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deload imposé je trouve ça bizarre , si t'es en pleine bourre et que t'as une bonne péche pourquoi se reposer ? apres un deload quand tu sens que t'es cuit ou pendant une periode chaude hors fonte là ok
enfin c'est mon avis

Je suis partis 10 jours au soleil pour les fêtes, avant de partir je n'arrivais à rien, des perfs de plus en plus dégueulasses ( grosse fatigue à cause des révisions et des partiels surement...). Puis quand je suis revenu est ben j'avais une de ces pêche et de "bonne perf" ( par rapport à avant les vacances ), j'ai été surpris
Ce deload forcé est tombé à pic !

Le Deload se fait par cycle non imposé chez moi, comme quand je stagne quelque part, quoi.
Un Deload sans forcer du tout ou pire du repos complet, y'a rien de pire pour moi.

Noel : Des cadeaux musclés ! Qu'avez vous eu pour vous aider à progresser ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/297

Pas de cadeaux musclés pour moi, mais nouveaux gants de boxe et protèges tibia !

Des cadeaux violents quoi

Méthode delavier 2, et certainement la nutrition de la force aussi das quelques jours

Bande de poignet et sangles

Moi des chocolats

des sous pour payer mon coach

Des sous pour acheter de la fonte

Du vin et des femmes, le berceau de l’humanité

T'as été gâté

Comment obtenir le physique dont vous avez toujours rêvez ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/298

le banc que tu m'a conseillé et il est super

Réponses - Part 5 : Que faire lorsqu'un muscle se ne développe pas ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/299

Donc pecs ou dos en point faible t'es presque mort, mais un point faible aux biceps ou aux triceps a toujours des moyens de grossir d'après toi.

Après faut voir la longueur des muscles aussi.

J'en parlerais dans un prochain article

Hello Rudy,

Remis des vacances ? Bon retour et une trés bonne Année 2012 à toi ainsi qu'a tes proches.

Merci, à toi aussi

Pour moi le developpement des pecs c'est fait avec le DC à la claque. le démarage sollicite enormément les pecs.

Après faut faire attention aux épaules qui morfles pas mal, à proscrire pour les débutants!

Ps: meilleurs voeux pour l'année 2012

Bonne année Mister The Coach !

Merci pour les réponses sur le deload les gars, on va voir ce que ça donne cette semaine pour les premières séances de 2012 et après une bonne semaine de deload, ça va péteeeeeeeeeer

Prise de masse - Faut-il grossir ?

http://www.rudycoia.com/blog/article/300

Des objectifs pour cette année 2012 Rudy ?

Faut que je fasse un article la dessus.
C'est pas encore très clair, j'ai pas eu le temps d'y réfléchir.

On ne peut qu'être qu'en accord avec l'article de ton site, ce qui me fait bien chier d'ailleurs , pcq si tu peux pas gérer ta diète précisément c'est difficile à mettre en oeuvre..

Ton article me rassure Ca fais un moment que je stagne niveau poids, je me disais du coup que je ne progresserais pas vraiment, apparement non j'avais tout faut

Prendre un peu de kilos en trop pourrait permettre de prendre de la force,et ainsi gagner plus de muscle non?

Après ça dépend du niveau qu'on a.
Par exemple commencer a 60kg et avoir peur de prendre 1kg........

déconne pas, t'es pas sûr de les perdre après

Si tu progresses déja à chaque séance, je ne vois pas comment manger plus aiderait à progresser plus vite ?

C'est bon la masse
Mais après c'est sur qu'il faut se mettre en tete que sa implique un regime et que pour arriver sec on ne sais pas cmb de kilo il faudra perdre donc moi je suis d'avis d'essayer de voir comment sont corp réagit et de trouve la meilleur technique...
Nous somme tous différent de métabolise et il n'existe pas de doctrine a mon sens.

Rudy a écrit:Si tu progresses déja à chaque séance, je ne vois pas comment manger plus aiderait à progresser plus vite ?

Si tu progresses a chaque séance ok,mais si tu stagnes,ça pourrait peut être aider.

Voila. Mais ne pas inverser les rôles

Le problème Tonio et Goku c'est qu'en matière de prise de force, comme de prise de gras, il n'y a pas de limite à la progression, et c'est difficile de savoir quand on doit s'arrêter.

Par exemple Antonio Krastev, en 1981 il snatch à 185kg, en 1987 soit 6 ans après il snatch à 216kg et bat le record du monde. La différence ? C'est qu'il a pris 30kg, l'idée étant "tant pis si j'ai l'air d'un gros tas, je veux être plus fort et gagner".

Alors j'ai beaucoup de respect, voir même de l'admiration, pour les gens extrêmement fort, mais de quoi parle t’on ? De développer sa force ou de se construire un physique ? Parce que même si les deux sont intimement liés ce n'est quand même pas exactement la même chose.

Elsabre a écrit:Alors j'ai beaucoup de respect, voir même de l'admiration, pour les gens extrêmement fort, mais de quoi parle t’on ? De développer sa force ou de se construire un physique ? Parce que même si les deux sont intimement liés ce n'est quand même pas exactement la même chose.

Tout a fait d'accord.

Certain pense qu'en gagnant de la force aurons forcement un physique meilleurs que des personnes moins forte quelle.

Ces personnes qui pense cela auront du mal a progresser physiquement et avoir un physique harmonieux donc agréable a regarder.

La personne qui cherche a faire "que" de la force, dans ce cas pour moi elle n'est pas a mettre du coter de la culture physique.

La culture physique autrement du le bodybulding, il faut le rappeler est un sport qui est d'abord dans l'aspect physique. Quand tu concours on te demande pas si tu es plus fort que ton concurrent a coter. On regarde surtout si tu es plus développer et un physique harmonieux. Certain seront moins fort et seront quand même devant au classement car il sont plus "beau" voir même plus "gros" pour temps ils sont moins puissant.

La musculation c'est encore autre chose. C'est un complément pour un sport que tu fais a coter.

Ceci est mon point de vue.

Ben oui d'où la différence entre culturisme et force athlétique/haltérophilie.

Pk se comparer au autre?
perso quand je progresse dans mes perfs je vois que j'ai un meilleur physique qu'avant ...
peut etre pas mieux qu'un autre qui pousse moins lourd, mais déjà par rapport a moi je le vois je le ressent voila

Elève : Super John est lancé ! Soyez prêt !

http://www.rudycoia.com/blog/article/301

Super cette video il a bien Progresser !

Rudy a écrit:Elève : Super John est lancé ! Soyez prêt !

http://www.rudycoia.com/blog/article/301

sa vidéo est bien montée !

La vidéo est sympa ouai