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Non non tu as raison le biceps gauche est plus petit !

Impaled_-l- a écrit:Non non tu as raison le biceps gauche est plus petit !

Merde ... A vue de nez je dirai minimum 1cm voir 1,5 c'est possible ?

En direct live c'est pire !

droit = 39cm
gauche=37cm !!!!

enorme j'avais jamais maté une telle difference !

Va falloir remedier à ça mais je m'inquiète pas trop, si t'as été capable de prendre un 39 à droite, ça doit être possible à gauche aussi non ?

2cm, ça commence à faire un peu beacoup là. Fais gaffe quand même

Curl concentré coté gauche en prime a chaque fois je pense pour remedier !

Impaled_-l- a écrit:droit = 39cm
gauche=37cm !!!!

Tu es droitier ?
Tu as plus de force à gauche ou à droite ?
Ca m'intéresse parce que moi j'ai 1 cm d'écart entre les deux bras aussi (le gauche est plus gros)...

A ta place je ne ferai pas que du curl concentré en plus, mais tous les exos de bras biceps + triceps en unilatéral. A chaque fois que tu fais un exo en unilatéral, fais 1 ou 2 série de plus à droite.

je me pose la question au sujet des exo avec mains décallées de maniere asymétrique sur la barre, afin de palier à un coté plus faible
j'avais lu un training de Stallone comme ça, il décallait ses mains plus d'un coté ou de l'autre de la barre afin de mieux cibler un bras et puis l'autre tout en faisant travailler les deux

je pense qu'on a tous plus ou moins un coté plus fort que l'autre mais en travaillant régulierement et en se basant sur les performances du coté le plus faible on ne peux que rattraper son retard
en 2-3 mois tu peux retrouver une symetrie si tu appliques une certaine rigueur, moi j'ai 1/2 cm de différence environ

Impaled_-l- a écrit:
cependant plus je parcours le web et plus je m'aperçois que la plupart des mecs ont de sphysiques de fou. Je m'investi a fond et j'ai pas l'impression que ça paye.

Courage, beaucoup d'entre nous ont eu cette impression
Le web c'est bien, mais faut pas regarder le physique de certains qui sont 2x plus gros que toi au bout de 3 mois de muscu...y'a des dopés, y'a des gens qui prennent vite naturellement...y'a de tout...

Et puis il faut savoir aussi se remettre en question, dès fois on croit s'entrainer dur et en fait on se complait dans une situation de confort !!

Franchement t'es pas si mal, en vidéo ou en photo en rend souvent moins bien, surtout à froid ! Tu as l'esprit déformé par toutes les images de gars bodybuidés qui se prennent à chaud avec un éclairage favorable...

Ecoute aussi les commentaires de tes amis qui ne sont pas dans la muscu, en été quand t'es torse nu à la plage ou je ne sais ou, pour un peu que tu fasses un petit effort sur la seche tu n'auras que des compliments, pas besoin de beaucoup de masse ni d'être ripped pour impressionner le quidam même si tu as des objectifs personnels plus exigeants, c'est toujours agréable les compliments

+1 avec tout le monde, et je rajouterai que l'éclairage que tu as choisi n'est pas un de ceux qui avantagent.

Merci romain et lou, bah l'eclairage c'est vrai que je l'ai pas travaillé... faudrait voir.

Sinon pour le probleme de bras alban je suis plus fort coté droit (je suis droitier) sauf au couché où c'est le bras gauche qui monte toujours plus viet et en avance du droit !

Mais bon là je sais pas comment bosser tout ça, mais je mettais jamais rendu compte de cette difference, flagrante !

où c'est le bras gauche qui monte toujours plus viet et en avance du droit !

Tu ne reporterais pas plus ou moins inconsciemment une bonne partie de l'effort sur le droit, ce qui fait qu'il monte plus lentement ?

Il y a peut-être aussi un déséquilibre de force au niveau des pecs.
Je l'ai remarqué chez moi. Au DC pas trop, mais aux écartés ça devient flagrant.

Si le bras droit est plus fort, à mon avis le pec droit bosse moins au DC. Impaled, si tu bosses vraiment avec les pecs au DC, dans ce cas c'est logique que le côté gauche monte plus vite.

j'ai remis à jour car l'album photo de yahoo a fermé...

voila pour moi la meilleure photo prise cet été :



Mon poids était alors de 79kg environ, tour de bras environ 39.5cm

Aujourd'hui après arrêt de muscu pendant quasi un mois (hormis quelques tractions et dips) je suis a 82.5kg et 38cm de bras... pour 88cm de tour de bide... tout va bien.

elle est bien la photo

Merci

ouai bien bien la photo!!!

Bien la photo, en effet!

je suis a 82.5kg et 38cm de bras... pour 88cm de tour de bide.

ouh là ça c'est triste !!!
ça m'a fait pareil cet été apres un long arrret
ben là je suis à 41 de bras... et 86 kg et ... de tour de bide

Merci

Kurg : je ne sais pas pour toi, mais je pense que l'on doit être dans le même cas de figure, à l'époque quand je pesais 85kg/86kg j'etais monté à 42cm à chaud en tour de bras, puis quand j'ai séché j'ai alors perdu 3cm en même temps que je perdais 5kg.

En règle général mes bras grossissent de manière proportionelle que mon tour de bide augmente !

Je pense que je ne dois pas maitriser correctement le régime, certains en effet y arrivent très bien.

As-tu un pec plus fort à gauche (confirmable à mon avis par le tirage à la poulie en faisant chacun des 2 pecs successivement, pour corroborer la vitesse de montée de la barre à gauche au DC) ?

si c'est le cas, je soupçonne que ton problème de disymétrie et tes progrès inssufisants aux pecs ont la même origine : une mauvaise représentation mentale de ce que font tes muscles quand tu bosses.

Ardea

en effet mon pec gauche est bcp plus fort que le droit (je monte plus facilement sur le coté gauche que sur le droit)

énorme !

Le messie arrivé je crois

Ta pas l'air si gras que ca sur la photo

Photographe - voyant ça a de la gueule

En regardant ta dernière photo, je n'ai pas l'impression que tes pecs aient vraiment de retard par rapport à tes bras. Mais admettons qu'ils en aient.

Sais-tu utiliser préférentiellement les pecs ou les triceps quand tu fais ton DC ? Car si tu veux profiter du DC pour les pecs, tu as intérêt à ne pas faire trop entrer en jeu les triceps en début de série (et réciproquement, si tu voulais faire progresser les triceps par le DC, tu aurais intérêt à minimiser le travail des pecs).

Pour la dissymétrie, il semble que lorsque tu pousses au DC,

Force du pec G / Force du triceps G > Force du pec D / Force du triceps D

Dit de manière simpliste : tu pousses beaucoup à gauche avec les pecs, alors que tu pousses beaucoup à droite avec le triceps.

Je pense que la cause doit se trouver dans une dissymétrie ailleurs. soit au niveau anatomique, soit au niveau de ta technique, soit au niveau de ta quantité d'entraînement, soit encore au niveau du matériel que tu utilises.

Je penche plus sur une origine anatomique ou technique.
Lorsque tu es sur le banc en position de bencher, tes épaules sont-elles à la même hauteur ? La barre en position basse ou haute est-elle horizontale ? As-tu un bras plus long que l'autre ? Si oui, dans quelle proportion ? En règle générale, as-tu constaté d'autres différences droite/gauche ?

Ardea

Ta pas l'air si gras que ca sur la photo

Cet été je suis tombé à 78.5kg là je suis a 83.5kg (ce matin au reveil à jeun)

Je pense que la cause doit se trouver dans une dissymétrie ailleurs. soit au niveau anatomique,

En effet quand je vais à l'osteo il me remets en place car il me dit que je me "vrille" et que la muscu amplifie le truc.

De la même manière je "remets" en place mes poignets en permanence (ça se calme si j'utilise des bandes inzer mais je les fais craquer après chaque série)

Lorsque tu es sur le banc en position de bencher, tes épaules sont-elles à la même hauteur ? La barre en position basse ou haute est-elle horizontale ? As-tu un bras plus long que l'autre ? Si oui, dans quelle proportion ? En règle générale, as-tu constaté d'autres différences droite/gauche ?

J'ai testé une presse horizontale pour les pecs, et c'est marrant car en face se situe une glace, et justement hier quand j'en faisais je me disais que j'avais un problème car je voyais une difference au niveau de mes épaules, il me semblait qu'à la poussée elles ne se situaient pas à la même hauteur

Tu es impressionnant à distance tu viens de m'expliquer mon problème en 5 min... énorme

On est tous +/- asymétriques, en fait, mais cela s'aggrave avec des efforts répétés et en force
J'ai eu le problème de l'horizontalité de ma barre au bench, avec un coté plus fort a droite qu'à gauche elle penchait naturellement du coté le plus faible à la monté quand je forçais , je pense que c'est en partie la cause de mes douleurs... (en dehors d'une technique moisie)
Faudra bencher avec un niveau Impaled-l-

Merci Adrea pour tes conseils, qui peuvent servir à d'autres
Tu as eu ce genre de problème toi même ?

84.5kg :





A froid, et c'est horrible.

faut commencer la muscu impaled

T'as vraiment pris un max sur le tronc, c'est pas cool

physique à chier, entièrement d'accord avec scano et yann

t'as pas tellement l'air de faire du sport je trouve, je suis impressioné qu'un corps comme ca bench plus de 100kg moi.

Tu penses changer... d'appareil photo

propre : oué je sais... remise en question (encore une fois allez vous me dire) totale ce soir.
Le pire c'est que à la salle je pousse bordel... mais certainement pas comme il faut au vu des resultats.

kurg : toi t'es ma salope à moi ! mon appareil il vaut 500 euros et je vais pas le changer ! c'est le model qui fait caca !

Le physique est la force ca n'a rien a voir Propre!
De plus je te trouve dur.
Perso je trouve que ton physique n'est pas catastrophique comme tu le penses!
Des fois des petits rien change tout (une seche et hop on parait plus gros ou un entrainement plus adapté....)
Tes bras et epaules sont bien, le reste doit etre ameliorer mais on a rien sans rien, faut s'investir et se donner a fond!
Les remises en question c'est bien mais toi tu en tire que le coté negatif, la remise en question sert a voir aller de l'avant, toi tu te remet en question (chose bonne) mais tu change rien et tu ne laisse pas le temps de faire son oeuvre.

1. tu t'entraine 100% power et bah les couille du physique en recherchant la perf et que ca
2. tu t'entraine 100% body en ecoutant une seule et meme personne tout le temps (de preference pas un imbecile, en body y'en pas des milion soit un preparateur mais c chere, soit un competiteur), je t'ai deja donnée pas mal de conseil (suite a mon passé de competiteur body) que tu n'as jamais vraiment ecouté, donc la prend le temps d'ecouter et d'appliquer.

Quand on est naturel le compromis masse / force faut oublier, c'est soit l'un soit l'autre, a part quelques exception (mais le plus souvent il poussent juste au banc ) qui peuvent se permettre mais c'est pas ton cas, donc choisi et laisse toi le temps rien ne t'empeche de changer plus tard (mais au moins un an de specifique, l'un ou l'autre).

Apres dit toi un truc, nos sport (body ou power) ne te feront jamais vivre, alors ca restera tout le temps un passion mais pas plus, je ne vois l'interet de se pourrir la vie quand c'est pas son gagne pain!
Ecoute tes envies, tu veux pousser ben pousse, tu veux du bulking ben fait du bulking, prend du plaisir et oublie les autres et le reste....je me repete le sport a ce niveau (amateur) doit rester un plaisir.

Sur ce impaled, courage a toi.

Merci joe

ahah jdis pareil sur ton log

Le physique est la force ca n'a rien a voir Propre!
De plus je te trouve dur.

un petit peu quand meme
je suis honnète, pas dur, il y a un tout petit peu de bras et d'epaules, c'est vrai, mais bon...
c'est pas méchant. je sais pas comment s'entraine Impaled, mais je sais qu'il change d'entrainement 3x par semaine, pas l'idéal non plus pour arriver a qqch.
mais je pense aussi qu'il faut d'abord prendre son pied avec la fonte, ensuite les resultats suivent.

Oué faut que je me fixe à un truc.

là c'est décidé, je teste un truc sur 6 semaines, si je change qu'on me ban.

Merci a tous pour vos commentaires, vous au moins vous me comprenez.

Oué faut que je me fixe à un truc.

Voilà c'est LA phrase à garder dans ta signature.