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Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/02/2012 16h44
par Rudy
Un jour, peut être, j'espère ! :D

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/02/2012 18h22
par Rudy

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/02/2012 19h48
par Fl@v
fredojunior a écrit:
Rudy a écrit:Que pensez vous de mon nouveau Youtube ? :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/326


Beaucoup plus clair à naviguer.
Il est vraiment pas mal sauf un seul bémol.
.........
.........
.........
Il n'y à pas de vidéos de moi !
Loooooooooool.
:lol:

Moi en surfant sur ton site je suis retombé sur mon avant/après. J'avais pas vu tous les commentaires, notamment celui où on dit que je suis pas naturel. :eek:
C'est la 1ere fois que ça m'arrive en 15 ans de muscu je sais pas comment je dois le prendre. :idiot:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/02/2012 19h57
par Rudy
Un compliment je pense ! :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/02/2012 19h58
par Fl@v

Ouais je vais le prendre comme ça. :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 17h38
par Max
Fl@v a écrit:
Rudy a écrit:Un compliment je pense ! :cool:

Ouais je vais le prendre comme ça. :cool:


Ouais fin moi on a réussi a me dire que je me piquais, plusieurs fois.
PS : Je fais un 8e de toi :idiot:

les gens sont cons.... Mais la connerie fait parfois bien rire :p

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 19h01
par Rudy
Doit-on sécher chaque année - Part 2

http://www.rudycoia.com/blog/article/329

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 19h41
par Mike_83
Donc tu conseille simplement une prise de muscle sur l'année.
En gros, tu es contre la prise de masse (pour niveau débutant à intermédiaire du moins).

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 19h45
par Rudy
La prise de masse, ca dépend ce que tu entends par la :)
Ce que tu as fait, c'était pas mal. J'aurais été un peu moins vite et je n'aurais pas fait de régime cette année quoi :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 19h49
par Mike_83
Pour moi, prise de muscle c'est +100/200g maxi par semaine et PDM c'est entre 500 et 1kg par semaine.
En gros, prise de muscle c'est pratiquement un programme alimentaire de maintient, a 100-200 kcal près.

Mais le problème qui se pose, c'est lorsqu'on va être en excédent calorique, même si ca reste léger et que l'on est dans le cadre d'une prise de muscle, on va forcément prendre un peu de gras j'imagine, rien qu'aux endroits qui "craignent" comme le bide, les poignets d'amours ou les cuisses ....

Donc si on reste avec ce gras, même minime, pendant 2-3 ans et que l'on ne fait jamais de régime, ca sera beaucoup plus dur à perdre par la suite non ? (je crois que c'est Julien qui parlait du fait que les cellules se transformaient après et devenaient des cellules graisseuses très dures à perdre par la suite)...

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 20h05
par Rudy
Je ne vois pas pourquoi ce serait plus dur à perdre.

C'est surtout de prendre trop de gras qui est chiant, après t'es foutu à vie. T'as des séquelles justement à cause de ces cellules graisseuses.

Tant que tu progresses, faut pas arrêter.

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 20h20
par skaz
Justement quand Rudy tu parles de ces cellules graisseuses, est-ce que tu conseilles un gros régime, dans mon cas pour essayer d'enlever le gras sur les poignets d'amour et le bas du dos et de repartir propre ensuite ?
ou est-ce que même avec un gros régime c'est pas dit que ça parte entièrement ?

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 20h42
par Looping
exactement la même question.;veines sur les cuisses mais fat dans le bas du dos et obliques.

yohimbine sinon? ^^

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 20h59
par Max
exactement la même question.;veines sur les cuisses mais fat dans le bas du dos et obliques.


idem :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 21h22
par skaz
Sauve nous ! :idiot: :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 21h27
par Rudy
Les cellules graisseuses ne meurent jamais (Alban, calme toi :D).
Sinon pour perdre du gras localisé, y'a pas 36 solutions, faut sécher à fond et finir tout maigre.

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 21h40
par hulk70
Mike_83 a écrit:Pour moi, prise de muscle c'est +100/200g maxi par semaine et PDM c'est entre 500 et 1kg par semaine.
En gros, prise de muscle c'est pratiquement un programme alimentaire de maintient, a 100-200 kcal près.

Mais le problème qui se pose, c'est lorsqu'on va être en excédent calorique, même si ca reste léger et que l'on est dans le cadre d'une prise de muscle, on va forcément prendre un peu de gras j'imagine, rien qu'aux endroits qui "craignent" comme le bide, les poignets d'amours ou les cuisses ....

Donc si on reste avec ce gras, même minime, pendant 2-3 ans et que l'on ne fait jamais de régime, ca sera beaucoup plus dur à perdre par la suite non ? (je crois que c'est Julien qui parlait du fait que les cellules se transformaient après et devenaient des cellules graisseuses très dures à perdre par la suite)...


Tu prends beaucoup de gras en prise de masse Mike? Moi aussi je prends environ 500 grammes par semaine.

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 21h57
par R. Wagner
Looping a écrit:exactement la même question.;veines sur les cuisses mais fat dans le bas du dos et obliques.

yohimbine sinon? ^^


Tu risques de bander comme un fou à la salle. :D

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 22h33
par Looping
pas grave je suis dans ma cave et au pire sur mon archos branché sur ma paire d enceintes j ai également trois boulards donc je peux me finir en toute beauté!!! :super_lol:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/02/2012 23h51
par Mike_83
hulk70 a écrit:Tu prends beaucoup de gras en prise de masse Mike? Moi aussi je prends environ 500 grammes par semaine.

Va voir les photos sur mon topic photos/vidéos, tu verra que en général, non.
Mais je prend sur les poignets d'amour et le bide (surtout le bas), ce qui est génant quand même.
Et lors de mes 6 mois de pdm, j'ai prit 10kg, ca reste raisonnable, ca fait à peu près 2 kilos par mois donc tu vois oué 500g par semaine, sachant que y'a des semaines ou j'ai du prendre genre 100g et d'autre un peu plus d'1 kg...

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/02/2012 00h26
par skaz
Looping a écrit:pas grave je suis dans ma cave et au pire sur mon archos branché sur ma paire d enceintes j ai également trois boulards donc je peux me finir en toute beauté!!! :super_lol:


:lol:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/02/2012 11h48
par Fl@v
Rudy a écrit:Les cellules graisseuses ne meurent jamais (Alban, calme toi :D).
Sinon pour perdre du gras localisé, y'a pas 36 solutions, faut sécher à fond et finir tout maigre.

Y a la liposuccion aussi. :idiot:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/02/2012 17h28
par Rudy
Rudy Coia - 10x210 kg au Soulevé de terre - Dédicace à mon pote Bodyman :D

http://www.rudycoia.com/blog/article/331

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/02/2012 17h57
par bodyman35
bien jouer Rudy!!!! tres belle perf!!! en plus sans rebomb!!!! jaimerai aps faire ta taille pr le svt ca doit etre dur dur !!!! ca doit sembler interminable la monté :super_lol:

jai plus ka faire une perf !!! un de c 4 :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 18h03
par Rudy
Sauvez vos pectoraux - Réponses part 9

http://www.rudycoia.com/blog/article/332

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 18h36
par Mike_83
Je suis dans le mec cas que ce gars la ! Ce sont mes épaules qui me tirent et m'empêche de continuer mes séries pour les pecs. Je suis passé sur 2 séances par semaines comme le programme spécial pec, avec du DD en exo de base et je descend pas jusqu'en bas, je fais également pas mal d'exo d'écartés.

Cependant Rudy, une question. Tu dis que pour notre cas, "c’est donc une “obligation” pour vous de faire du pull over" ... cependant moi j'ai les triceps en gros point fort, et tu dis juste en dessous pour le cas du mec qui as les triceps en point fort : "par contre, le pull over sera à éviter car celui-ci sollicitera exagérément vos triceps" ...

Donc, pull over ou pas pull over pour moi ? :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 18h43
par Rudy
Non, pas pour toi :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 19h01
par Rey Mysterio RM
Rudy je voulais savoir ce que tu pensais des machines à pecs convergente ?

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 19h07
par ph0n0
Pareil, "gros" retard aux pecs .

Cependant je vois mal comment placer une deuxième séance dans mon programme actuel.

Lundi : Pec
Mardi : Dos
Mercredi : Jambes
Jeudi : Repos
Vendredi : BI-TRI
Samedi : Epaule-trapeze
Dimanche : Repos

Sachant que pour le moment ma séance pec c'est :

Developpé couché ( Arrêt avant les pecs )
Ecarté couché
Incliné barre
Poulie haute/basse

:(

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 19h16
par Rey Mysterio RM
Faire les pecs le jeudi avec les biceps, mettre les trapèzes avec les dorsaux et le samedi faire les triceps avec les épaules ?

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/02/2012 21h47
par Looping
énorme le terre. :cool: :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/02/2012 00h37
par Charlinho77
Rudy a écrit:Rudy Coia - 10x210 kg au Soulevé de terre


Sauve ton dos rond Rudy :ill: :super_lol:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/02/2012 11h00
par Rudy
Commence par mettre des poids fainéasse ! :D

Y'a un article Super Pectoraux dans le lien que je viens de donner et ou je réponds ou je dis ce qu'il faut faire exactement. Enfin, je crois... :idiot:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 12h16
par bodyman35
petit defit Rudy!!!
A toi de faire mieux que 2x245kg au svt !! ok!!? :super_lol:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 14h44
par Rudy
Haha, je vais me calmer sur le SDT vu ma technique la :)
Plus tard, peut être :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 16h01
par bodyman35
Arreter ct bien !!! c juste que au bout de 10 on fatigue et la technique est moin bien !! tu baisses les bras la tu tavoue vaincu c ca !!!!! hein !!!! :super_lol: dis le devant tout le monde !!!

tanpis jvasi trouver un autre adversaire !! tien Gil par expl!! :idiot: Jrigole ^^

jvais essayer de faire mes 5 a 150 au dc deja enfin pas tout de suite mais jdoit les avoir je pense enfin jsuis pas loin !!

a toute Rudy!! :cool:

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 19h10
par Rudy
En plus, je récupère pas des adducteurs avec ma séance cuisse la, donc faut voir.
Je manque de muscle pour faire beaucoup plus au SDT, donc ca va me faire du bien de prendre du fion et des ischios :D

Sinon : Ma nouvelle présentation vidéo, vous en pensez quoi ? Donnez votre avis :)

http://www.rudycoia.com/blog/article/333

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 19h30
par Rolvate'ska
Je préfère la première car il y a de l'espace tout est pas encombré, Mais bon étant donner qui y'a des gens qui savent pas vraiment ce que tu fait, la deuxième image explique mieux 'seche, Prise de masse etc...'

Donc au final, les deux sont bien :)

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 19h33
par morgan56
Impressionnant le terre !

Re: Rudy's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/02/2012 20h04
par skydark
Et on peut pas mettre les infos sur la première parce que sur le design, c'est celle que je préfère