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Autant pour moi

power: 125 à la fin de l'année!

merci body, je savais pas pour l'applatissement.

Tu t'aplatis comme une crêpe quand tu pousses.
Faut garder la cage gonflée.

cela dit je visualise pas comment faire si j'expire entre les reps. je vais nécessairement m'aplatir en expirant non? pour ce qui est de resserer les omoplates, tu peux m'expliquer plus en détail mon problème guen (ou un autre). merci beaucoup pour vos avis, cela me permettra que de progresser, c'est cool

La cambrure est loin d'être exagéré je trouve, tu pourrais clairement faire plus comme le dit Body. Sinon pour ce qui est du resserement des omoplates, je procède de la manière suivante :

- Je me couche sous la barre (ah bon ? sans blague ! )
- Ensuite, j'attrappe la barre et je me soulève un peu en tirant les épaules en arrière au max, tu dois essayer de les faire se toucher dans ton dos.
- Ensuite tu te reposes sur le banc et tu sentiras clairement tes omoplates plus serrées et tu seras plus stable.

Body, tu me corriges si je raconte des couilles !

tu peux m'expliquer plus en détail mon problème guen

Pas mieux que fastraph

Guen a écrit:

tu peux m'expliquer plus en détail mon problème guen

Pas mieux que fastraph

Cool, visiblement j'ai une bonne technique au DC mais des perfs de merde ...

l'intérêt est de cambrer encore plus en fait?

L'intérêt, c'est d'utiliser les pecs pour pousser.

bah je pousse avec quoi? il me semblait plutôt propre mon mouvement

je comprend pas l'équation effondrement=pas utilisation des pecs, mais en même temps je connais pas grand chose à la méchanique donc je te crois

Fais un test devant ton écran d'ordi.
Bras tendu devant toi, épaule en arrière, contracte ton pec.
Même chose mais épaule en avant.

Compare la différence. Et sur le banc, c'est sans doute pire. Il ne serait pas étonnant que tes pecs ne soient pas contractés en position haute.

Compare la différence. Et sur le banc, c'est sans doute pire. Il ne serait pas étonnant que tes pecs ne soient pas contractés en position haute.

Je confirme, j'ai déjà vu un mec passé 5*100 au DC et ne pas avoir le moindre pecs ... par contre il avait des épaules monstrueuses.

vive la technique suisse du DC sans les pecs

au moins j'aurais des épaules ahaha!

Bras tendu devant toi, épaule en arrière, contracte ton pec.
Même chose mais épaule en avant

je sens plus mes pecs avec l'épaule devant ça fait comme des écartés couchés ou de la poulie haute, je sens plus comme ça. fais chier je capte plus rien

Raphael a écrit:

Bras tendu devant toi, épaule en arrière, contracte ton pec.
Même chose mais épaule en avant

je sens plus mes pecs avec l'épaule devant ça fait comme des écartés couchés ou de la poulie haute, je sens plus comme ça. fais chier je capte plus rien

Si je vais dans ton sens , je dirais : ne réflechit pas et pousse !!!
Quand tu bencheras à 150 t auras forcément des pecs !!!

c'est ce que je me dis aussi d'un côté, si 100 kilos montent il y a bien qqch qui pousse cette barre. en même temps j'essaye de savoir comment progresser.

Raphael a écrit:c'est ce que je me dis aussi d'un côté, si 100 kilos montent il y a bien qqch qui pousse cette barre. en même temps j'essaye de savoir comment progresser.

Ton coté "intellectuel" qui prend le dessus , tu n'y echaperas pas

ton parrain t'engueulerait s'il te voyait parler avec un "intellectuel" comme tu le dis, tu sais

C'est d'ailleurs pour ca que j'avais choisi Pos

Mais bon on peut pas s'entendre avec le meme tempérament
Ca fait plusieurs mois qu'il boude depuis que je l'ai un peu envoyé chier
Je savais qu il reviendrait pas c'est ds sa nature et je vois que sur le forum ca marche bien des qu'il boude les autres s'inclinent mais moi comme lui je ne m'incline jamais
Je le respecte bcp ce tit Pos sans le connaitre

S'il fait 150 comme ca, je doute qu'il ai des pecs.

Aux écartés et la poulie, c'est la même chose. Il faut garder la cage gonflée.

Raph pourrais-tu mettre ta vidéo de squat sur un autre site que Putfile? Putfile interdit l'accès au site à la région où je suis (voilà ce que la page d'accueil dit: "Putfile Unavailable In Your Region Due to persistent abuse we regret we are not providing service to your region at this time.")
J'aimerais y jeter un coup d'oeil...

Merci

Body a écrit:S'il fait 150 comme ca, je doute qu'il ai des pecs.

Aux écartés et la poulie, c'est la même chose. Il faut garder la cage gonflée.

Le truc c'est que tu arriveras pas à 150 sans avoir une bonne execution non ?
Qu est ce que t en penses ?

j'ai plus ma vidéo sur mon disque dur
je sais pas comment faire?

J'en penses qu'il arrivera pas à 150.
Mais je connais des mecs à 150 au DC avec des pecs plats comme une planche à repasser.

125 à la fin de l'année body. je suis sûr à 100% que ça va passer.

Je serai à 200 d'ici la.

oui mais moi je peux courrir, boxer, jouer au basket aussi

Moi aussi.

je disais pas ça en opposition avec ton cas, je voulais juste dire que je pratique aussi d'autres sports en essayant d'avoir un niveau correct un peu partout, même si la muscu (et ces temps la force) reste ma priorité.
je lève déja passé 100 kilos au dc, beaucoup de gens qui font que de la muscu ne lévent pas ça, regarde tdg avant les produits ceci dit je suis content que ton genoux se porte bien, tu peux squater?

Body a écrit:J'en penses qu'il arrivera pas à 150.
Mais je connais des mecs à 150 au DC avec des pecs plats comme une planche à repasser.

OK

C'est presque fini le genou.

C'est presque fini le genou.

Tu veux dire qu'il est presque fini? En miettes?

Guéri hahah.

j ai vote bon

juste une petite reflexion,en bas du mouvement les cervicales ne sont plus dans l alignement de la colonne vertebral.

aussi non ca me parait bien

Par rapport aux pecs, je vais te donner des conseils de papa, car avec mon dc de chèvre, j'en ai des plus gros que toi. Le truc ultime de papa, c'est de pousser avec les pecs. Prend une barre de faible, et pousse là seulement avec tes pecs. pousse là jusqu'à tend que tu sentes une barre en travers des pecs (genre grosse strie) qui correspond à la contracture des pecs du papa. Pour pousser avec les pecs, faut suivre la trajectoire des pecs et non des bras. Autrement dit, tu dois pas pousser la barre comme ça :

ol_

mais comme ça :

o/_



Merci qui ? merci papa !

Eponge a écrit:

C'est presque fini le genou.

Tu veux dire qu'il est presque fini? En miettes?

Mort de rire! C'est exactement ce que je pensais en lisant la phrase de Body!

Raph, tant pis pour la vidéo de squat...

A+

désolé mon dm est de travers, les autres sont droits. j'enverrai à 5533 qui peut me le redresser. merci à lui.



mon dévellopé militaire: 4*60 mardi

sdt: 1@145:

de profil pour que l'on puisse bien juger la "qualité" du mouvement

145 toujours mais de face 3/4:

come je l'ai dit auparavant sur mon log je sens toujours mon sdt comme s'il allait être parfait et puis en vidéo il me semble moche alors que je m'applique pourtant. j'attends vos conseils.

Verrouille moins à la fin.

Clair! Tu cambres comme un ouf!

Sinon la classe le marcel camo style