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Bonjour a tous,

Voici un comparatif de mon meilleur moment en musculation
1 metre 60 pour 47 Kg avant la muscu et apres 2 ans a 55 Kg




J'ai eu des periodes difficiles mais là je suis de nouveau motivé. Je n'ai pratiquement pas changé depuis ce jour il y a 1 an.

Merci pour vos commentaires et vos conseils et surtout vos critiques

Aucun message depuis 24 H
Ne me dite pas que vous n'avez rien a dire sur mon compte
PLEASE vos conseils.

L'image ne marche simplement pas chez moi

EDIT : Tiens :
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EDIT n2 :
Url de l'image :

chez moi aussi

Joli on dirait que tu as pris bien plus que 8 kg !!

je me suis planté de lien
Désolé



Merci

Bonne diférence en tout cas ! Jolie évolution en 2 ans !

A cette epoque ma phrase préferé etait:
"mange comme tout le monde et tu seras comme tout le monde"
Comme je ne voulais pas ressembler a tout le monde, je me suis mis a manger enormement toute la journée pendant 1 an. Ce qui ma permis d'augmenter mon poids et ma masse musculaire.

J'espere reprendre de la masse maintenant car je stagne depuis 1 an.
Peut être des proteines pour m'aider

Surtout de la motivation.

Oui exactement de la motivation

J'ai rajouté des photos sur:


2 ans de salle de muscu.
Apres je m'entrainais chez moi avec le matos acheté chez decathlon. Achat du matos conseillé par le site swt.bz

Mais la motivation part rapidement helas

Je commence un nouvel entrainement et je ne manquerai pas de mettre de nouvelle photo pour l'evolution si il y en a une.

J'aime bien l'évolution "avant après", ça fait un peu publicité pour compléments alimentaires.

J'avais jamais fait le rapprochement mais maintenant que tu le dis !

Bonnes jambes!

Et super dos aussi !

niveau dos apparement je peux pas faire mieux :]
Il faudrait que je prenne plus de photo sur toutes les coutures car j'avoue diffcile de juger le reste

Bonjour a tous,

Voici mes nouvelles photos. J'ai pris 1.5 Kg en 2 mois avec difficulté mais aidé par de la Wey et du Gainer.

Donc aujourd'hui je pèse 56 Kg pour 1m60



J'espere avoir vos réactions rapidement.

Au fait, bravo Fabice P. pour avoir participé a l'entrainement de abdotrip, je connais ce genre d'entrainement

Donc aujourd'hui je pèse 56 Kg pour 1m60

C'est la qu'il y a un problème, moins de 60 kg, c'est pas possible.
Pense d'abord à passer les 70kg en gras s'il le faut, ensuite tu pourras chercher l'esthetisme. Fais vite avant de tomber malade.
Sinon bombarde ce casimo-dos un peu, cherche le v, cherche la masse!

Tu as raison prendre du gras pour tremplin.
En plus je le sais mais qu'est-ce que c'est dur bordel

sympa le avant/après

bonne progression c'est bien

prendre du poids pour toi ca va etre facile et tu devrais pas faire trop de lard au début

essaie juste avec des flocons d'avoine en plus et oublie le gainer mais garde la whey

150 g flocons d'avoine au petit dej (que tu peux mélager avec la whey si tu veux ou mixer le tout

100 g flocons d'avoine avec 40 g de whey et de l'eau à 10 h00 et la même chose à 15h00 ou 16h00

a midi riz ou pates 100 g poids cru + viande

sinon petit dessert sympa pour toi 2 ou 3 yaourt nature, du germe de blé ou de la levure de bière et un peu de miel et tu mélanges le tout (que tu peux également t'enfiler aussi juste après ta séance)

Dis moi athletebio se sont tes résultats

Ce sont les siens.

alors bravo pour les résultats et surtout merci pour les conseils. Toujours manger et encore manger c'est ma grande difficulté. C'est carrement plus dur que l'entrainement des fois.

je te confirme que c'est plus dur, la nutrition pour moi représente 60% du boulot pour un body ensuite je dirais le training et le repos.
c'est comme un trépied, t'enlève un des trois et tu te casses la gueule.

tu peux prendre 10 kilos par an naturellement en étant ecto alors faut pas se décourager devant une assiette,moi je regardais la pendule et je me disais (je me dis toujours )dans 5 minutes faut que j'ai finis.
et faut surtout pas zapper une collation

je vais regarder si j'ai pas quelques diet de prise de masse que j'ai fais pour un gars de ton gabarit

petit dej
40g de whey
80 g de quakers oats ou autres céréales faibles en lipides avec 25 cl de lait de mi- écrémé

90g de blanc de poulet
90g de riz blanc (poids cru(
125 g de fromage blanc


midi
150 g de bavette de boeuf cuit avec 5g d'huile d'olive (1cuillère à soupe rase)
100 g de riz
1 pomme (environ 150g)

post training (1h30 avant de s'entrainer, mini 1 heure avant)
90g de blanc de poulet
90g de riz blanc
125 g de fromage blanc

post training
40g de whey
60g de maltodextrine

diner
150g de filet de poulet (cuit avec 5g d'huile d'olive, 1 cuilliere à soupe rase)
200g de haricots verts

avant coucher
40g de whey

Total calorique 3330kcal/jour
soit 277 g de prot (33% du ratio calorique)
soit 417 g de glucides (50.5%)
soit 61.5g de lipides (16.5%)

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benchpress 230 tout naturellement
Just get tha FWT attitude !!!

Si tu remplaces un de ces repas par un taillé aux greubons, tu vas vite devenir plus dense. Moi je te conseille les pizzas, les fondues, les glaces, c'est plus rock'n'roll et tu vas rapidement devenir une montagne de fibre.
Avec la diète à Kenny tu vas te tirer une balle et finir tout maigre, avec celle de Mr.Propre tu vas être immense. Il ne faut pas manger que ça, c'est clair, mais ce sont les meilleurs suplément que je connaisse, ils vont tous direct dans la fibre.
Si tu n'as pas assez faim, c'est que tu t'entraines comme un sri-lankai, bommbarde 2h45 de superset et là tu auras faim.

enfin bon je prefere quand même être maigre que d'être obese si je devais choisir. Et toi tu ressemble a quoi je serais curieux !

Au fait tu es impressionnant keny un truc de fou

Faudrait comparer les photos de Mr propre et celle de Keny pour savoir ce qui t'attends !!!

Mr.Propre a écrit:Si tu remplaces un de ces repas par un taillé aux greubons, tu vas vite devenir plus dense. Moi je te conseille les pizzas, les fondues, les glaces, c'est plus rock'n'roll et tu vas rapidement devenir une montagne de fibre.
Avec la diète à Kenny tu vas te tirer une balle et finir tout maigre, avec celle de Mr.Propre tu vas être immense. Il ne faut pas manger que ça, c'est clair, mais ce sont les meilleurs suplément que je connaisse, ils vont tous direct dans la fibre.
Si tu n'as pas assez faim, c'est que tu t'entraines comme un sri-lankai, bommbarde 2h45 de superset et là tu auras faim.

Il ne manque plus qu'une bonne dose de Ketchup en complément

coca light

ouais tiens ça serait sympa de comparer les photos. Et le coca light apparement c'est pas pour Mr. Propre.

Mr Propre tourne à la bière, au vin, au whisky et au coca light, bien évidemment.
C'est clair que kenny est parfait physiquement, il est beau et plutot énorme, moi je ne serais jamais comme ça, je suis pas fait pour.
Je ressemble à Mr.Propre, je suis un bloc de fibre physiquement et j'ai l'air de faire du body. Et je suis grand
Et pas beau

Si tu tournes au coca light t'es sur la bonne voie, ma boisson préférée en sèche

Mr.Propre a écrit:Mr Propre tourne à la bière, au vin, au whisky et au coca light, bien évidemment.
C'est clair que kenny est parfait physiquement, il est beau et plutot énorme, moi je ne serais jamais comme ça, je suis pas fait pour.
Je ressemble à Mr.Propre, je suis un bloc de fibre physiquement et j'ai l'air de faire du body. Et je suis grand
Et pas beau

Et pas de Ketchup?

jamais dans le whisky, voyons

Si si, ça arrive, mais jamais de viande, suis végétarien!
Pas de ma faute si Mr Propre fais mieux le ménage que la cuisine!
Ce soir: 2taillés aux greubons et une bouteille de vin perso, puis pizza et bières! Je deviens énorme ces jours.
J'ai une diète assez stricte qui comporte une relache à chaque repas, mais entre 2, rien de rien!

ya de la viande dans le taillé,non?

Ben les greubons c'est fait avec le gras du cochon, mais c'est pas pareil au gout! Je suis végétarien parce que la viande c'est pas bon.
Les taillés c'est capital

mais ça doit être dégueu des morceaux de gras de porc sans parler de musculation

blague à part c'est bon un taillé au greubons. (il y a un topic en section nutrition pour en parler) c'est vraiment une de grandes spécialités vaudoise