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Salut, voici ma premiere video, le niveau est pas folichon, mais l'envie est là, et comme dit Yann 666, ca ne peut que s'améliorer.

1 ere partie: Extension triceps, 13x26kgs
2 eme partie: Elevations latérales, 12x8kgs

J'avais encore du jus mais pas que ca faire, prochaine video: Barbell Row + Curl Haltères

Video effacée, voire page 3 pour la premiere "bonne"

Met moins lourd aux élévations latérales.

OK

à ma prochaine séance je te fait une vidéo des élévation latérales tu verras tu pourras changer ton titre. tu dois pas sentir grand chose dans les deltos la ? avec 6kg ça doit etre mieux. ou alors ce que je fais quand je mets un peux plus lourd 8-10kg je garde les bras tendu, mouvement assez lent mais je ne monte pas jusqu'à l'horizontale. la tu plies les coudes et tu montes encore au-dessus mais tu ne controles pas.

Sympa la video.

Salut Patrick B

Effectivement, pour les élévations latérales, il y à un problème, tu compenses beaucoup (notamment avec les rotateurs externes de l'epaules: quand ton avant bras s'élève par rapport au bras).
Prend moins lourd.

c'est l'unanimité on dirait, bon ben moins lourd alors

je sais pas si je suis le seul à penser ça mais je pense que tu vas trop haut sur tes extensions triceps en phase nég. tu dvrais t'arréter à angle droit selon moi (papa)

Une manière de bosser. Je ne pense pas qu'il le fasse exprès. Là il prend de l'élan au haut du mouvement, qui permet de prendre plus lourd.

Faut voir... ça m'arrive aussi de le faire comme ça. Mais je ralentis la négative par la suite...

Faut voir...

Là il prend de l'élan au haut du mouvement, qui permet de prendre plus lourd

oui sauf que je me demande si son tri bosse encore bcp comme ça

.

trop lourd aux élévations latérales
pas assez concentré sur les extensions triceps
faut se mettre au régime

Effectivement, pour les élévations latérales, il y à un problème, tu compenses beaucoup (notamment avec les rotateurs externes de l'epaules: quand ton avant bras s'élève par rapport au bras).

Il a pris trop léger, les poids on tendance à s'envoler, prend le double, triche plus, fais du dégueulasse. Plus léger c'est pour le bodypump.

Salut Propre.

Ce qu'on risque à faire les élévations trop lourde n'importe comment:

prends moin lourd aux Elevations latérales.
et pour les triceps remonte beaucoup moin haut .

Ok, mon pere me dit la meme pour les tri, pour les aboiements c'est le conn*** de chien qui la ramene des que quelqu'un passe (une fois ca ma coupé au DC, coincé sous la barre), la prochaine je mets le mp3 pour la concentration. Pour le régime, je commence, mais à vrai dire etre bien sec m'interesse pas des masses, je vise un BF à 10-12%.

Prochaine video Vendredi avec du barbell row, du curl H, de l'extension triceps corde (avec avant bras // au sol) et autres (selon dispo de la camera), le tout le plus propre possible, promis

Ah au fait, merci pour vos commentaires

je trouve l'execution pour les triceps vraiment pas bonne, le corps bouge
beaucoup trop, tu prends de l'elan en haut en effet, on dirait presque que tu flechis les genous pour t'aider...
je suis partisan des executions tres strictes ou on renonce aux aides quelqu'elles soient, j'aime donc la technique mais je ne sais pas si j'ai raison d'un point de vu efficacité:
pendant les vacances je me suis entrainé en salle et j'ai vu 2 dopés qui
faisaient des repets vraiment degueulasses au curl barre (60 kilos)
ça m'a un peu enervé et je leur ai proposé de faire des repets impecs
contre un mur avec montée bien progressive avec 50 kilos
j'ai été le seul a y'arriver , impossible pour eux d'y aller sans a coups et
sans bouger
le truc c'est que des repts a 60 meme immondes c'est impossible pour moi
et que le developpement de leurs biceps (le dopage n'explique pas tout)
n'avait rien a voir avec le miens
donc pour resumer: technique pas belle mais tu n'as pas forcement tord de faire comme ça

Chacun voit midi à sa porte.

Perso, je ne me focalise pas trop sur le Dégueu VS Propre. Du moment que je gonfle et deviens plus fort.

C'est sur qu'il y a des exos sur lesquels il ne faut pas tricher, au risque de se blesser.
Quand au reste... A voir.

Difficile de bouger des charges de malade en restant propre.

Il faut déjà avoir un certain niveau pour les bouger ces charges..., mm en étant dégueu!

tout a fait mais l'effet pervers est pas negligeable: si il y'avait des competes de curl strict je gagnerais devant ces types alors qu'ils
avaient un maxi a 70 kilos... pas franchement mon cas, tu me diras on
mets lourd pour prendre du muscle et non se comparer aux autres mais
je pense qu'il faut quand meme dire cette realité

Ce qu'on risque à faire les élévations trop lourde n'importe comment:

Ce qu'on risque, c'est de devenir immense.

Plutôt de se niquer les épaules.

Cheater c'est quand meme pas mal des fois, faut juste choisir les bons exos et avoir confiance en son dos (et le ménager aussi)

pas besoin de cheater à ce niveau je pense, tu peux encore progresser un bout

Le lien ne marche pas chez nous

La vidéo marche maintenant !

C'est vrai que l'exécution des triceps et vrament mal exécuté, il ne faut pas que tu bouges ton corps et il faut juste que tu bouges les avants-bras et faire un angle de 90 degré en remontant.
Je suis moins gros que toi et je fais le double du poids que tu fais pour cet exercice sans tricher.

Et pour les élévations, tu montes trop haut.

En fait, c'est mon avis !

Lanny a écrit:Je suis moins gros que toi et je fais le double du poids que tu fais pour cet exercice sans tricher.

T'es sûr que ta poulie ne divise pas le poids par 2, parce que 52kg au push down triceps c'est énorme. A ma salle doit y avoir un seul mec qui met ça comme charge et il a des bras de +-46 ...Moi je suis à 8*35kg propre et j'ai que 38,5 ...

Sinon pour revenir au sujet de départ, je crois que tout a été dit.

Ce soir nouvelle video:
pompes lestées
rowing vertical (propre puis surement cheaté quand je pourrais plus)


Vendredi : DI, rowing pro et elevations latérales (mieux cette fois)

C'est cool que tu mettes ces vidéos, ça permet à tout le monde de bénéficier des conseils qui te sont donnés ici, parce que je suis sur que beaucoup trichent sur les mouvements.

Par exemple : aux extensions triceps, j'ai essayé hier de moins remonter les avants bras. C'est mieux

Ouais, mes erreurs servent d'exemple de ce qu'il ne faut pas faire, seulement faudra trouver un autre pourri technique car je pense changer ca

j'ai effacé l'ancienne car on voyait trop ma tete. Voici la nouvelle, plus propre

Pompes lestées: 10x25 (un de 12 avait precedé mais etait degueu)
Row Vert: 10*25 (sans la barre), une de 8 avait precede mais le caméraman ayant deconné je ne l'ai pas mise

voir plus bas pour la bonne adresse

Fastraph a écrit:

Lanny a écrit:Je suis moins gros que toi et je fais le double du poids que tu fais pour cet exercice sans tricher.

T'es sûr que ta poulie ne divise pas le poids par 2, parce que 52kg au push down triceps c'est énorme.

Je le fais sur une machine comme ça et je met le petit truc à la dernière tablette. (me rappelle plus du ppoids, mais c'est dans les 100lbs)

Je suis capable de faire 15reps et il va falloir que je change de technique car là, je sent plus mes triceps.

Patrick B a écrit:j'ai effacé l'ancienne car on voyait trop ma tete. Voici la nouvelle, plus propre

Pompes lestées: 10x25 (un de 12 avait precedé mais etait degueu)
Row Vert: 10*25 (sans la barre), une de 8 avait precede mais le caméraman ayant deconné je ne l'ai pas mise

Faut s'inscrire pour qu'on puisse voir la vidéo...

alors là je pige pas

Lanny a écrit:Faut s'inscrire pour qu'on puisse voir la vidéo...

pareil

je l'ai reuploadée, ca doit marcher



sinon chez youtube: http://www.youtube.com/watch?v=aybRsSSRr0E

ça marche.

on dirait un taliban qui s'entraine! , execution bien propre cette fois ci

bien la vidéo. je crois que c'est à cause de la musique, l'âge minimum pour s'inscrire