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C'est parce que c'est la guerre!

Tu descends pas aux extensions nuques.

Le Crunch Bill Grant ca me faisait vachement congestionner les ischios, pas toi ?

énorme les perfs

I've never seen that before

Ça fait plaisir à voir tout ça, des SuperPerfs et un SuperPhysique.

Tu descends pas aux extensions nuques. icon_biggrin.gif

Le Crunch Bill Grant ca me faisait vachement congestionner les ischios, pas toi ?

Non je descends pas trop bas je m'en rends compte avec la vidéo.
Une zone de confort quoi.
D'ailleurs aujourd'hui c'est courbaturé dans la partie basse.
Ils en prennent plein la gueule les tri.


Les crunchs au début si, ça fatiguait avant les abdos, au bout de 4 mois non
Je met un poids (3 à 5kg) sur le pubis des fois.
Je les fait le même jours que les ischios, une série de crunchs BG alterné avec une série de SDTjt. J'aime bien

Je fait mes extensions comme toi avec avec un haltère. Sensation 10 fois meilleures pour ma part.

J'aime pas trop pour ma part, j'en fait un peu mais bon.

C'est bien aussi couché avec un haltère d'un bras en ramenant vers l'épaule opposée, en rajoutant un petit élastique en plus que tu bloque sous ton corps.

Terrible les sensations au crunch bill grant ! J'ai essayé sa et c'est vraiment un super exo , je l'intègre à mon programme abdos

Sinon superbe niveau , pour le dip a +90kg t'as renforcé tes articulations ? parceque la c'est juste énorme quoi !

Bonne continuation

Cette pile de disques de 90 kg
Les abdo "à la Franck Zane" plutôt non ? (manque un peu de souplesse dans la charnière lombo sacrée on dirait )

Jordan, les articulations se renforcent pas non mais j'y suis allé progressivement
J'avais repris les Dips léger début juin.
A part une douleur au coude pendant une semaine c'est plutôt bien passé.
Je m'entraine pas cette semaine je suis cramé, après je reprend léger.
Les exos poulies me manquent ahah.




A la Bill Grant, Kurganian
http://www.youtube.com/watch?v=G-zjXU5ZD3w

Ouais bien vu je suis tout raide dans les ischios, j'arrive pas à toucher la pointe de mes pieds!

dommage, il a eu un bug chez PM, on avait les tofs de Zane faisant exactement le même mouvement...
Les ischio, c'est le gros problème de tout le monde je pense...

Heureusement que je suis un maniaque


(ressorti du fin fond de mon DD)

C'est pas le même mouvement.

Il bouge pas son bassin Zane, sa prothèse de hanche est bloquée

Il relève les fesses quand même papy

La folie.

Yann qui s'entraine avec des tréteaux chez lui dans son coin et qui passe proprement 1@90 kg aux dips !

Tu me fais penser à Franck B !!!

Si tu le dit

écartés de sa race unilatéral

Ca, c'est de l'ingéniosité !

Merci également pour l'astuce de la "gaine" de l'elastoc

MacGyver fait de la muscu

c'est pour pas pourrir mon sweat que j'ai mis ça et puis ça nique moins la peau.

encore des écartés à un bras ce soir
75x20kg
je peut pas descendre plus bas dans cette configuration là (bras quasi-tendus), bras plus pliés je sens trop le triceps se contracter.

du bon matos à faire pâlir MDG

sinon j'ai fini le DN (oreilles), 32x60kg en pausant deux fois.
j'ai arrété parce qu'après c'était la dégringolade ça ne marchait plus

Cool la vidéo.
Elle rappelle les vidéos de Franck :-))

Le drapeau américain haha.

c'était ça ou le drapeau breton

Ce soir j'ai fait les épaules, je voulais re-faire du 100repsx10kg(x2) aux élevations latérales à deux bras, vu que j'en avais déjà fait il y a 3 semaines.

j'ai commencé par une série d'oiseau deux bras à 16kg strict tête appuyée, 22 reps sans trop me ruiné.
je voulais faire 2 sets au départ, mais j'en ai fait que un pour me réservé aux EL.
après aux élevations latérales je pensais pas faire 100 reps en plein dans la série, au bout du compte j'ai fait 160reps. au plus dur, à la moitié de la série en gros j'avançais de 5 en 5 avec 10 secondes de pause entre, j'aurai pû en faire 200reps si j'avais pas fait la série d'oiseau.

T'en as fait 160 à combien de kg, j'ai pas compris.

bah 10kg

Je trouve ça "true" comme training .

ça te dirais pas de faire des vidéos dans une forêt sous un fond de black métal ???

http://www.youtube.com/watch?v=783ccmTlHXk&feature=related

petite question: pour les écartés couchés au sol c'est pâs moins efficaces que les coudes descendent assez peu ?

Alan il a suivi
10kg dans chaque main oui

ça te dirais pas de faire des vidéos dans une forêt sous un fond de black métal ???

pour que tu les envoie à vidéo gag non merci !
black métal pas trop mon truc à part un ou deux titres de behemoth et satyricon

petite question: pour les écartés couchés au sol c'est pas moins efficaces que les coudes descendent assez peu ?

y'as pleins de raisons.
c'est un peu incliné pas à plat.
les bras sont dans le prolongement des épaules.
les bras sont tendus au max de ce que je peut.
je suis pas souple.
plus je plie, plus je descend, plus les triceps brûlent.
je n'ai plus mal aux épaules mais j'ai toujours un peu "peur" de les malmener.
2 mois et demi à ce tarif, les courbatures/crampes sont très fortes.
ça à marché de visu pour le haut de pecs, mais bon après 15 ans d'entrainement les gains sont minimes tu voit faut avoir le moral des fois pour pas décrocher, le seul moyen c'est de forcer toujours plus comme un con !!

ok merci yann

deux tofs le froc baissé
ischios

Pas très gros l'ischios haha.

Bon bah je repasserai

Moi j'appelle ça un hématome.

Ca te fait un bon pic façon biceps. Avec quoi les travailles-tu ?

Bien gros !