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Bha vu que c'est partiel je pense que tu tapes plus dans les tris qu'autre chose...

Pour les pecs, je descendrais plus bas, et monterais moins haut moi.

pas beaucoup plus bas non plus
de facon a avoir les bras // au sol

On dirait plutot la version triceps. T'es droit, et tu es loin de descendre a la parallele.

Clair! T'arrive à sentir tes pecs en descendant comme ça?
Descend plus! Quitte à faire moins de reps, parce que là c'est SuperTriceps que tu nous fais!
Revois l'exécution:
[youtube]G4c3xkFat-w&feature=player_embedded#![/youtube]

pas beaucoup plus bas non plus

C'est en descendant que l'étirement ce fait dans les pectoraux.
En haut ce sont les triceps qui prennent le relais

Ok je vais refaire une vidéo. Le pire c'est que je sens les pecs comme ça

Gisre a écrit:C'est en descendant que l'étirement ce fait dans les pectoraux.
En haut ce sont les triceps qui prennent le relais

+1 et penche toi en avant!

sauf qu'en descendant trop bas ou plutot en dessous de la // il y a des chances que les épaules interviennent trop
c'est pour ca que j'ai dis jusqu'a la //
et qu'il se penche plus oui

Toute façon les épaules interviennent toujours quand tu fait les pecs

oui mais il y a des moyens de limités leur interventions
c'est pour ca que pour le couché si tu choppes trop dans les épaules rudy conseille de descendre moins bas etc...
vu que tu descends un peu moins bas tu les étires moins donc ceux sont plus les pecs qui bossent
en théorie

Tout dépend s'il a l'insertion tendineuse du grand pectoral haute ou basse....

Genre le mec qui veut montrer qu'il a lu la methode!

Moi je sais que aux dips meme en ayant une execution mega partielle je recrute vachement les pectoraux, tout comme au couché ou autres ou je recrutes la partie claviculaire, sans pour autant etre incliné. Comme quoi l'insertion tendineuse conditionne bien l'efficacité de l'exercice.
S'il sens ses pectoraux comme ca, pas de probleme, s'il les sens mieux en descendant plus alors il faut descendre plus. Le facteur limitant ca sera surtout les deltoides, notamment le deltoide anterieur que risque de bien tirer, et la coiffe des rotateurs (des que je descend en dessous la parallele perso meme en m'étant bien échauffé, je sais que le lendemain j'ai les muscles de la coiffe tous raides)

En plaçant un lest a l'avant, on est obligé de se pencher en avant, et le mvt est meilleure je trouve, si t'arrives pas trop a bien te pencher en avant, essayes de lester un peu.

Ouep, ca oblige a faire face au sol en quelques sortes. Ou placer un elastique derriere la nuque, ca change la resistance et ca te fait basculer en avant aussi

Le secret de la masse ? La glace magnum !!!!

C'est ton copain a coté ?

Huhuhu mais c'est que les roux peuvent être drôle

poster une photo de soi bouffant une glace quand t'es sec c'est la classe, mais quand t'es tout gras ça le fait déjà moins .
Allez j'arrête de déconner, t'as déjà un peu viré de fat j'ai l'impression pour un mec qui bouffe des glaces quoi , j'ai posté une vidéo de dips fistay, euh lestay, où je cible pas mal les pecs je trouve, si tu veux regarder, cela dit, c'est bon aussi pour le fistage je pense...

Gromit a écrit:C'est incroyable cette évolution au fil des photos

Le rose fluo du fauteuil gonflable, la main baladeuse du petit copain, tout y est

Bande de petits jaloux

@Maxence : Ne t'inquiète pas en ce moment j'ai une jolie blonde qui s'occupe de moi

salut, si ca t interesse?
viewtopic.php?f=14&t=14345

Mini up avec une photo qui met bien en avant les points forts/faibles...

Je crois que j'ai bien rattrapé les épaules, par contre les pecs, j'arrive pas à prendre d'épaisseur, une horreur...

A froid ce matin, je pense que j'aurais pas du mettre le flash par contre

Autre point faible : la coupe de cheveux !!!

La suite...

EDIT Liz : haha oui, je m'étais pas encore coiffé, je sortais du lit

Y a du mieux je trouve.
T'es moins fat.

Pas mal le biceps.

Rémi G. a écrit:Y a du mieux je trouve.
T'es moins fat.

Ouai, dans les 71-72 kg là, alors que j'approchais les 78kg fin juin avec les restos deux fois par jours en mission...

Par contre je suis pas strict du tout niveau régime, je fais à peu près gaffe, mais samedi par exemple j'ai bouffé dehors et enchainé 5 pintes en plus des shots
Je pense pas chercher à devenir beaucoup plus sec, rester propre comme en ce moment c'est pas trop contraignant

gros bras

bien mec

bien les biceps/delto lat

T'es déja bien sec je trouve, très bon bras sur la 1ere fin très bon bras tout court.

Belle évolution en tout cas jespère que tu vas continuer sur ce chemin héhé !

Bon bras et épaules

Soap a écrit:T'es déja bien sec je trouve, très bon bras sur la 1ere fin très bon bras tout court.

Belle évolution en tout cas jespère que tu vas continuer sur ce chemin héhé !

Je sais pas, avant tout je profite de ma jeunesse, donc parfois c'est pas trop ça. Mais en ce moment je m'entraine assez régulièrement ça va

te faut plus de carrure now

Ouais mais c'est pas évident, ça vient surtout de ta largeur d'épaule à la base... De profil me faudrait plus de pecs surtout, mais de face, je vois pas trop ce que je peux faire de plus que les épaules et la largeur de dos

ben chui étroit de base aussi et j'espére a terme étre une armoire...
rudy a réussit pourquoi pas d'autres

Il se dit étroit mais en face à face il parait quand même bien énorme, et ça fait déjà plusieurs années que je le trouve large lol.