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Tom's Pics

MessagePosté: 29/09/2006 10h50
par Tom











MessagePosté: 29/09/2006 12h23
par Yann S.
pas mal pour un début.

MessagePosté: 29/09/2006 12h33
par AlainAl
Salut,

Je trouve que les bras/épaules sont bien.
Il faudrait travailler la largeur ainsi que les pectoraux maitenant non?

MessagePosté: 29/09/2006 12h46
par Eric E.
AlainAl a écrit:Il faudrait travailler la largeur non?


la pose double biceps dos fausse l'effet, avec les coudes tirés en arrière à mort comme sur la photo tu fais ressortir l'épaisseur du dos (trapz...etc), si il prend la meme pose sans tirer les coudes on verrra mieux la largeur mais beaucoup mois son épaisseur ;)

MessagePosté: 29/09/2006 13h01
par AlainAl
Salut Koston,

Je me basais sur la première photo pour dire ça.

MessagePosté: 29/09/2006 13h07
par Mr.Propre
On commence à voir que tu fais pas du golf. Bombarde moi un peu ce tronc avant que les bras tombent, pecs dos ton cul à fond, les exos de base à gogo en priorité pour devenir une vrai machine de guerre comme Mr Propre. tu es un flament rose en dessous de la ceinture?

MessagePosté: 29/09/2006 13h22
par Eric E.
AlainAl a écrit:Salut Koston,

Je me basais sur la première photo pour dire ça.


Salut,

idem difficile de juger, la pose dorsaux de dos se fait main sur la taille, la on peut pas voir grand chose non plus.

Tiens Tom :






MessagePosté: 29/09/2006 13h32
par AlainAl
Je trouve qu'on voit bien que ça manque de largeur moi :p

MessagePosté: 29/09/2006 13h38
par Raphael
bonnes épaules, bons biceps, pas trop gras, pas mal du tout. manque de largeur de dos mais ça monte, et comme tu fais tu sdt, tu as le droit d'exister :)

MessagePosté: 29/09/2006 13h53
par Eric E.
AlainAl a écrit:Je trouve qu'on voit bien que ça manque de largeur moi :p


ouai c'est sur mais je veux dire que la pose ne le favorise pas non plus quoi :p

MessagePosté: 29/09/2006 14h29
par Tom
Oui les pecs j'ai du mal à les faire bosser.Quand je faisais du dc c'était surtout les épaules et triceps qui travaillaient.

Au D.I. ça va mieux,mais avec les pompes c'est mieux encore.

Mr.propre,j'ai pas compris l'histoire des flamands :?:

MessagePosté: 29/09/2006 14h32
par Raphael
les flamands roses ont des jambes assez peu massives :)

MessagePosté: 29/09/2006 14h32
par Tom
Ah.Oui il a raison alors.

Faut que je trouve un exos pdc pour les jambes en plus du sdt.

MessagePosté: 29/09/2006 15h34
par Eric E.
pourquoi tu fais pas de front squat ?

MessagePosté: 29/09/2006 15h47
par Alan
Bonnes épaules :cool:

MessagePosté: 29/09/2006 17h35
par Tom
En fait je squatte!

MessagePosté: 17/10/2006 16h40
par Tom
à froid:





Re: Tom's Pics

MessagePosté: 17/10/2006 17h03
par Lanny
C'est bien !

Quelles sont tes meilleures perfs?

MessagePosté: 17/10/2006 17h05
par Tom
euh... :D Sur quels exos?

MessagePosté: 17/10/2006 17h11
par Tony Montana
Donne la meilleure, en s'en fout !

MessagePosté: 17/10/2006 19h49
par Tom
edit

MessagePosté: 17/10/2006 19h51
par Tom
Bah rien de génial,j'ai fait 3x100 au sdt tout à l'heure suivi de séries à 90 dont dont j'en ai filmé deuxSinon 1x34 au dm

8 tractions supi
4 tractions pro.
5x60 au squat(a ma deuxieme seance)
15 dips

MessagePosté: 17/10/2006 19h54
par Tom

MessagePosté: 17/10/2006 19h57
par Tom

MessagePosté: 17/10/2006 20h03
par Rudy
La hernie discale te guette.

MessagePosté: 17/10/2006 20h06
par Tom
Pourquoi tu dis ça?

MessagePosté: 17/10/2006 20h06
par Rudy
Réfléchi.

MessagePosté: 17/10/2006 20h08
par Tom
La hernie,c'est du a la compression de la colonne?

MessagePosté: 17/10/2006 20h09
par Rudy
Ta technique au SDT, tu la trouves comment?

MessagePosté: 17/10/2006 20h16
par Tom
Sur la 2eme video je trouve que j'arrondi le dos!

Peut etre aussi que je ne reste pas assez en haut,que je redescend trop vite.

MessagePosté: 17/10/2006 20h26
par Tom
Clair,j'arrondis trop!

Je sentais en plus que je tirai trop avec les lombaires.Je pense que j'aurai du plus descendre dans les jambes.

MessagePosté: 17/10/2006 20h41
par Fastraph
Plie tes jambes !!! :o Tu prends tout avec les lombaires ! Le dos doit très peu bouger lors du SDT or là, tu commences en dessous de l'horzontale ! :eek: :wtf:

MessagePosté: 17/10/2006 21h16
par Eponge
:eek:

Il faut que tu bloques le bassin :!: Peu importe si tu plies les jambes ou pas du moment que tu fixe ton dos / à ton bassin. Recommence à vide pour chopper la bonne technique. Oublie la charge un moment.

MessagePosté: 17/10/2006 21h55
par Guen
Ta barre est bcp trop basse, elle doit être à 22.5cm du sol. A cette hauteur il te sera plus facile de fixer le dos.

MessagePosté: 18/10/2006 08h10
par Eric E.
c'est bien c'était presque pire que moi :p

t'as pas de disques de 20kg ça donne la bonne hauteur ?

MessagePosté: 18/10/2006 08h51
par Eponge
La "bonne" hauteur c'est celle qui lui permet de faire le mouvement sans corrompre son dos. Utilise des cales, des bouquins, des briques, n'importe quoi qui te permette d'attraper la barre en fixant le dos 'naturellement'.

MessagePosté: 18/10/2006 09h02
par Guen
Comme dit Alex, tu peux toujours mettre plus haut, je t'ai donné la hauteur officielle.

MessagePosté: 18/10/2006 11h17
par Tom
non,j'ai deux disques,de 10 qui ont un plus gros diametre que les autres.

Hmm,pour rehausser la barre,avec deux disques de 20,ça sera à la bonne hauteur?

MessagePosté: 18/10/2006 11h21
par Josh
eponge vient te dire que la bonne hauteur c'est celle ou tu arrives a bien fixer ton dos, ça dépend de toi on ne peut pas le savoir a ta place...

MessagePosté: 18/10/2006 11h33
par Tom
je parlais par raport à la hauteur officielle donné par guen.

Déja,je referai une vidéo avec les mêmes poids,en corrigeant le mouvement.