Forums SuperPhysique

Je regroupe ici mes vidéos (par ordre chronologique normalement)

[dmotion]video/xbs9dc_ju3_sport[/dmotion]

[dmotion]video/xbyecz_maxi-bench_sport[/dmotion]



[dmotion]video/xc9f6d_bench-100kg2_sport[/dmotion]

quelques musiques de merde quand même

Ink-Pact a écrit::cool:
quelques musiques de merde quand même

Si tu parles du métal... je te propose un duel avec une masse !!!

pfff ça passe pas ici.. bande passante de merde surement.

Impaled_-l- a écrit:
Si tu parles du métal... je te propose un duel avec une masse !!!

va voir tes MP

Ça développe bien la force le BMX quand même

N'essaie plus de mettre autre chose que du métal comme musique, je t'en supplie

Je lis le post, je vois "metal" .
Puis je regarde une vidéo, j'entend du rammstein. WTF ?
Une autre, une femme qui chante sur une musique de merde de radio.
Puis du metal avec Impaled Nazarene.. sauf qu'on dirait un chant de noel.
Pour finir, la musique de la première vidéo "ouf il s'est sauvé.." jusqu'à ce que le chanteur débarque...

donc il a plus que raison Ink Pact.

sinon les perfs, bien. Je te pensais moins fort.

ahaha quelle pute ce art b

La prochaine fois fois je mets du cannibal corpse en fond sonore

Sinon dès que je pense qu'en septembre je vais me remettre au squat... enfin on verra avec le coach mais y'a peut être un bon truc à faire là aussi...

Impaled_-l- a écrit:ahaha quelle pute ce art b

La prochaine fois fois je mets du cannibal corpse en fond sonore

Sauves ta vie !
http://www.youtube.com/watch?v=TtS3nSTIifk

Art B a écrit:

Impaled_-l- a écrit:ahaha quelle pute ce art b

La prochaine fois fois je mets du cannibal corpse en fond sonore

Sauves ta vie !
http://www.youtube.com/watch?v=TtS3nSTIifk

Je connaissais pas, c'est pas mal.

Je suis quand même plus black metal que death... et en death je suis fidèle à Chris Barnes

Pas mal les perfs. Et l'exécution est impeccable en plus.

Au couché, je pense que tu pourrais cambrer un peu plus si tu cherches à prendre lourd, les fesses toujours en contact bien sûr...

Merci nicola.f

ce matin j'ai essayé de ponter, mais je rammasse grave dans les deltos antérieurs, et j'ai du mal à ancrer mes pieds au sol... mais ça va venir

Que tu ramasses dans les deltos ant vient plutôt de la position de ta ceinture scapulaire qui doit être mauvaise que de ta façon de ponter je pense (à moins d'être limite à plat).

omment, bouffe n'importe comment et voilà... je lui botte le cul pour lui faire comprendre qu'il pourrait vraiment explosé si il faisait les choses bien...

Sinon :

VCV a écrit:Que tu ramasses dans les deltos ant vient plutôt de la position de ta ceinture scapulaire qui doit être mauvaise que de ta façon de ponter je pense (à moins d'être limite à plat).

je suis pas sur de comprendre : tu parles d'un mauvais placement des épaules ? (merci de ton aide)

Rudy explique très bien dans cet article : https://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche
Dans le paragraphe : le placement de la ceinture scapulaire.
Tu as une vidéo aussi où il te montre.
Quand je ramasse trop dans les épaules je me mets dans cette position et je sens direct dans les pecs. Je te conseille de faire ça pour tous les exos où tu bosses les pecs (DI, EC, PO...) (et le dos...).

Ok, faut que je pense aussi à ça la prochaine séance...

heureusement que cela fait 5 ans que je pratique hein...

merci !

ah cool les vids, le temp de pratique ne veut rien dire , surtout avec internet les infos partent dans tous les sens ...

Bravo pour les vidéos
Ca fait pas longtemps que je pratique mais si ça peut t'aider c'est cool
HS : Je suis de Lyon aussi, tu t'entraînes dans quelle salle ?
Je suis au Club 48.

Je suis dans une salle privée

Mais je crois que muka s'entraîne là bas.

Putain on arrivera jamais à se faire un visu de Lyonnais et ce malgrès le nombre de pratiquants ici !!!

Félicitations Impa pour ta progression, les barres deviennent impressionnantes la, félicite aussi ton pote Mick, compte tenu de son pdc, sa perf au DC est énorme

Merci elsabre

Je ne manquerai pas de mettre des claques au cul de mick.

Faudrais qu'il s'inscrive ici.. il est petit (1m68 je crois) que du muscle et un nerveux de dingue...

Ce matin il se pointe et me dis ok je tape les 120... alors que je savais qu'hier il avait fait 4*4@120... je l'ai engueulé.. mais têtu comme il est il a voulu a nouveau tenter du 120...

Bref c'est un phénomène ce petit gars !!! (et tu verrais comment il mange... la catastrophe)

Merci en tout cas, ça fait plaisir

je sais pas pourquoi implaled , je pensais t'étais sur marseille...

Diantre ! Heureusement non !

Nicola.S a écrit:

Gilles Boid a écrit:je sais pas pourquoi implaled , je pensais t'étais sur marseille...

Diantre ! Heureusement non !

haha sinon tu serais un homme mort

Pour le visu c'est clair que ça serait top , je suis à cotés de lyon aussi

@ Impaled_-l- : Je pense savoir qui est Muka. Dsl pour le squattage de log.

@ Anthony M : Tu es d'où ? Tu t'entraînes dans quelle salle ?

je suis d'Isère, entre Lyon et Grenoble (la tour du pin (il y en a qui connaisse alors je tente ) )
c'est vers Bourgoin-Jallieu

La tour du pin c'est effectivement pas loin

Mais bon ça va faire je ne sais combien de tentatives pour un visu sur Lyon... mais pourquoi pas je veux bien recommencer

Ouai faut prévoir large , le truc c'est qu'avec mes horaires entre stage etc c'est la merde à la rigueur je suis envacance toute la semaine prochaine sauf samedi

C'est quoi ce gringalet "impaled" ?!



MDR! Le monde est petit hin Ju
C'est quand qu'on te re-croise à Coubon ?


Tu passes ta vie ici non => 5000messages

haha !!!!

Putain les mecs je vous présente un "petit" gars de chez moi, qui s'entraîne à la salle où j'ai fait mes débuts en Force... et qui casse la baraque ! (140kg au couché si je me trompe pas)

Faudais que tu te présentes __Nianiok_43___ ça serait plus complet que ce que je dis là

sinon oui je suis sur ce forum depuis pas mal de temps, et c'est clair que je poste (pas mal de conneries en fait haha)

content de te voir ici !!!! tu vas pouvoir faire évoluer les anciens de la salle !!!!

ouvre un training log !

Sinon coubon malheureusement, je n'y vais plus, j'ai 1 we sur 6 alors je descends rarement...

Bref on va pouvoir discuter ici, va voir dans la section force, y'a des mecs ENORMES !

145 au DC

Non mais je change déjà les choses depuis un moment là bas... Même Gérard s'y est mit!

Je me présenterai + tard ouais, depuis le temps que je trainais sur ce site, fallait bien que je rejoigne le forum.
Sinon sur FB tu me parlais d'une méthode pour le DC et tu ne me l'as jamais décrite donc j'attends tjrs!
Parce que j'ai stoppé de forcer depuis un moment et j'ai repris, c'est la cata! lol Incroyable comme je perds vite, le mental y est surement pour beaucoup aussi.

@+

Huhu gerard s'y mets aussi !!! il va tout exploser alors !!!

Sérieux il en fait trop, et je sais pas comment il arrive à pousser autant avec ce qu'il fait à coté ! (boulot + un nombre incroyable de reps et de séries avec trop d'exos).

Sinon autant pour moi pour les 145 (avec combi je suppose), tu es à combien raw ? quoiqu'il en soit ça reste une belle perf... moi je vise les 130 raw, on verra bien si sa passe.

pour la methode je suis en fait les conseils de Patrice N et ça marche du feu de dieu, va voir dans entraînement multi sport j'ai un training log, tout y es expliqué.

la pour le moment je mange et je pousse, mais d'ici peu de temps : sèche !

Bah sans équipement je sais pas... à l'époque je tapais 2reps à 120 mais là, je dois les faire péniblement à 115! Donc je vais aller voir ça un peu, même si la force je mets de côté jusqu'à septembre

VCV a écrit:Que tu ramasses dans les deltos ant vient plutôt de la position de ta ceinture scapulaire qui doit être mauvaise que de ta façon de ponter je pense (à moins d'être limite à plat).

Je suis assez d'accord, mais pas sur ta solution de faire d'autre exo de développé pour corriger ça... ça ne va pas l'aider je pense. A la limite les dips seraient plus intéressant ici, surtout pour la souplesse et le travail du bas des pecs. Par ailleurs on fait systématiquement du rowing après le bench pour l'équilibre de la ceinture scapulaire.
Il faut surtout bien garder les épaules en arrière et la cage gonflée à la remonté de la barre (chose que j'avais déjà précisé à Môssieur Impaled ) pour que les épaules morflent moins.
Le fait de légèrement ponter - sans décoller les fesses du banc - permet d'avoir plus de puissance en utilisant les delto et surtout le bas des pecs.

Pour les rencontre, je suis open en mars.

ah ah si je peux voir kurg, impa et d'autre du forum , je crois que je vais faire péter les cours

Patrice N. a écrit:Je suis assez d'accord, mais pas sur ta solution de faire d'autre exo de développé pour corriger ça... ça ne va pas l'aider je pense.

Je pense que tu m'as mal compris. J'ai dit que cette position de la ceinture scapulaire s'appliquait aussi pour le DI, les écartés pour bien taper dans les pecs mais pas de faire du DI ou des écartés pour corriger sa mauvaise position

VCV a écrit:

Patrice N. a écrit:Je suis assez d'accord, mais pas sur ta solution de faire d'autre exo de développé pour corriger ça... ça ne va pas l'aider je pense.

Je pense que tu m'as mal compris. J'ai dit que cette position de la ceinture scapulaire s'appliquait aussi pour le DI, les écartés pour bien taper dans les pecs mais pas de faire du DI ou des écartés pour corriger sa mauvaise position

Mea culpa