Posté: 12/08/2009 14h10je ressemblais à ça en 2006 durant ma sèche
Forums SuperPhysique
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Raphael : Photos et Vidéos
Page 29 sur 34
Posté: 12/08/2009 14h10Posté: 12/08/2009 14h10si tu sèches sans perf, tu seras maigre et faible. Va chercher la force !
Posté: 12/08/2009 14h12La question est de savoir où s'arrêter avant de starter la déporcification. Je pense que je serai pas mal après une sèche, j'ai pris pas mal de muscle (pecs surtout) ces derniers mois
Re: Raph's Videos
Posté: 12/08/2009 14h14T'es pas obligé d'être super gras pour faire de la force non plus.
De toute façon si c'est pour sécher et tout perdre après ça sers à rien.
Là tu devrais sécher et une fois plus propre tu verra ce que tu fait.
Sèche doucement comme ça tu perdra peu être pas de perfs, t'es pas pressé si ?
De toute façon si c'est pour sécher et tout perdre après ça sers à rien.
Là tu devrais sécher et une fois plus propre tu verra ce que tu fait.
Sèche doucement comme ça tu perdra peu être pas de perfs, t'es pas pressé si ?
Posté: 12/08/2009 14h17suis passé de 9 à 13 reps à 90 kgs et de 4-5 à 8 reps à 100 kgs au couché cette année, j'ai vraiment fait de la muscu ces derniers mois faut dire, sans cherche à bosser lourd (j'en avais marre de craquer de partout)
ce qui me fait hésiter c'est que j'ai bien failli passer 4 reps à 105 hier, alors que c'est la première fois que je bosse vraiment à ce poids
ce qui me fait hésiter c'est que j'ai bien failli passer 4 reps à 105 hier, alors que c'est la première fois que je bosse vraiment à ce poids
Posté: 12/08/2009 14h17Sinon tu conserve ton gras et tu fait du muscle, mais de toute façon faudra sécher.
Posté: 12/08/2009 14h19Bah soit tu profite du moment, soit tu voit plus loin en fait.
Posté: 12/08/2009 14h23Le 10*100 (d'ici quelques semaines) et ensuite la sèche, t'auras réussi ta saison ainsi.
Posté: 12/08/2009 14h29Si tu continues jusqu'aux 10 x 100 t'auras bcp moins de regrets a secher apres, t'auras eu l'impression de boucler la boucle je pense.. Alors que si tu seches tout de suite apres tu vas mettre longtemps a remonter en force et les 10 x 100 ca sera pas pour tt de suite..
Posté: 12/08/2009 14h30c'est bien possible, en effet
Posté: 12/08/2009 14h35Ouai, boucle ton objectif perf DC et après lance la sèche
Posté: 12/08/2009 14h38les 10x100 ça change pas non plus la vie hein 
et de toute facon tu vas perdre en force avec la sèche alors moi je ferais plutôt comme tu le sens
et de toute facon tu vas perdre en force avec la sèche alors moi je ferais plutôt comme tu le sens
Posté: 12/08/2009 14h43les 10x100 ça change pas non plus la vie hein
ça la sauve déjà partiellement pour un naturel
Posté: 12/08/2009 15h07Nfi avant sa sèche : 150 au bench
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130
J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130
J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.
Posté: 12/08/2009 15h10en gros tu veux que je reste obèse toute ma vie quoi 
Je pense pas être programmé pour lever 150 un jours dans ma vie. mon objectif ultime se situe plutôt vers 125 - 130
un mec comme fabien est quand même autrement charpenté que moi, je suis déjà pas malheureux de soulever ce je soulève
Je pense pas être programmé pour lever 150 un jours dans ma vie. mon objectif ultime se situe plutôt vers 125 - 130
un mec comme fabien est quand même autrement charpenté que moi, je suis déjà pas malheureux de soulever ce je soulève
Posté: 12/08/2009 15h16Si tu sais t'en donner les moyens y'a pas de raison pour que ca ne passe pas.
Là 8*100 rajoute 5-6 reps et le compte est bon
Mais je pense pas que les perfs soient primordial pour savoir si on peut entamer une sèche.
Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.
Et t'en a qui avec 10*80 lookent super.
Regarde tes mensus et vise le 10*100 pour ton bien-être psychologique
Là 8*100 rajoute 5-6 reps et le compte est bon
Mais je pense pas que les perfs soient primordial pour savoir si on peut entamer une sèche.
Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.
Et t'en a qui avec 10*80 lookent super.
Regarde tes mensus et vise le 10*100 pour ton bien-être psychologique
Posté: 12/08/2009 15h21t'es à plus de 90 kgs toi, non?
Posté: 12/08/2009 15h2189/90 kg au matin.
Posté: 12/08/2009 15h36Avec mes 140 au bench j'avais pas de pecs, pas de bras ni même des épaules tout en étant gras donc bon.
un pote de salle pareil
140 et 20 fois 1OO, il doit avoir 37 de bras trés gras 
sinon bien raph, tu vas bien avec ta signature
Posté: 12/08/2009 15h39Ori a écrit:Nfi avant sa sèche : 150 au bench
Yann vers les 150/160 aussi
Fab : 7*115
Kurg : 2*130
J'irai vers ce genre de perf avant de commencer une sèche.
La c'était la première PDM, sinon depuis 3 fois 7 a 120 pour moi en max
Posté: 12/08/2009 15h423 fois 7 à 120 c'est quand même vraiment sérieux
Posté: 12/08/2009 15h57Ils ce situent tous vers les 8-10 reps à 120 en fin de PDM quoi .
Posté: 12/08/2009 16h01En même temps y a pas que le bench, y a le squat aussi, surtout même !! 
Posté: 12/08/2009 16h02je fais de moins en moins du lourd au squat, plus tellement envie. Assez motivé pour le front sqt, en revanche
Posté: 12/08/2009 16h05Ah ué pour le physique complet vise les 170 au SQT.
Y'a pas à chier si tu veux le meilleur faut y dévouer sa vie.
Tu peux avoir un chouette physique en étant un minimum sérieux mais tu feras rien d'exceptionnel sans y être à fond sauf si tu te charges .
Y'a pas à chier si tu veux le meilleur faut y dévouer sa vie.
Tu peux avoir un chouette physique en étant un minimum sérieux mais tu feras rien d'exceptionnel sans y être à fond sauf si tu te charges
.Posté: 12/08/2009 16h10j'avais fait 150 chez david au squat, j'ai pas une immense envie de chercher à améliorer 4a pour l'heure, je veux du dc moi
Posté: 13/08/2009 00h49physique de powerlifteur
sérieusement va chercher tes 10 X 100, puis fais ta semi sèche pour redevenir un humain après. Tu seras content de l'accomplissement sportif au moins.
sérieusement va chercher tes 10 X 100, puis fais ta semi sèche pour redevenir un humain après. Tu seras content de l'accomplissement sportif au moins.
Posté: 13/08/2009 01h5410*100 et les 125 passeront facilement
Posté: 13/08/2009 08h50Raphael a écrit:
photo de ma masse pour vous les gays
Tu fais super jeunot. Ton avatar est trompeur !!!!
Posté: 13/08/2009 09h11ta miossion sale gay: 90kg de pdc, 10x100 et 1x120 au dc, ensuite tu feras une seche pour redevenir comme maintenant! 
t'es marié, t'as plus besoin d'etre bô!
t'es marié, t'as plus besoin d'etre bô!
Posté: 13/08/2009 10h12Oui va chercher les 10@100kg, et le maxi (120/125kg), et apres seche.
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 18/01/2010 22h23qques photos. C'est sans prétention. Je suis juste un type qui tente de rester en forme en ayant une vie et un boulot
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 19/01/2010 11h17 Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 19/01/2010 12h03Toujours aussi bon dans la grimace !
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 19/01/2010 12h14les malts au fond
les grimasse
le gras
bientot pret pour la brigada
les grimasse
le gras
bientot pret pour la brigada
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 22/01/2010 23h03il manque juste une photo avec le crucifix
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 06/06/2010 14h51deux photos de ma masse grasse dans vos sales geules, les pédés 
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 06/06/2010 14h58 Je pense que l'ouverture d'un diet log pourrait être intéressante
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 06/06/2010 16h12yaurait rien de spécial à y dire, je mange normalement, mais beaucoup
1m72 83 kgs sur les tofs au fait
1m72 83 kgs sur les tofs au fait
Re: Raph's Photos et Vidéos
Posté: 06/06/2010 19h10Je te trouve pas gras. Tu connais ton % bf ?