Posté: **08/03/2011 21h15**

Crazy Duck a écrit:https://www.superphysique.org/articles/regime_2007_de_rudy_partie_2

Ça fait que 3 ans alors

un vrai petit moteur de recherce coincoin :cool:

Posté: **08/03/2011 21h20**

dhomerazeus a écrit:
Crazy Duck a écrit:https://www.superphysique.org/articles/regime_2007_de_rudy_partie_2

Ça fait que 3 ans alors

un vrai petit moteur de recherce coincoin

Merci

Disons aussi que je ne comprend pas l'utilité de manger des acides gras saturé :confused:

Et que même dans le programme de PDM proposé par le site, les steak hachés 5% sont conseillés... :rolleyes:

Posté: **09/03/2011 10h16**

A trop fuir les lipides, après t'en manges plus assez.
La, au moins, c'est sur que j'en mange assez.

Posté: **09/03/2011 10h22**

Entièrement d'accord,il faut des lipides! Mais des lipides de qualité....

Alors pourquoi ne pas prendre plutôt du 5% et y rajouter une huile de qualité type "Colza" plutôt?

Posté: **09/03/2011 10h30**

"Le gras c'est la vie" (Caradoc ) :super_lol:

Posté: **09/03/2011 10h34**

L'huile de colza pourquoi faire ?
Me rajouter des oméga 6 ?

L'huile de colza, c'est bien que tu prends pas de gélules d'oméga 3 mais sinon...

Posté: **09/03/2011 10h35**

Bombarde le foie de morue ça a bien marché pour Ivre, Cyril.

Posté: **09/03/2011 10h41**

Patrice N. a écrit:"Le gras c'est la vie" (Caradoc )

Quelque part, ce n'est pas faux!

On en parle pas mal ici afin d'élucider le mystère en fait (je me suis vu dans l'obligation de relancer un débat pour ne pas pourrir le topic à Rudy à cause de ça :idiot:

) : viewtopic.php?f=4&t=55

Rudy a écrit:L'huile de colza pourquoi faire ?
Me rajouter des oméga 6 ?
L'huile de colza, c'est bien que tu prends pas de gélules d'oméga 3 mais sinon...

Disons que j'avais en tête qu'il valait mieux manger des acides gras monoinsaturés et polyinsaturés que des saturés.
D'ou l'ajout d'une huile avec un ratio oméga3/oméga6 favorable

Posté: **09/03/2011 10h42**

Lis l'article sur les oméga 3 sur le site :-)
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.

Posté: **09/03/2011 10h46**

Je l'ai déjà lu, mais je vais le relire, ça ne peut que me faire du bien

Sinon, Elsabre a mis un lien super intéressant via le lien que j'ai donné avant! La réponse s'y trouve en tous les cas :cool:

Posté: **09/03/2011 10h50**

Je ne veux pas être chiant mais un oméga-3 ne donnera jamais un oméga-6

Posté: **09/03/2011 10h54**

Je simplifie pour la compréhension

Posté: **09/03/2011 11h01**

https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon

Voici une liste de ces aliments qui contiennent des quantités significatives d’oméga-6 : toutes les huiles végétales sauf les huiles d’olive, de colza, de lin et de macadamia ; le maïs, le millet et l’avoine ; les viandes grasses d’élevage. Si vous consommez beaucoup de ces aliments de manière directe ou indirecte (produits préparés), nous vous conseillons de limiter leur consommation et d’augmenter la consommation d’aliments riches en oméga-3 directement utilisables par l’organisme, c’est-à-dire les poissons gras.

Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.

En gros il fallait lire "Les huiles végétales réputées riches en oméga 3 , ça apporte plutôt des oméga 6 en grande partie." :idiot:

Posté: **09/03/2011 11h05**

Pas mal de saturés dans mes super steaks. :idiot:

Posté: **09/03/2011 11h09**

Tu vas crever mec... :idiot:

Posté: **09/03/2011 11h12**

Patrice N. a écrit::arrow: https://www.superphysique.org/articles/l ... e_poseidon
Voici une liste de ces aliments qui contiennent des quantités significatives d’oméga-6 : toutes les huiles végétales sauf les huiles d’olive, de colza, de lin et de macadamia ; le maïs, le millet et l’avoine ; les viandes grasses d’élevage. Si vous consommez beaucoup de ces aliments de manière directe ou indirecte (produits préparés), nous vous conseillons de limiter leur consommation et d’augmenter la consommation d’aliments riches en oméga-3 directement utilisables par l’organisme, c’est-à-dire les poissons gras.
Les oméga 3 végétaux, ca donne oméga 6 en grande partie.
En gros il fallait lire "Les huiles végétales réputées riches en oméga 3 , ça apporte plutôt des oméga 6 en grande partie."

Particulièrement l'huile de noix!! En gros : 53g d'OM6 contre 10.5g d'OM3
Pourtant son rapport OM6/OM3 n'est pas mauvais.

Rudy a écrit:Pas mal de saturés dans mes super steaks.

J'irai voir ça au Leclerc chez moi prochainement!
Sinon, j'ai vu qu'ils faisait des steak BIO 12% en surgelé. Je me suis pas arrêté car je croyais que le 5% était mieux pour moi :idiot:

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