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Raphael's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/01/2006 00h38
par Raphael
j'ai pris une vidéo de mon squat avec l'APN à ma femme. Je suis désolé il m'est absolument impossible de faire pivoter l'image, ça me les casse. enfin bon, je me porte responsable de tous les torticolis des forumeurs :D je saurais pour la prochaine



s'il vous plaît ne me tombez pas dessus si vous trouvez mon squat dégueulasse. je mets ma vidéo pour apprendre à le faire mieux pas pour autre chose. merci pour vos conseils et vos remarques.

je squatte à 105 kilos sur cette vidéo.

MessagePosté: 20/01/2006 00h49
par Pos
l'amplitude est pas enorme mais il a l'air safe niveau dos et bascule du bassin, c'est el plus important !

je m'attendais à pire kand je me souvenais de ton SDT, mais ca va!
et ton SDT alors?

MessagePosté: 20/01/2006 01h07
par Raphael
je voulais filmer mon sdt à la base mais je suis allé dans une nouvelle salle et les barres étaient merdiques, il y avait pas moyen d'avoir une prise correcte donc j'ai filmé mon sqt. je veux le faire tout bientôt.

c'est bizzarre je penses pas pouvoir aller beaucoup plus bas que ça alors que l'amplitude te paraît restreinte. question de souplesse?

ça va la tête (votre nuque je veux dire) ? :D

MessagePosté: 20/01/2006 01h08
par Romain N.
J'ai pas vu le sdt.

Idem que Pos au niveau de l'amplitude, si tu pouvais descendre a la parallele ça serait bien quit peut etre a ecarter un peu plus les jambes (on voit pas trop l'ecart sur la video). Au fur et a mesure des repetitions, tu avance pas mal le dos je trouve, ça doit bien te faire les lombaires quand meme. A mon avis, ca vaudrait le coup de reduire un peu la charge mais d'augmenter l'amplitude. Le but c'est quand meme de cibler les jambes dans la mesure du possible et plier plus profondement les genoux te forcerais surement moins a utiliser ton dos pour le squat. Tu pourrais peut etre descendre aussi la barre un peu plus bas sur les trap, ca te mettra moins de tension sur les lombaires et tu serai plus confortable pour utiliser les cuisses et non les lombaires.

MessagePosté: 20/01/2006 01h11
par Plasma
J'ai voté "normal" ;)

Il faudrait descendre dessus de cuisses à la parallèle et ce serait nickel. Sinon le placement du dos est plutôt bien, la cambrure ne bouge pas. Attention tout de même, quand le cul commence à remonter avant les épaules, il est temps d'arrêter ! :)

MessagePosté: 20/01/2006 01h37
par Raphael
un truc c'est que j'ai trés facilement les genoux douloureux, c'est peut-être ce qui me pousse à transférer une bonne partie sur mes lombaires d'après ce que vous me dites, si j'ai bien compris. j'ai trés facilement des douleurs (tendinites) sur le sqt, c'est pourquoi je n'en fais d'ailleurs pas 20 séries comme le rowing par exemple.

sinon je fais du ft sqt mais j'ai pour habitude de le placer après le sqt normal et de le faire plutôt léger pour ne pas basculer en avant. à propos: est ce que je risque pas d'avancer le dos vers l'avant en allant plus bas? c'est ce que je redoute en fait.

merci pour vos conseils en tout cas.

qui a voté "immonde" :D ?

MessagePosté: 20/01/2006 01h53
par Romain N.
J'ai pas voté, y avait pas de proposition qui correspondait: c'etait trop negatif les options. Il est pas normal car pas assez d'amplitude et tendance a avancer les epaules, mais malgré tout tu semble controler la charge.

C'est sur qu'en allant plus bas tu risque d'avancer les epaules encore plus, mais peut etreque justement, ca te forcera a faire + gaffe (quit a mettre la barre plus bas sur les trap et ecarter plus les jambes).

MessagePosté: 20/01/2006 02h06
par Raphael
c'était trés négatif en clein d'oeil à une discussion sur une rencontre organisée à yverdon et où je n'avais pas brillé par la qualité de mon exécution au sdt :D

C'est sur qu'en allant plus bas tu risque d'avancer les epaules encore plus, mais peut etreque justement, ca te forcera a faire + gaffe (quit a mettre la barre plus bas sur les trap et ecarter plus les jambes).

ça me fait en fait surtout directement mal sous le genoux gauche vers l'extérieur su j'avance plus. c'est pour ça que je fais pas de ft sqt à plus de 80 kgs pour le moment, j'ai parfois mal juste avec 60 donc au final mieux vaut bombarder le sqt comme ça même si c'est du partiel (un poil disons, enfin j'espère) sans douleurs.

MessagePosté: 20/01/2006 02h23
par Romain N.
Avec ton genoux, oui, mieux vaut ne pas descendre plus bas alors. Mais essaye quand meme de te redresser car le dos bosse beaucoup je trouve ça peut etre risqué meme si tu n'arrondis pas.

MessagePosté: 20/01/2006 04h00
par Yoki
Tu pousses bien avec le talon ?? Moi defois j'ai tendance à pousser avec la pointe et effectivement ca me nique les genoux ...

MessagePosté: 20/01/2006 05h58
par Fab5533
Je n'arrive pas à la voir.
J'essayerai demain à nouveau.

MessagePosté: 20/01/2006 10h22
par Bob L.
Pas compris certains d'entre vous... Difficile encore pour lui d'augmenter l'amplitude. Il est bien contrôlé et sûr ce mouvement, pas de soucis !
A vôté: bon...

MessagePosté: 20/01/2006 10h42
par Raphael
prochaine fois je mettrais autre chose que des shorts de basket, on verra peut être mieux ce qui se passe :D pour yoki j'essaie de pousser avec l'arrière du pied en priorité mais c'est pas mon soucis ultime, je cherche surtout une exécution qui me fusille pas le dessous de mon genoux. le fait d'avoir de grosses courbatures tout en ne ressentant pas mes genoux me conforte plutôt dans mon idée.

j'essayerait d'aller un poil plus bas aussi, je suis choqué de voir le nombre de gens qui font du demi squat dans les salles, je dois être un de ceux qui va le plus bàs là avec ma demi-exécution :eek:

MessagePosté: 20/01/2006 12h53
par Pos
le nombre de gens qui font du demi squat dans les salles

le demi squat c'est le squat // justement

MessagePosté: 20/01/2006 14h20
par Raphael
alors du sqt parralèlle, d'ailleurs tu vas sous la parallèle toi pos? je sais que tu aimes pas le sqt mais quand tu en fais tu le fait cul par terre? ça me semble vachement dangereux comme ça.

MessagePosté: 20/01/2006 16h15
par Pos
non je vise du //, mais je desend plutot bas des cuisses // (donc un peu moins bas que //, et juste un peu plus bas que toi)

Re: Raph's vidéo

MessagePosté: 20/01/2006 18h28
par Jm O
je peux pas voir la vidéo !

MessagePosté: 20/01/2006 20h51
par Raphael
c'est avec windows media player pour voir la vidéo. pour le reste (codec?) faut demander aux experts par ici ;)

MessagePosté: 20/01/2006 20h59
par Fab5533
Je trouve que ton exécution au squat est bonne.
J'avais l'impression que tu étais trop cambré mais non.
Pour ce qui est de l'amplitude, écoute toi et vois tes sensations, même si tu le sais déjà, garde tes genoux en bon état.

MessagePosté: 20/01/2006 21h03
par Raphael
plus j'écarte plus je sens mon genoux gauche sur le dessous extérieur, je le prends cependant relativement large et les pieds tournés vers l'extérieur le sqt. je pense pas le faire plus large.

je suis bien cambré tu as raison fab

MessagePosté: 20/01/2006 21h05
par Raphael
le problème c'est que je choppe le cul à serena williams :D

MessagePosté: 20/01/2006 21h23
par Fab5533
Tu veux être joli oui ou non ?
:D

MessagePosté: 20/01/2006 21h28
par Raphael
non! je veux être fort maintenant!

strenght thru HV!!! :D

MessagePosté: 20/01/2006 22h03
par Bosco78
J'ai voté normal :)

MessagePosté: 20/01/2006 22h06
par Vincent
j'ai voté immonde ! Cul à Terre !!! :mad:

MessagePosté: 20/01/2006 22h10
par Fab5533
Vincent, c'est comme ça qu'on se casse.
;)

MessagePosté: 20/01/2006 22h15
par Raphael
cul à terre la prochaine fois, si tu m'achètes une chaise roulante vinz

MessagePosté: 20/01/2006 22h26
par Vincent
suffit de diviser la charge par 2 Fab5533 :blush:

MessagePosté: 20/01/2006 22h31
par Yoki


Ah cool !! je suis à 10*60 cul à terre
Ca me fait 10*120 :wtf: :D

MessagePosté: 20/01/2006 22h41
par Raphael
tu vas pas me dire que tu tombes pas vers l'avant en touchant avec le cul? tu vas pas non plus me dire que ça me casserais pas ce qui me reste de genoux?

pas ok?

MessagePosté: 20/01/2006 23h13
par Eponge
Je viens de regarder la video Raphael, selon moi:
- Les premières reps sont bien faites, bien que pas très profondes
- Les dernières par contre laissent à désirer: ton dos fait de plus en plus d'effort, et ta courbure se perd, tout en descendant moins bas

Moralité: plus de profondeur (ou profondeur initiale) sur toutes les reps.

Corollaire: prendre moins lourd

MessagePosté: 20/01/2006 23h17
par Yoki
Moralité aussi les perfs du perfboard sont à prendre avec des pincettes car l'amplitude doit etre différente pour chacun ... d'ou un écart énorme sur le 1RM

MessagePosté: 20/01/2006 23h22
par Guen
Le squat ça toujours été 1 pb, certains vont trouver le squat de Raph bien profond, pour d'autres c'est à peine du 1/2.

MessagePosté: 20/01/2006 23h36
par Vincent
Je tombe pas en avant non, que ca soit en back ou front, mais j'utilise une cale car j'ai pas la morpho pour squater que ca soit en // ou full.

Le débat Full destructeur de genoux ou pas, je me prononcerais pas, je sais juste que les "experts" sont très divisés sur la chose.

MessagePosté: 20/01/2006 23h41
par Rudy
J'aime bcp quand tu fais références à des experts hahaha. :D

MessagePosté: 20/01/2006 23h47
par Vincent
lis le dossier sur erxx.net Dolly ou encore Arthur :cool:

MessagePosté: 21/01/2006 00h12
par Rudy
C'est une question de bon sens. Il suffit d'ouvrir un livre d'anatomie pour comprendre. Ce n'est pas dangereux à condition d'y aller progressivement.

MessagePosté: 21/01/2006 00h14
par Vincent
Arthur dit meme que ca va renforcer les genoux ! mais les volumers disent que c'est dangereux :D

MessagePosté: 21/01/2006 00h15
par Rudy
Renforcer si tu le fais correctement mais moins que les muscles. Et c'est bien le problème à long terme.

MessagePosté: 21/01/2006 03h42
par Raphael
ravi d'avoir lancé un débat de théoricien :D

ton avis body?