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Tu vas trop vite Fab. J'ai pas encore tout mis.
Les séries de 100 m'ont bcp aidé aux épaules. Dès que j'ai repris le lourd, elles ont explosées.

J'ai tout mis.
En cadeau, une de face relaché. Et ouais, je suis pas encore balaise sans contracter.

Meme les cheveux relachés sur cette photo

Impressionnant...

super
l'ensemble épaules, pecs, bras est très bien
le dos est bien aussi, manque encore un peu de viande par rapport au devant je trouve
taille super fine (largement moins de 80cm à mon avis)
dommage pour la forme )(
on sent aussi le mec qui passe du temps à poser devant ca glace
manque plus que des muscles au niveau des jambes et ca serait nickel (surtout mollet) mais ca va etre dur vu ta fine ossature niveau jambes
niveau mensu et poids ca donne quoi juste par curiosité (meme si ca veut rien dire en sèche) ?

au fait vincent toi qui disait que tu étais comme body ?

J'ai jamais dit ca, je me rappelle avoir estimé qu'il était au moins 15% plus fort que moi (peutêtre meme plus, faudrait comparer les perfs en iso) donc aussi ~15% plus musclé, c'est la conséquence inévitable.

Je suis surpris par Brutoli je le pensais pas aussi musclé il a vraiment super bien progressé, excellent niveau la, surtout les épaules c'est monstrueux (19x15kg aux latérales ca se voit !)

Et les bras font enfin gros, ce qui était pas gagné vu sa taille ! bon avec vos pics à chaud ca fausse aussi pas mal la donne... (avec 2cm de bras en plus forcément... ou des épaules complètement explosées par le pump).

énorme et sec

Bravo super progression. Ca fait pas si longtemps que t'as arrêté le power pour le body en plus.
Tes premières tophs d'avant et celle là ça serait pas mal pour la rubrique à Texier avant/après.

Pas évident de passer derrière pour poster des photos après ça

les pecs très bien.
Les bras sont restés bien.
Pas de bol pour le bassin
Les photos sont pas mal réussies aussi jeune poseur (celles d'intérieur mieux que celles dans la flotte)

Les photos à chaud, c'est marqué dessus.
Mais, sans rire, quand t'es en pleine décharge, même a chaud, tu gonfles pas bcp. Dès que tu recharges, même sans t'entrainer, paf énorme, bien plus qu'à chaud en décharge.

74 cm le tour de taille. Le dos est en retard, ainsi que les jambes mais je pense avoir trouvé ce qui me fallait. On verra quand je remangerai si je ne me trompe pas.

Brutos pour les épaules tu pourrais faire un test statique aux latérales // j'aimerais vraiment voir combien tu prends.

tu dis que les séries de 100 t'ont bcp aidé, mais avoir explosé avec le lourd. Tu peux détailler un peu plus ?
Si je comprends bien c'est quand meme le lourd qui t'a hypertrophié, mais meilleur recrutement grace au light ?

En tout cas le résultat est fantastique, les SIDE delts de FOLIE, pratiquement ton point fort je trouve !

excelent Body !

t'as la grande classe dans la piscine

epaules, pecs, bras et abdos supers !

manque encore du dos et des jambes/mollets et c'est bon. A toi la masse du géant vert !

Disons qu'avant, mes épaules ne congestionnaient pas beaucoup. J'étais assez faible à tout ce qui etait élévation.
Et puis, séries de 100 en rest pause pendant au moins 4-6 semaines jusqu'à 9 kg en séries de 100 en latérales (6-7' la série) alors que j'avais démarré avec les 6 kg.
Dès que j'ai repris des séries plus courtes, ben les perfs ont décollé jusqu'à 19 rep à 15 kg.

La statique, non merci. De la merde ! Je gache pas de séance pour ca.

PuTAin les EPAULES de BARGES

la toph ds la piscine y doit bien pécho l'enflure ahah, la Classe à Dallas

Body fait de l'Iso

Bon ok je vais rester sur le 19x15kg c'est énorme en strict, put1 je dois en passer 2x15kg

Dès que j'ai repris des séries plus courtes, ben les perfs ont décollé jusqu'à 19 rep à 15 kg.

donc d'après ce que tu dis c'est les 100s qui t'ont hypertrophié, le résultat a été un gain immédiat de force. C'est cool ca 4-6 semaines c'est rien... un inroad de folie avec ces séries de 100... je vais y penser 2-3min de statique ahaha

Et puis, séries de 100 en rest pause pendant au moins 4-6 semaines jusqu'à 9 kg en séries de 100 en latérales (6-7' la série) alors que j'avais démarré avec les 6 kg.

tu les casais ou tes séries de 100?
début d'une séance normale ou bien tu faisais ca tout seul
niveau fréquence ? tous les jours, 2 jours... (selon ta récup j'imagine)

en tout cas c'est pas si faible que ca 100rep à 6kg
je viens de commencer à 4kg et c'est vraiment hard
à moi les noix de coco

C'est ca les elevations ??

Vincent a écrit:Bon ok je vais rester sur le 19x15kg c'est énorme en strict, put1 je dois en passer 2x15kg

Dès que j'ai repris des séries plus courtes, ben les perfs ont décollé jusqu'à 19 rep à 15 kg.

donc d'après ce que tu dis c'est les 100s qui t'ont hypertrophié, le résultat a été un gain immédiat de force. C'est cool ca 4-6 semaines c'est rien... un inroad de folie avec ces séries de 100... je vais y penser 2-3min de statique ahaha

c surtout qu'il s'entraine dur et consistant

1 fois par semaine, c'était ma séance d'épaule.
1h30 la séance quoi. 3-4 séries pour chaque faisceau.

C'est ca les elevations ??

non c'est ca

Je faisais pour tout les faisceaux.
Delt ant : elevation ant.
Delt lat : elevation latérale
Delt Post : Oiseau sur un banc

Crying Freeman56 a écrit:

C'est ca les elevations ??

non c'est ca

Ok je me disais aussi c'est trop simple

Tu fais combien aux elevation antérieure Body ?

Impressionant ordure. Bras, epaules, pecs, abdos ---} MAGIQUE
tu m'as fait peur là, heureusement que le dos et les cannes (+mollets) sont à la traine (mais pour cmbien de tps encore? ) sinon j'aurais du me prosterner .

Je mettais 9 ou 10 kg en séries de 100 mais c'était un peu lourd pour bien contracter.

Oki !!

Je viens d'essayer à froid

11*16k en antérieur
2*16k en latéral

Oki !!

Je viens d'essayer à froid

11*16k en antérieur
2*16k en latéral

ca sert à rien si tu contractes rien

Comment tu montes sans contracter ??

l'élan ou alors les trapèzes
de toute facon tu le sens si ca contracte ou pas
faut que ca gonfle aussi

Delt ant : elevation ant.
Delt lat : elevation latérale
Delt Post : Oiseau sur un banc

iso powa aaha 3-4 séries c'est pas tant que ca mais c'était 3-4 séries de CENT ???!

Ouais.
Y'en avait pour 1h30-2h quoi.

haha énorme !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

4 séries putain ça doit bruler à mort deja 2 c'est terrible

ça va ta démarrer à 6kg moi je viens d'arriver à 6kg

Vincent a écrit:C'était juste une pic pour montrer qu'effectivement j'ai pas réussi grand chose par rapport à Crocco, meme si je pense que c'est pour bcp du à la différence génétique, car ni toi ni raph ou un autre n'a le niveau de Crocco. Je pense que sur les épaules il explose meme Jeriko !!!!!!!!!! et B38

T'es un fou Vincent !

Body a la pire génétique pour la muscu ! 1m90 et quelques, bassin large, carrure étroite !

S'il avait la génétique que tu dis il aurait tapper 100 kg au couché très très rapidemment ce qui n'a pas été le cas !

Brocoli il s'entraine dur à la salle, peut etre le plus hard du forum.

La meilleure génétique sur le forum c'est Gros suivi de Yann probablement.

powwwaaaaaa
enorme et ... sec
je vais utiliser ton site pour mettre mes photos

Body a la pire génétique pour la muscu ! 1m90 et quelques, bassin large, carrure étroite !

La tu parles de la ligne ! Et je suis d'accord avec toi. Mais entre ligne et potentiel musculaire il y a une différence. Je dis pas qu'il bosse pas dur, je pense qu'il s'entraine comme un fou. Je dis simplement que niveau génétique c'est pas toi, ni jean, ni moi ni meme Raph. Après bien sur c'est qu'une question d'opinion...

Pour ma part, je ne crois pas aux miracles, un mec big est un mec avec du potentiel, point barre. Tu vas me montrer des pics de Crocco à 14-15 ans tout small oui ok mais voila 14-15 ans ! Now il a 18 ou 19 ans et à 22-23 il y aura peutêtre encore une différence...

La génétique elle a bon dos quand meme ...

Si je t'entraine, tu deviens gros.
Voila la réalité.
La génétique, c'est qu'une excuse pour les mecs qui n'ont pas le courage de faire les efforts appropriés.

Eh bien j'aimerais bien voir ce que tu peux faire pour Jean ou Raph ou le Chef, bref un gars qui malgré des années d'entrainement est bien loin de ton niveau. Dans ce cas, je ne pourrais pas parler de génétique et je serais le premier à reconnaître mon erreur. Mais ca me semble peu probable que tout le monde puisse atteindre ton niveau t'avais quand meme environ 150 au DC avec de longs bras...

Si je t'entraine, tu deviens gros.

Ok mais pour moi c'est pas les résultats qui comptent, tu peux venir avec 50 de bras écorchés que ca suffirait pas, il faut que théoriquement je sois convaincu ou du moins que ca me semble très plausible.

Par exemple les 3-4x100 pour les épaules. Ca me semble bien, un inroad extremement profond (charge légère jusqu'à l'échec puis meme au dela de l'échec, en imaginant un roulement des UMs avec les rest-pause, j'entrevois parfaitement la possibilité d'un entrainement très productif). Mais je ferais qu'une série

Justement j'allais poster tes pics d'épaules chez AZ et Darrell et lancer un thread du genre : "et si on s'entrainait tout trop lourd" => pas une fatigue suffisante !

Les séries de 100 ne m'ont pas trop donné de muscle.
C'est ensuite, en repassant sur des séries mi-longues que ca a beaucoup pris.

1) t'avais pas bcp de force aux élévations (et pas ces super épaules j'imagine)
2) Tu fais des séries de 100
3) tu reviens à du mi lourd (15-20 reps, les fameux 19x15kg) et tes perfs s'envolent.

Alors ca serait plutot en passant aux 15-20 reps que tu as stimulé un max de Growth ! Et pas de réels changement de SIZE après les 100 reps.

Apprendre à contracter le bon faisceau.
J'aime bien le concept de densité cardio-musculaire..

Bravo !

Ligne de pecs + épaules + abdos secs =

Chapeau bas Messire !