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Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 12/12/2011 20h56
par skydark
Tout à fait, d'ailleurs quelqu'un saurait pas d'où vient la musique par hasard??

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/12/2011 13h41
par LaMouche
SuperPack Accessoires reçu ce matin :D.
Niquel, et merci pour les p'tits cadeaux :cool:
Le flyer 10 commandements aura sa place direct dans ma chambre, y'en a pas besoin dans la salle où j'suis ahah!

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/12/2011 13h56
par kev33
pareille pour moi le flyers il est accrocher sur le mure de ma chambre d'ailleur la prot banane a un super gout je tien a le dire vraiment de la bonne qualitè merci

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/12/2011 13h59
par Fabrice SP
LaMouche a écrit:SuperPack Accessoires reçu ce matin :D.
Niquel, et merci pour les p'tits cadeaux :cool:
Le flyer 10 commandements aura sa place direct dans ma chambre, y'en a pas besoin dans la salle où j'suis ahah!

Il faut écrire ça sur notre Facebook !

Ici personne le voit ! :-)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/12/2011 18h46
par LaMouche
Fabrice P. a écrit:
LaMouche a écrit:SuperPack Accessoires reçu ce matin :D.
Niquel, et merci pour les p'tits cadeaux :cool:
Le flyer 10 commandements aura sa place direct dans ma chambre, y'en a pas besoin dans la salle où j'suis ahah!

Il faut écrire ça sur notre Facebook !

Ici personne le voit ! :-)


Sur le groupe "Team Superphysique" ? :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/12/2011 19h17
par Zeirman
Tout à fait, d'ailleurs quelqu'un saurait pas d'où vient la musique par hasard??

Je crois qu' elle est tirée du film transformers 3 mais pas du tout sur.

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/12/2011 22h14
par SanKombin
Super la vidéo de Christophe! est ce que quelqu'un connaît le titre du son de la vidéo??

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/12/2011 09h48
par Fabrice SP
LaMouche a écrit:Sur le groupe "Team Superphysique" ? :)

Sur la page :
http://www.facebook.com/superphysique

Le groupe on ne l'utilise plus.

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/12/2011 15h57
par Silver
Il est encore en vacances Rudy ? :p

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/12/2011 16h31
par Fabrice SP
Revenu il y a une heure. :-)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/12/2011 17h19
par Rudy
I am here :)

1 jour de voyage à chaque fois, ca fait mal au fion !! :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/12/2011 23h04
par Max
Faut partir en vacances moins loin :idiot:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2011 16h20
par Rudy
Comment manger pendant les fêtes ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/292

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2011 16h32
par Fabien M.
100% d'accord, en plus ponctuellement ça fait franchement du bien :super_lol:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2011 16h40
par Rey Mysterio RM
Moi j'aime bien les fêtes, c'est le seul moment ou je suis en apport hyper calorifique :p
Sinon bonnes fêtes à tous et ne vous privez pas sur la bouffe ;) (sans faire d’excès bien sur)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/12/2011 17h31
par Morgan63
Par rapport à tes premières interviews, et comme tu l'expliques notamment sur l'article "Faut il aller à l'échec", on voit clairement que tu as changé de mentalité vis à vis de ta pratique :). L'age t'aurait il plus raisonné :D

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12/2011 16h26
par Rudy
Du muscle pour 2012 ? C'est par ici !! :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/293

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12/2011 16h30
par LaMouche
Evidemment, dans 2 mois t'auras de mes nouvelles :p

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12/2011 17h02
par Rudy
J'espère que t'as pas fait le con !! :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/12/2011 20h14
par LaMouche
Pas fait grand chose depuis qu'on a arreter! Que ce soit en bien ou en mal, j'ai pas eu l'occasion de faire tout a fond!
Tu vas m'aider a virer tout ce gras :D

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/12/2011 16h01
par Rudy
Résultats provisoires : Pull or Die ! Encore une semaine pour exploser vos perfs ! :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/295

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/12/2011 16h58
par xX-Poison
On attend toujours la tienne Image

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/12/2011 10h22
par bastien402
+1 :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/12/2011 10h49
par Rudy
Les vacances m'ont pas fait du bien.
Ca va être dur de faire une perf, j'aurais du la faire avant.

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/12/2011 12h22
par Fabrice SP
Ha c'est pas comme Mentzer a dit, qu'on revient plus fort ! :D

quelle connerie.

déjà 48 heures sans s'entrainer la reprise est "dure".

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/12/2011 15h42
par Rudy
Ca fera d'ailleurs l'objet d'un article :D

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/12/2011 16h11
par Rudy
Mon Frère : Raphael Coia - 3x10@115 kg au Développé Couché !
La méthode RudyCoia.com marcherait-elle vraiment ? :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/296

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/12/2011 16h21
par alex_SP
Fabrice P. a écrit:Ha c'est pas comme Mentzer a dit, qu'on revient plus fort ! :D

quelle connerie.


Ouais de la merde, pas que au niveau de la force en plus : arrêt depuis mardi passé seulement et j'ai déjà réussi à perdre les 500g que j'avais péniblement réussi à reprendre progressivement ces dernières semaines, alors que y a eu les fêtes en plus :ill: :idiot:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 02h13
par Slam
Pour la perte de force apres un court break, ya peut etre l effet placebo qui joue, si on se pense deja moins fort non?
Hate de lire l article en tout cas!

Et felicitation a ton frere pour cette grosse perf :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 10h01
par Rudy
C'est pas trop placebo quand tu perds 4 reps sur 6 au SDT :D

Un petit rappel :

Afin de répondre à la question que je réponds chaque jour, quelle protéine tu prends ? :D Voici ce que je fais.

http://www.rudycoia.com/blog/article/259

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 19h03
par Rey Mysterio RM
"Certains sont même obligés de la mélanger avec du lait pour la boire ce qui gâche tout l’intérêt de la Whey."

Lorsque tu écris ça tu veux dire que le lait fait que la vitesse d'assimilation de la whey est beaucoup plus long ou autre chose ?

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 19h10
par alex_SP
Oui (je suis le double anorexique de Rudy :idiot: ).

Dois-je consommer mes protéines en poudre avec de l’eau ou avec du lait ?

Rajouter du lait permet principalement de rajouter deux choses à votre protéine : des calories (glucides, protéines et éventuellement lipides) et de la caséine. Ceci va donc ralentir la digestion. Toutefois, le rôle anti-catabolique du lait peut s’avérer très intéressant, tout dépend du moment de la prise et de vos objectifs. Avec de l’eau vous avez un produit qui peut rester en solution dans votre sac toute une journée sans nécessité de le conserver au réfrigérateur.


https://www.superphysique.org/articles/f ... _la_poudre

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 19h16
par Rey Mysterio RM
Donc en gros le matin à 10h je peux prendre de la whey avec du lait et de l'avoine, pareil en près training ou les jours off à 16h et en post training de la whey avec de l’eau pour avoir une vitesse d'assimilation plus rapide ?

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 20h35
par Rudy
Déja, le lait, c'est de la merde. Même si on me payait, j'en boirais pas.
Après quel est l'intérêt d'acheter de la whey si c'est pour rajouter une merde pareil ?
Et si on veut ralentir sa whey, les flocons d'avoines, ca suffit !! :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 21h02
par Rey Mysterio RM
Ouais je sais que le lait c'est de la merde, le problème c'est que ça risque d'être dur à manger (whey+avoine) avec de l'eau, et je sais pas si ça risque de faire en le laissant 8-10h dans mon sac de cours :idiot:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 21h04
par Rudy
Faut mettre l'eau qu'au dernier moment :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 21h09
par Rey Mysterio RM
Ok, je testerais ce soire pour voir ce que ça donne ;) (avoine +eau et un peu de gainer, ba ouais l'avoine de MP c'est deg sans arôme :lol: )

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 21h28
par Arno
Rudy a écrit:Déja, le lait, c'est de la merde. Même si on me payait, j'en boirais pas.


J'suis foutu alors :lol:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/12/2011 21h52
par Rudy
Comme dirait Ken : Tu es mort mais tu ne le sais pas encore ! :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/12/2011 13h29
par Low
Salut Rudy,

Une petite question par rapport au deload, est-ce-que tu fait ce type de semaine régulièrement pour récupérer ? ou uniquement quand tu sent que tu en as besoin ?

Je suis en pleine semaine de ce type et j'ai l'impression de fondre a vue d'oeil, illusion ou réalité ? (qui sera rattrapé la semaine prochaine dés que j'aurais repris l'entrainement évidement).