Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 30/08/2011 22h56Top le physique comme d'hab 
Les EL
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Rudy a écrit:J'ai déja filmé, j'ai vite effacé
Fais nous partagé ça !
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Rudy : Photos et Vidéos
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Posté: 30/08/2011 22h56Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 09h46 Fais nous partagé ça !
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 14h36Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 14h58Sympa le twitter
Quel poids en ce moment au front?
Quel poids en ce moment au front?
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 15h05Top secret 
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 31/08/2011 21h15ici tout est secret mais vous pouvez baver
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 09h17Tout n'est pas secret mais je parlerais de mes perfs sur les gros exercices quand je mettrais des vidéos.
J'ai remarqué, pour moi, que quand je parlais d'une perf, d'un objectif... j'y arrivais jamais.
J'ai remarqué, pour moi, que quand je parlais d'une perf, d'un objectif... j'y arrivais jamais.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 09h54D'accord Rudy, je trouve juste dommage que la plus part des gros physiques de la team ne daigne pas partager leurs entrainements ( je ne parle pas que de toi ).
Bon courage pour tes objectifs alors .
Bon courage pour tes objectifs alors
.Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h08Rudy j'ai une question avec le DC, je fais 5 série une fois par semaine.
Avant je faisais tout mes séries à l’échec et chaque semaine ou presque je montais le poids de 1kg en gardant le même nombre de reps, maintenant je travaille avec une format fixe, j'essaye de monter de 1rep sur chaque série à chaque séance mais j'y arrive pas, à ton avis vaut mieux que j'essaye d'augmenter le poids de 1kg ou de 1rep ?
Avant je faisais tout mes séries à l’échec et chaque semaine ou presque je montais le poids de 1kg en gardant le même nombre de reps, maintenant je travaille avec une format fixe, j'essaye de monter de 1rep sur chaque série à chaque séance mais j'y arrive pas, à ton avis vaut mieux que j'essaye d'augmenter le poids de 1kg ou de 1rep ?
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h24Je pense que tu devrais augmenter d'une répétition.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h28+1
Et si c est trop dur fais +1 rep le sur les 2 ou 3 premières séries et la prochaine fois sur les 4 ou 5 si tu peux etc
Et si c est trop dur fais +1 rep le sur les 2 ou 3 premières séries et la prochaine fois sur les 4 ou 5 si tu peux etc
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 12h55Dac merci les gars
hier j'ai fais 8/8/7/6/6 à 52kg, en gros le prochain coup je me fais 8/8/8/8/8.
hier j'ai fais 8/8/7/6/6 à 52kg, en gros le prochain coup je me fais 8/8/8/8/8.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 13h52Il suffit de ne pas voir trop grand en choisissant une charge trop lourde pour la première série
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 14h24T'as démarré trop lourd la.
5 séries, c'est beaucoup aussi.
5 séries, c'est beaucoup aussi.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 16h37Le dernier coup j'avais fais 8/7/7/7/6 donc je pensais que ça passerais mais non, bon aussi ce coup là j'ai fais du partiel et ça m'a flingué les triceps.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 01/09/2011 17h28Redémarre avec un poids plus facile et laisse ta prise de muscle guider ta prise de force.
Être à bloc direct, ça te travaille plus le nerveux qu'autre chose.
Être à bloc direct, ça te travaille plus le nerveux qu'autre chose.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 10h57Changement de station pour les dips, ca me gonfle haut de pec
C'était le DIH qui te saoulait ?
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 13h19Non, le DH Pour les épaules.
Pour les épaules.Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 13h40Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 21h04Salut rudy j'ai lu sur ton twitter que tu as repris le sdt tu peux nous dire où t'en est ? Ou c'est une perf secrète aussi ^^
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 02/09/2011 23h31Je suppose que c’est une perf secrète puisqu'il a dit que ne donnerais pas ses perfs sur les gros exos.
A moins que le SDT soit un petit exo
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 03/09/2011 08h15J'avais mis le poids que je mettais sur mon twitter en plus 
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 03/09/2011 11h10enfin tu l'as mis mon temoignage
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 05/09/2011 15h40Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 05/09/2011 15h59Top le Muscle-Up tu y arrive sans élant aussi?
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 05/09/2011 16h00allez balance tes perf !!!! meme si c pas extraordinaire ^^ lol tu feras mieux par la suite!!!
on veux des videos aussi
pour nous motiver !!
bon trainning a toute!!
on veux des videos aussi
pour nous motiver !!bon trainning a toute!!
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 05/09/2011 16h02bien les muscle up pour un geant !!!
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 05/09/2011 19h26Sans élan, je pense pas. J'ai pas encore la technique pour tirer dos rond, je suis trop habitué à tirer avec le dos, la cage sortie...
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 05/09/2011 20h08Cool en tt cas super , sa viendra sans élan c'est une question de temp
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 15h54Photo du Mardi, bonjour
Double biceps de dos dans la piscine : http://www.rudycoia.com/blog/article/201
Double biceps de dos dans la piscine : http://www.rudycoia.com/blog/article/201
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 15h58Comme d'hab enorme le coach
Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la Je t'avais dit que c'etait le champion à Bruxelles mec (à part pour le sens de l'orientation )
Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la
Je t'avais dit que c'etait le champion à Bruxelles mec (à part pour le sens de l'orientation )Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 16h04Mathieu R a écrit:Faut que tu passes sur le log de Deidara,belles photos, il y a un pretendant team la
+ 1
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 16h46 toujour en vac pandant que certain boss? lolRe: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 19h28Comme si je ne bossais pas.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.
Les gens me harcèlent de mail.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.
Les gens me harcèlent de mail.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 19h44Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 20h06Rudy a écrit:Comme si je ne bossais pas.
Contrairement à 99.9% des gens, je ne suis jamais en vacances.
Les gens me harcèlent de mail.
Le succès !
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 20h08Bienvenu dans la vraie vie.
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 20h11Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 20h29on t'envoit un paquet de kleenex par mail si tu veux
Re: Rudy's Photos et Vidéos
Posté: 06/09/2011 22h19rudy a la piscine consulte ses mail en double biceps lol