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salut a tous je suis un ptit nouveau qui fait parti du forum depuis environ 2 mois et je poste mes premieres photos apres environ 1 an de muscu
J'ai 16 ans, mesure 1, 72 pour 60 kg je souhaite prendre de la masse et je reposterais dans 1 an pour voir la progression
deja donnez moi vos avis svp...
je vais taffer les abdos et j'aimerais avoir de plus gros pecs

voila les photos

Pour qqn de 16 ans t'as déjà un physique bien sympa ! Bravo ...
bon niveau muscles individuellement et proportions je sais pas trop juger pq j'y connais pas encore grand'chose mais franchement je trouve qu'il y a bien moyen que tu deviennes une bête ...

Tu as posté ton entraînements et tes perfs ? si non, ce serait intéressant ... si oui je vais voir

Bonne continuation !
Lau.

nan je n'es pas encore poster mes perfs mais je tourne a 3*12*55 kg au DC, 3*12*30 kg au curl et 34 kg au DM
voila pour mes perfs environ mais je ne fais ces exos que depuis 1-2 mois, avant je ne faisait que des tractions, pompes, Elevations laterales, curl halteres et ecarté couché pour les pecs.
je vais poster mes perfs et ma routine comme sa avec les nouveaux sa serait sympa qu'on progresse enssemble et qu'on se suive pas a pas.
donc que ts les nouveaux postes des photos, faces des routines , et se mettent au boulot !!!!!

excellent j'ai des perfs juste en dessous de toi (bon, j'ai 21 ans ok mais bon ) ...

Cool ça me fait enfin quelqu'un d'à peu près comparable niveau perfs (pas du tout niveau physique, je suis une crevette)

Yep bons résultats en un an déjà.

je pourrais ps trop faire d'exos pendant les vacances donc je m'y mettrais dure dure a la rentree et on comparera les perfs, d'ici la tu peux tjrs essayer de me rattraper...lol

ce sera fait

On a le même âge, a 2cm près la même taille, le même poids et a peu près le même physique
Mais j'ai moins d'épaules et triceps et ptêt un peu plus d'abdos.
En tout cas c'est marrant, j'aurais quaisment pu poster ces photos et ce topic, ça m'a fait un choc

bon physique pour ton age et tu as une bonne marge de progression car tu es encore en pleine croissance.
Pour prendre de la masse ,il faut faire des exercices basiques comme le DC , DM , SDT et squat .
bon courage a toi!!

bien je dirai juste que tu manques de bras et d epaules mais sinon c good bonne continuation

franchment physqiue tres sympa pour un an de muscu dont seulement qques moi avec les gros exos !

continue !