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presse verticale?

Silver a écrit:

Les cuisses, je viens de recevoir une arme.

C'est quoi? La presse verticale?

Non plus Silver.

La méthode L. ?

j'allais le dire ^^

Moi je dirais une machine a squat(je sais meme pas si sa existe ).

Grosse performance surtout vu l'amplitude et la taille de tes bras
Allez je me lance: squat à un jambe

Une pompe ! Tu pompes tu pompes tu pompes et tu met un sparadrap pour pas que l'air s’échappe! .

belle perf

Encore une photo : http://www.rudycoia.com/blog/article/116

Rudy a écrit:Les cuisses, je viens de recevoir une arme. Je vais faire un article pour SP quand j'aurais bien progressé avec. J'en profiterais pour me raser les cuisses et montrez ce que c'est que de la veine

D'apres les indices que tu laisse ca ne peut etre qu'un rasoir ...

Bien la dernière photo
Je crois que pendant ta sèche de 2007 tu utilisais l'electrostimulation sur les zones où le gras peinait a partir. Tu le fais encore?

Non, parce que ca n'avait rien changé.

Ou j'en suis de ma sèche au 5 juin 2011 :

http://www.rudycoia.com/blog/article/117

ouais, rien a voir sur cette photo, tu fais plus massif , chapeau, bon boulot

Veines épaules-pecs arrivent

Un titan

Je trouve que tu manques d'obliques, c'est dommage, ça te permettrait d'avoir une ligne plus droite malgré ton bassin large ! Le reste est top !

Tu penses que tu vas poster ta diète et tes impressions comme pour ta sèche de 2007 ?
Je me doute de la réponse mais bon.

Le physique de bucheron
Tu dois vraiment faire peur en vrai

Non, je ne vais pas poster ce que je faisais :-)

c'est personnel lol

Rudy a écrit:

8_final.jpg

Moi je dis rudy va pouvoir remplacer Schwarzy dans terminator 5

Rey Mysterio RM a écrit:

Rudy a écrit:

8_final.jpg

Moi je dis rudy va pouvoir remplacer Schwarzy dans terminator 5

Ou 20.


Blague. Faut bien chambrer le coach non ?

Je ne suis déja pas humain de toute façon.

Je t'ai mis un bon point pour les tofs, mais vue ta vantardise je vais vite le virer

Hahahaha.

Enorme là

J'imagine même pas comment tu vas être dans 10 ans... 1m95 - 105/110kg sec ?

Oh le gars ^^

Non sérieux, balèze !

Dommage ! En tout cas énorme la photo mais je dirais plus Lou Ferrigno que Schwarzy pour la taille.

Ça a bien évolué sinon au niveau de la force ces deux dernières années ?
Tu dois commencé à avoir du mal à avoir des grosses progressions j'imagine ?

C'est vrai que c'est lent mais en même temps, pas plus qu'un mec après 2-3 ans d'entrainement

Faudra que je fasse un article pour qu'on se rende compte

Excellente idée

Rudy a écrit:C'est vrai que c'est lent mais en même temps, pas plus qu'un mec après 2-3 ans d'entrainement

Bah si t'arrives encore à progresser comme un mec qui a 2-3 ans de bouteille, c'est top

Tu penses atteindre quel genre de perf par exemple au DC ?
10@150kg ?

Rudy a écrit:Faudra que je fasse un article pour qu'on se rende compte

Yeah

J'espère plus avec le temps mais bon, c'est pas moi qui vais décider. Je suis le chemin de ma destinée.
Si je suis bien Kryptonien, ca devrait monter haut.

VISA pour le bodybuilding :

http://www.rudycoia.com/blog/article/118

Ouaip super bouquin

Je suis en train d'étudier ce bouquin qui est une mine d'or en terme de conseils.

"Visa pour le bodybuilding" est un excellent titre car il indique la voie pour "faire du culturisme"

Rudy, tu prônes exactement l'inverse avec ta méthode de coaching, notamment dans le nombre de reps par séries ; J'ai lu Texier insistait lourdement dans plusieurs chapitres dans l'utilité d'une intensité à court terme pour faire du muscle. Ceci est d'ailleurs confirmé par MDG dans plusieurs de ses podcasts.

La partie pectoraux est super intructive avec une grosse partie DC et ses differents prises.

Seule la mise est page est mauvaise. Le livre est dispo via recherche google ou directement chez son editeur.

c'est une super idée de présenter des bouquins Rudy
Je crois que tu franchiras largement les 10 x 150 kg même si les performances ne sont pas tes priorités pour l'instant. No limit coach!

Raph92 a écrit:Je trouve que tu manques d'obliques, c'est dommage, ça te permettrait d'avoir une ligne plus droite malgré ton bassin large ! Le reste est top !

Je trouve aussi que ça casse un peu la ligne mais le reste est incroyable