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Merci
Affiner les cuisses, c'est le prochain objectif, dès la fin des examens, ça ne devrait pas être trop long. Ce serait fait depuis longtemps si je n'étais pas obligé de chercher ce qui ne va pas m'éclater les ménisques, d'autant plus que je suis reparti pour 4 mois de training à la maison. Là, je tiens à peu près la solution pour les préserver je pense.

Arrête de délirer Ori Et je suis assez loin d'être sec

T'as pas le meilleur physique de Smart, mais t'en es pas loin.
Ce qui est certain, c'est que tu as le meilleur potentiel et que tu vas tout déchirer d'ici un ou deux ans (tu déchires déjà hein!).

On peut rêver

Ce sera ça ou la paraplégie vu comme c'est parti

ça nous laisse un espoir
on peut rêver

Sacré physique en effet! Tu as quel age Lou ?

21 ans pour quelques mois encore.

il est croisé avec un buffle Lou !

Un buffle tétraplégique alors

Cou de taureau

PS: c'était toi "avant " sur la photo en haut à gauche

J'avais zéro dorsaux à l'époque

selon mes critères esthétiques c'est lou le physique parfait sur smart

Tu ne pouvais que progresser

Buffalo Lou

Robby1 a écrit:T'as pas le meilleur physique de Smart, mais t'en es pas loin.
Ce qui est certain, c'est que tu as le meilleur potentiel et que tu vas tout déchirer d'ici un ou deux ans (tu déchires déjà hein!).

+1 en masse et en force. Je vais dire comme tu ma dit, fait gaffe au blessure.. et nos prédiction vont se réaliser.. Tu devrais meme t'inscrire a "Compétition de BB sur internet avec quelques lots" de Jean L

Lou a écrit:Merci
Affiner les cuisses, c'est le prochain objectif, dès la fin des examens, ça ne devrait pas être trop long. Ce serait fait depuis longtemps si je n'étais pas obligé de chercher ce qui ne va pas m'éclater les ménisques, d'autant plus que je suis reparti pour 4 mois de training à la maison. Là, je tiens à peu près la solution pour les préserver je pense.

Arrête de délirer Ori Et je suis assez loin d'être sec

Arrête avec ta modestie .

Je parle de maintenant, Smart 2007.
Je compte pas Jeriko et Miko qui sont partits.


Tu sors des physiques à la fitness et je trouve ca cool.
T'es bien épais et large comme il faut.

indestructible Lou bien gros

ON suce, on suce!
Dos énorme, très belle tof en plus.
Ton physique est aussi celui que je préfère parmis les smarteux qui existent encore.Pas trop gras, pas trop sec, de la masse partout, pas trop petit (c'est limite quand meme) et fibre naturellement esthétique je trouve.
Enfin, juste derrière augure et notre sauveur à tous, Mr.Propre.

put1 j'ai du chercher qui était Augur du coup

Ya encore les tofs?

pas trouvé encore ... juste son avatar et sa description...
EDIT viewtopic.php?t=6548&start=0
et
-> lien photo mort

un pure monstre

Vivement que je voie la bête en vrai ^^

Merci

@Nfi : quand tu me verras, je ferai 10 kgs de plus comme c'est parti De moins en moins fitness là, je bouffe sans m'entraîner

Je pense que je vais faire une cure.

c'est pas déja fait ???

Une autre alors

La tof de l'avatar. Date d'il y a quelques semaines. De face, relaché, à froid, abdos très légèrement contractés (je venais de bouffer ).

Enorme.

Tu dis que tu n'as pas de pecs ? Je trouve au contraire qu'ils sont pas mal et surtout ils sont bien proportionnés. Pas de trou au milieu et tétons qui coïncident avec la ligne horizontale du bas des pecs (je sais pas si je me fais bien comprendre), ce qui pour moi donne la plus belle ligne au pecs.

Par contre tes abdos sont surdimensionnés Ca me fait penser à ceux d'un perchiste ou d'un gymnaste. Tu dois être balaise aux exos de gainage. Tu fais le flag ?

Merci

Pour les pecs, la photo les mets bien en valeur surtout je pense. De profil, ils sont totalement bouffés par les bras et sur tout les delto ant je trouve. Le problème étant que je ne peux pas les entraîner plus de la moitié de l'année, je suis en salle universitaire, quasi gratuite mais tout le temps fermée, et je n'ai pas de banc. Là, il va vraiment falloir que j'en achète un, et une barre ou des anneaux (voire de cordes) pour les tractions.

Le gainage, j'en ai fait un moment, plus trop maintenant. Je vais m'y remettre je pense. Le flag, oui, j'en faisait une dizaine bien propres et assez lents, mais j'ai complètement arrêté : j'ai les épaules très raides et fragiles (impossible de faire du overhead squat sans un énorme déséquilibre avant par exemple) et j'avais des douleurs énormes après. Du coup, je n'en ai fait qu'un mois...

c'est vrai que t'as un bon physique bien équilibré je trouve

Pour les pecs à la maison tu peux bombarder les pompes (plein d'orientations différentes), si tu as qqun chez toi il/elle peut s'assoir sur ton dos (je fais ça en vacances), tu peux aussi faire des dips entre deux chaises en te penchant en avant pour solliciter plus les pecs.

Tu peux aussi faire des écartés H allongé sur la moquette comme le faisait Franck B. (on néglige trop les écartés alors que ca aide vraiment à prendre de la viande).

Moi j'arrive à m'en sortir en vacances mais c'est vrai que mes pecs réagissent à tout de toutes façons.

Par contre c'est quoi ta recette pour bras / épaules, car ils sont démoniaques

Tu pèses combien pour quelle taille sur la photo ?

Des pompes, j'en ai tellement fait, et toutes les variantes, que ça me saoule prodigieusement maintenant. J'en fait encore un peu, mais je suis obligé d'aller vers high reps et volume, et ça m'emmerde. Les dips, pas mal aussi, mais les chaises chez moi, et je ne peux pas les faire paumes à plat(problèmes au poignet droit).

Les écartés allongés au sol, jamais fait, j'essaierai.

Je sais pas trop, vers 83 kgs à jeun pour 1m80 il me semble.

Pour les bras, ça (donc curl marteau pas trop triché) + curl araigné classique pas lourd (max 22 kgs, je ne peux pas travailler lourd en supination, toujours à cause de mon poignet). Pour les triceps, barre front haltères pas strict (l'épaules se déplace aussi, ça évite d'y laisser le coude et les sensations sont biens meilleures) + kickback avec buste penché à la parallèle.

Pour les épaules, DM et pendlay row + oiseau. J'ai pas trop de delto lats en revanche, le row menton me fait surtout les trap.

Ouais les abdos sont énormes j'avais déjà remarqué la dernière fois.

Tu fais combien en tour d'épaules ?

++ pour Traps et biceps, mais tout est énorme, bien
Les bras de face ils rendent vachement bien

Je vais (ré)expérimenter un peu le curl araignée et le kick back. Mais je trouve plus que ce sont des exos de "finition". Un peu de mal à m'imaginer faire de la masse avec ça.
Pour le barre front j'en fais pas mal aussi mais en strict et maintenant que je commence à charger (42 kg c'est pas grand chose) je commence à avoir mal au coude gauche. Je vais le tenter en moins strict.

Mon problème c'est vraiment la sensation. Autant sur un un écarté incliné je vais sentir mes pecs se contracter et finir par bruler, autant les biceps / triceps je ne les ressens pas (un tout petit peu les tri sur les extensions H).

Le curl araignée tu le fais en inversant le pupitre ou dans le vide ?
Le kickback depuis que je m'y suis mis je trouve ça vraiment bien aussi en high reps.

Pour les triceps, j'ai jamais aussi bien pris qu'avec un mélange de barre front triché et un pull over bras pliés en cherchant bien en bas.