Posté: 11/06/2007 13h59
Merci Nfi Dès que j'ai torché mon mémoire, il va falloir qu'on se la fasse cette séance.
Je ne ressent pas du tout les tris sur les extensions en revanche. Toujours ce pb de souplesse d'épaule.
Curl araigné, je l'utilise en finition, oui.
Kickback en revanche, mon exo magique. Essaie une série de chauffe barre front h, une série de 20 kick back en activation des tri, puis les séries effectives de barre front, de 16 à 8 réps, 4 séries, pour ensuite faire kickback lourd sur 10, puis sur 12-15, puis 20.
A noter qu'au kickback, je commence les séries en supi et passe en neutre quand ça devient dur.
Ce que fait Nfi marche vraiment très bien aussi.
Je ne ressent pas du tout les tris sur les extensions en revanche. Toujours ce pb de souplesse d'épaule.
Curl araigné, je l'utilise en finition, oui.
Kickback en revanche, mon exo magique. Essaie une série de chauffe barre front h, une série de 20 kick back en activation des tri, puis les séries effectives de barre front, de 16 à 8 réps, 4 séries, pour ensuite faire kickback lourd sur 10, puis sur 12-15, puis 20.
A noter qu'au kickback, je commence les séries en supi et passe en neutre quand ça devient dur.
Ce que fait Nfi marche vraiment très bien aussi.