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Ok Lou, j'essayerais. Pour le hack j'décolle pas les talons perso.

slt nfi et bravo pour tes resultats
je suis debutant et loin d'avoir se resultats

Pour le hack j'décolle pas les talons perso.

Non plus... Ce qui rebute les gens dans le hack, c'est que c'est un exercice où l'on doit se mettre volontairement et pendant tout le mouvement dans une position difficile, l'efficacité du mouvement étant encore plus liée à son exécution que les autres vu qu'il s'agit pas mal d'augmenter le porte-à-faux au lieu de le réduire.
Un exercice qui ne supporte pas la médiocrité

j'avais tendance à arrondir le dos avec ce mouvement quand je l'ai testé chez moi
dommage que je n'ai pas trouvé de machine spécifique pour le hack squat en salle...
je vais le re-tester mercredi, apperemment c'est un peu la même discipline que pour le SDT : barre contre les jambes (mais derriere les chevilles), dos droit, et pousser en appui plutot sur les talons

et c'est quoi son avantage comparé au SDT et squat? ca doit + bosser les fessiers non?

et c'est quoi son avantage comparé au SDT et squat?

Non, ça bosse essentiellement les quads. Ca permet d'éviter d'y laisser sa colonne surtout.

barre contre les jambes

En bas, mais pas après. D'après mon expérience, il faut surtout essayer de conserver une trajectoire bien verticale (donc augmenter volontairement le porte-à-faux au niveau des jambes - et ainsi le diminuer au niveau de la colonne).

Lou a écrit:

et c'est quoi son avantage comparé au SDT et squat?

Non, ça bosse essentiellement les quads. Ca permet d'éviter d'y laisser sa colonne surtout.

Ouaip, tout dans les quads, mais tout dans le bas pour moi. Alors que pour le SQT, tout dans le haut et dans le cul.

ok

perso au squat je sens + le bas des quads, enfin plus on monte sur le quad et moins je le sens en largeur (je sais pas si c'est clair )

Et merde :




18mo chaque vidéo mais ça vaut le coup.

énorme
(m'a fallu 1/4H pour télécharger)

j'y suis encore

30 secondes avec l'adsl en dégroupé 5M normalement. Faudrait que je les compresse tout en gardant une bonne qualité, pas trop le temps là en plus. Désolé.

30 secondes avec l'adsl en dégroupé 5M normalement.

boarf, t'écoutes les Fugees et t'as pas de lombaires, mais à part ca ?











ah oui, t'es bien foutu mon salaud quand même pas mal le posing de pecs à la Bolo Young

Si t'apprend à poser correctement, t'es au top !!

bah t'as quant même franchement énorme

T'es vraiment énorme mon salaud !

Enorme!!!! les pecs de ouf

super physique

et quand on connaît ton age

Héhéhé, en place le petit
te faut des cuisses et des mollets now

Un véritable festival de amplement justifié en plus !

Espece de fumier T'es enorme et bien sec. Finalement c'est peut-etre toi le meilleur physique sur Smart (en excluant les jambes).

dans le top 5 de Smart et tu es lycéen ! les boules !

par contre oublie les chewing gum !

T'as l'air de bien te la péter en tout cas, en plus la chique pour faire petit con, tas pas refusé grand chose, je pense qu'une bonne fessée cul nu te remettrait à ta place.
Niveau fibre, le roi du haut du corps, non seulement tu es énorme (et ya pas tes 2 crevettes à cotés cette fois) et en plus tu es plutot équilibré et assez sec (du haut du corps) et très esthétique, difficile de trouver un vrai point faible, tout semble dévelopé.
Te faut des jambes pour mériter mon respect total.
2 vidéo de posing et pas de plus musclé avec tes pecs, c'est dommage, ça aurait pu etre cool, plutot que de nous faire 15x la bolo...

Amaury a écrit:Finalement c'est peut-etre toi le meilleur physique sur Smart (en excluant les jambes).

Non. Mais merci

@Propre :

Ouais j'sais bien, j'm'entraine à la faire, mais déjà que mes poses sont assez foireuses, alors le most muscular...

Courbatures aux ischios avec le glute ham raise et le SDTJT d'hier, même si j'me suis un peu fait mal en retenant trop la phase négative du glute ham raise. On verra à la séance jambes de samedi mais ça devrait aller. Les jambes grossissent

@Démon666 :

Merci Les pauses dorsaux c'est vraiment pas ça

Enorme et sec! Tout ça à 17 ans

Haut du corps, tu es quasi deux fois comme moi, sans déconner

Yannoushka a écrit:Enorme et sec! Tout ça à 17 ans

il a pas 17 ans ya qu'a voir son visage

30 ans je lui donne

16/05/2007 08h43
18 ans aujourd'hui

Voila le pourquoi du comment

Tu as commencé avec de bonnes bases?
J'ai motivé un de mes meilleurs pote à commencer la muscu. Il est maçon et il va partir avec un 1m85 90kg pas trop gras... passé 38 de bras avec veines apparentes... Y'a des enfoirés de la génétique quand même....

viewtopic.php?t=7238&start=90

J'avais quelques pompes dans les bras déjà.

Ah ouais sacré évolution!

Je montrerais des photos de mon pote dans quelques mois, on commence la muscu dimanche.

J'ai peur qu'il grossisse trop du melon mais sinon jepense qu'il a un potenciel de fou furieux.

Bon je vais changer un peu mon programme sinon. Basé sur ce que je veux faire grossir.
Epaules/Jambes principalement.

Très bon physique !
Manque un peu de bras aussi je trouve.