Forums SuperPhysique

SDT d'hier soir
6@120 kg (en tension continue, non reposé)
http://www.youtube.com/watch?v=qqyjMBH4NWE

5@130 kg
http://www.youtube.com/watch?v=0r5uK7DHWtE

2@140 kg
http://www.youtube.com/watch?v=G9oJhnianKs

je n'ai pas bcp de recul pour faire les vidéos
ce n'est pas encore le top mais c'est pour montrer ma technique : ceinture obligatoire pour l'instant (lumbago recidivant) et j'ai un peu trop arrondi le dos cette fois ci... bon je sais aussi : je commence à etre gras

on ne peut pas avoir acces aux videos.

Quand on clique : "This is a private video. If you have been sent this video, please make sure you accept the sender's friend request."

Tu as mis en privé, ouvres les en public

ça y est normalement

Tu fais tout ton SDT avec le dos.
Tu as tendance à arrondir de plus en plus avec la charge qui augmente.
Le haut du dos a l'air d'être plus limitant que le bas....

Par contre, c'est quoi cette ceinture de gay ? Il faut qu'elle soit large devant pour gainer, pas derrière.

Kurganian a écrit:ça y est normalement

yes, pas mal pas trop mon style de music , aprés tout ça je vais étre obligé de faire une vidéo du SDT moi aussi

ceinture de champion de catch
non en fait ceinture decath la plus large, elle me maintient bien pourtant, je la serre au maxi, à la limite de couper le souffle
pour le dos je ne vois pas trop comment faire, c'est vrai que j'arrondi plus en chargeant la barre

ahah le dos rond

change de ceinture! achete une ceinture power qui tient un minimum le dos, là c'est kekette!

Je ne trouve pas ça super arrondi moi, par rapport à d'autres vidéos dispo sur le forum, je ne donnerai pas de noms...

moi je dos-rondise aussi.

La video est pas prise de profil sinon on pourrait voir qu'il a le dos rond. Tant que ça passe ça va mais quand il va commencer à mettre plus lourd faudra voir.

Jusqu'à 170 je fixais pas mal, après c'est un peu parti en sucette pour finir en apotheose à 207.5

Jusqu'à 170 je fixais pas mal, après c'est un peu parti en sucette pour finir en apotheose à 207.5

Pareil, au-dessus de 170, tout part en sucette chez moi. J'ai d'ailleurs décidé d'arrêter de chercher à monter en charge tant que je ne me serai pas construit en séries de quoi passer un beau 200 tout propre. Et ça a bien l'air de marcher pour l'instant.

D'ailleurs, c'est bien toi qui avait mis un 200 dos rond powa ?

Je pense faire comme toi Lou : des séries plus light pour reforcer mes lombaires et moins prendre de risque
par contre si vous avez un modele de ceinture à proposer je suis intéressé...
faut aussi que je me remette à renforcer ma prise, j'ai pas mal perdu en qq semaines sans faire de travail spécifique

Il te faut ça:







clik dessus dans le lien, tu pourras la voir en plus grand mais c'est ce style de ceinture qu'il faut

Tes pbs de dos t'obligent vraiment à mettre une ceinture ?

merci Jul54
@Lou : oui je me suis fait un put1 de lumbago deux fois d'affilé il y a deux mois de ça , en soulevant une machine à laver la premiere fois et ensuite avec un gros pot de jardin (contenant un olivier)
faut dire que j'avais fait une torsion de buste "de merde "à chaque fois
et j'ai pas envie de me retrouver cloué au lit encore comme ça
donc je suis prudent

sans avoir lu les autres commentaires:

bon choix musical, sinon je trouve que tes jambes aident que dalle, tu fais tout en dos (rond)

bon choix musical

+ 1.

Sinon, la ceinture, c'est peut-être sympa, j'en sait rien, mais ça empêche quend même pas mal de sentir le dos. Et puis, j'ai eu aussi un lumbago il y a quelques mois maintenant (déconcentration au SDT lourd), mais j'évite de mettre une ceinture pour cette raison, et tout se passe bien (pour l'instant).

Sick of it all, direct dans la fire!
Technique merdique par contre, dos rond et jambes tendues tout du long (je suis pas bcp mieux moi).
Techniquement le tiens est pas mieux raphael

Sans avoir rien lu, je dirais que tu tires à mort avec ton dos au lieu de pousser avec les jambes, de plus tu commences à arrondir à 130 et encore plus à 140. Sert toi plus de tes jambes et assure un bon gainage.

La ceinture ne sert à rien là.
Belle déco.
Sinon, c'est dans quel(s) but(s) que tu fais du sdt?

merci pour vos conseils et vos critiques, je vais essayer de corriger ma technique, et me procurer une ceinture plus efficace

Robby1 a écrit:Sinon, c'est dans quel(s) but(s) que tu fais du sdt?

travail de la force,
reforcement du dos,
avoir des fessiers d'enfer

Ceinture : +1 avec Jul54.
Dans le même genre

(celle que j'ai).

En tout cas ton manque de technique est prometteur :

en effet tu montes tout avec le dos et tu nous fait 2 reps a 140 assez facilement.

Donc si tu prends une technique correcte, je penses que tu vas vraiment mettre une claque a ton sdt.

Tu as une glace chez toi ?

merci Impaled_-l- pour tes encouragements, qui sont les bienvenus
et à Alban pour les liens

cet aprem je prend des cours particuliers pour le SDT avec "l'homme aux protèges tibias"...

moi je sais pourquoi je ne fais pas de SDT.

les pets

Kurganian a écrit:
travail de la force,
reforcement du dos,
avoir des fessiers d'enfer

Pour la force et les fessiers, je comprends, mais le "renforcement" du dos, c'est quand même une vue de l'esprit, non (à moins d'être spécialiste de l'aide en déménagement )???

Ce que je veux dire, c'est qu'il y a quand même plus de risques à entraîner ses spinaux au sct dans le but d'"assurer" en cas de port d'une lourde charge dans la vie quotidienne, qu'à ne pas en faire et laisser les autres faire le travail.

je fais du soulevé de mémé parfois à domicile, en visite (pas de sous entendu scabreux là svp)
bon c'est assez rare qu'elles fassent 140 kg , c'est sûr
mais au moins j'ai de belles fesses

Soulevé de mémé c'est hyper mauvais, moi je le fais pour les mettre en place sur mon fauteuil et c'est déjà chaud... (pas de sous-entendus scabreux... )

c est vrai que si je bosse en gériatrie ,un renforcement du dos ne me ferait pas de mal

C'est clair, quand j'ai fait mon stage infirmier, je me suis rendu compte que le travail infirmier était très physique (rien que pour faire un lit) et je ne vois pas de solutions pour ergonomiser le port des patients dans leur lit, impossible de bien placer le dos dans certaines situations.

c'est surtout les mvt de torsion du buste qui sont les plus dangeureux pour les disques intervertébraux
alors serres les fesses et met le cul en arriere tout en gardant le dos le plus rectiligne possible
mais c'est vrai qu'on ne peux pas tjs y penser et il suffit d'une fois pour se faire une hernie discale
ma copine est médecin et elle a une protrusion herniaire à 30 ans
et je connais une fllle aide soignante qui est plus jeune et qui a déjà deux hernies discales... et elle bosse tjs !!

ou alors tu laisses le vieu par terre et tu vas chercher un stagiaire

Kurganian a écrit:c'est surtout les mvt de torsion du buste qui sont les plus dangeureux pour les disques intervertébraux

Oui, torsion+compression+non respect des courbures sagittales physiologiques, tout est réuni quand tu portes un patient dans son lit pour le mettre assis par exemple, c'est le fait que les lits soient larges qui emmerde.

mais c'est vrai qu'on ne peux pas tjs y penser et il suffit d'une fois pour se faire une hernie discale

Surtout quand tu fais ça avec un connard de l'autre côté du lit qui veut que ça aille vite...

ma copine est médecin

La mienne aussi, personne n'est parfait.

et elle a une protrusion herniaire à 30 ans

Ah moi ça va de ce côté-là, mais ce serait un motif de rupture pour moi (hyperlordose lombaire en appui ventral pouvant être douloureuse... )

La mienne aussi, personne n'est parfait. icon_biggrin.gif

moi je m'étais mis en tête que tu devais être un homo de droite, un temps, robby. heureux de ne pas t'avoir posé la question, donc.

ma femme bosse avec des médecins dans son labo aussi (elle trvaille dans la recherche sur le cancer)

Pourquoi homo?
Personnellement, j'adore la chatte.

Et pourquoi de droite? sur mon blog pour éviter de pourrir le sujet de Kurg si tu veux continuer.

Personnellement, j'adore la chatte.

pour ce qui est du fait d'être homo, c'est plus en rapport avec certains des trucs que tu écrivais, nottament sur le plan politique. l'ombre de pascal sevran plâne sur ce forum, c'est sans doute ça.