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Voici donc quelques photos de moi :


"lien mort"

J'espere que ça va marcher... premiere fois que je teste ce service ^^

et en voila une autre prise debut de l'été dernier (donc moins recente)

Effectivement des bras plutot enormes !!

Bien !!!

merci

Bien les bras. Et les cuisses ?

Bonjour Gael

Je te poste ça dans 10 min

Voila mes cuisses, et comme vous pouvez le voir j'ai un bassin assez large... qui fait que je fais tres "droit" enfin cubique quoi..


et

Contrairement à ce que tu as l'air de dire, je ne trouve pas que tu sois très gras....

On voit bien les lombaires de powerlifter sur la photo de dos Du coup ils bouffent un peu les lats.

Bonjour alban et merci pour tes critiques

C'est quoi les lats ?

Sinon un truc que mon apris les deux powerlifter avec qui j'ai attaqué : t'as beau avoir les cuisses les plus puissantes au monde si t'as pas de bon lombaires (et ils extrapolaient jusqu'a dire parler des dorsaux) tu feras jamais de bon squat/sdt.

La ceinture abdominale (lombaires/abdos) et super importante, et peut permettre de gagner beaucoup en squat/sdt.

lats = latissimus dorsi, le grand dorsal.

Comment tu travailles les lombaires / abdos ?

A chaque seance de muscu je fais des abdos : 4 series environ de 20 a 50 reps (en fait je les bosses a la sensation : tant que ça crame pas je bosse) en crunch avec 15s de repos.

Pour les lombaires du temps ou je faisais du power lifting je m'en tapais 5 series au banc a lombaire, idem jusqu'a ce ça crame. Dans ma nouvelle salle y'a pas de banc... du coup je les fais une fois sur deux en position du nageur au sol (je sais pas si je suis explicite) idem jusqu'a ce que ça crame.

Sinon un truc important : au squat je mets la ceinture le plus tard possible, et je descend le plus bas possible, faut pas rever le squat mobilise a fond les lombaires.

Je ne trouve pas ton bassin excessivement large. Tu sais, les hommes sont naturellement plus "droit" que les femmes. Sinon, tu as des cuisses pas trop mal.

Merci

une bonne seche serait la beinvenue, mais en ce moment je mange comme 4...

Tes correct comme sa... tu devrais laisser tomber le body pour recommencer le power

Tu n'as pas besoin d'une si grosse sèche que ça. Ne maigris pas de trop non plus

Bonjour a tous,

bah disons que j'ai bien au moins 7kg a tomber, maintenant le plus dur c'est de les tomber sans trop perdre de muscle...

Mais bon y'a pas de raisons... surtout quand on voit ce que alban a accompli...

Je ne suis pas un exemple, 60 kg, 3 m² de peau en trop, un sac d'os.

Bah t'as tombé 30kg et plus si je ne m'abuse... une belle preuve de courage et de tenacité.

Maintenant pour toi il ya en effet ce souci de peau en trop... et pour le sac d'os je ne connais pas tes objectifs, mais avec ton savoir je suis sur que tu pourrais nous faire une belle prise de masse sans trop de gras...

voila j'ai rajouter deux photos, un peu sombre certes... poids de corps 77.5kg.

on sent quand meme une prise de masse entre les premieres photos et les suivantes. je pense que tu ne devrais pas encore penser a sècher car je pense que tu peux prendre encore du volume. La sèche viendra après. En plus c'est bientot l'hivers.

pas mal le mélaleux! c'est bizzarre j'ai trouvé que tu avais pas de bras sur la première pic et sur la deuxième ya un bon biceps. le bf est bien aussi. bon, c'est pas la pure masse mais je trouve vraiment bon physique. bonne épaules aussi

c'est bizzarre j'ai trouvé que tu avais pas de bras sur la première pic et sur la deuxième ya un bon biceps.

idem

merci les gras,

bah là j'ai degraissé un peu, je vais essayer de rperendre une masse propre...

sinon mes bras progressent bien sans que je les bosses de maniere specifique... bizarre.

Bon je viens de passer 120kg a la claque nickel avec combi, 127.5kg par contre je bloque a mi montée (mais j'avais enchainé 2 simple a 120 avant)

la compete est dans deux semaines, donc je vaisessayer de manger un peu plus et de les passer !

bien les tofs, pour les bras c'est idem pour moi rien de spécifique et ça prend, merci au DC et rowing supi

oui tout a fait le rowing aide bein sur les bras... on doit le faire mal

voila je viens d'ajouter deux nouvelles photos, prises ce matin apres une seance de pecs (13.12.2006)

poid de corps au reveil : 79kg.

lien mort

tu es bien flippant, jésus. ya du bras à part ça

oué les bras prennent et pas les pecs... ça devient soulant !

Une brute, et pas (trop ) gras en plus... Les pecs sont pas mal quand même.

Bien les bras là

Fantastique la kagoule, c'est ton fétiche? Physique assez costaud je trouve, j'apprécie, les bras répondent présent.

Arrête de t'acharner sur le couché.
Fais plutot de l'isolation comme les écartés ou de la poulie en variant la position du buste.

Tu peux aussi essayé le DD.

@ tous merci de vos commentaires

@alban : les pecs sont nazes, mais bon on va essayer de les faire decoller avec des series plus longues et comme dit bodyavec de l'isolation. Le gras en fait j'ai l'ipmpression d'avoir a moins me prendre la tête qu'a une epoque, je cours une fois par semaine et ça va je "grassise" pas trop.

@mr.propre : ça me va droit au coeur, les bras comme dit plus haut viennent facilement, ce qui me permet de faire le barbeau l'été en tee shirt sinon la cagoule c'est pour le boulot en regle generale : GIGN tu connais ? (c'est beau de rever !!!)

@nfi : les bras prennent vite chez moi, sans que je les bosse de manière particulière. Par contre c'est mon muslce qui de tous congestionne le plus vite, en regle trois series au curl me suffisent pour ne plus être en mesure de bouger le biceps tour de bars 38.5cm actuellement, le plus que j'ai atteint c'été 42cm, mais a quasi 87kg de pdc)

@Body : ok je note, je vais essayer d'inverser mes seances, commencer par de la poulie comme tu dis, puis ecarté (faut prendre lourd ?) puis finir par du couché.

Faut prendre la charge qui te permette de sentir et de contracter volontairement tes pecs.

Bien Impaled ! Physique solide et bons bras.

@body : il me semble que mdg disait dans l'un de ces articles que les muslces qui avaient le plus de retard étaient ceux que l'on avait le plus de mla a congestionné, et donc que l'on sentait moins. Je vais suivre tes conseils et bombarder sur du vis a vis en debut de seances, puis ecarté. Je me demande si pour choquer je ne pourrais pas, par exemple enchainer deux jour d'affiler les pecs, avec juste un rappel le lendemain par exemple juste au poulie ?

@lou : merci de ton commentaire, mais je susi loin d'avoir un physique qui represente l'investissement passé car là j'ai quasiment trois et demi de training, et il faut être honnête j'ai le physique d'un mec qui fait de la muscu depuis peu de temps avec peu d'entraînement. Alors que je m'entraîne comme un fou, et que je souffre comme tout niveau bouffe...

Si tu veux.

huhu !!!

mais tu en penses quoi toi ? (et ne me dis pas que j'ai besoin d'un coach hein... )