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non moi j'ai le Weider 9000, il faut aussi poulie haut et basse etc...

Cependant l'idée de foutre la barre sur un support haut pour en faire une barre de traction c'est pas con du tout....

Double post mais bon, on s'en fou.

Une seul chose à dire : Fabien t'es un dieu, ca marche !

Je peux prendre aussi large qu'a la salle je dois juste un peu plié les jambe, vu que la barre arrive 10 cm plus bas que celle de la porte.

pense bien à sortir la cage, tirer les coudes en arrières, cambrer le dos et aussi bien descendre

Fabien t'es un dieu, ca marche

hophophop c'est moi qui est lancé l'affaire de la cage hien?

c'est cool si sa marche

Yep c'est vrai, merci à vous deux, ca marche nickel. Ca va chier maintenant, jvais le détruire mon dos

haha la folie

Bon, des petites photos apres une scéance dos/pecs.

De face :



De dos :



Autour de 74-75kg à jeun, 1m76 toujours

PS : Nickel les tractions prises large sur le rack

Nice! T'as le morpho ideale pour un naturel: ramasse, segments courts.
L'epaisseur des bras est impressionnante. Dos a la traine mais globalement bien equilibre. Continue la seche.

Ouaip, je continue la sèche. J'attend la fin du moi et je commence a cycler. D'ailleur je pense faire un rebond pour la premiere semaine de septembre, histoire de relancer la machine apres presque 2 mois de sèche...

Pourquoi une sèche si longue ?

Je veux descendre vraiment bas en BF, faire un jolie rebond et stabliser autour de 70kg en dessous des 10% de BF.

D'ailleur une idée de mon BF ? J'ai aucune idée vers les 13% peut etre non ?

Je dirais oui, mais difficile à dire sur des photos.

Yop, petite video today, à 74kg. Marrant de comparer avec celle à 78kg...

Bref c'est ici :

Encore du gras sur la portion externe du tri, sur le bas ventre, poignées d'amour, pecs et cuisses (partout ??? ) mais bon la sèche avance même si il me reste env 7kg à jarter avant le méga-rebond !

A+

Yop, training épaules/bi/tri today, j'ai baissé un peu les glucides depuis 3jours et donc 73kg env là.



J'ai fait une petite vidéo de posing aussi, entrain d'uploader sur dailymotion, mais bon, comme c'est juste fait avec un appareil photo numérique ça reste que du posing (foireux ? ), il me permet que 18 sec...

Dans un peu plus d'une semaine je fais une décharge glucidique et un rebond, histoire de bien relancer la sèche avant la rentré.

En fait, voilà la vidéo :

elle est ou ta soeur?

Hum bah techniquement elle est en vacances et dors d'un sommeil bien profond au fin fond de ton C**

N'empeche, j'ai un peu ratrappé mon dos sur les dernieres tofs non ? (bon les pecs je dis rien, toujours autant à chier...)

Progression niveau du dos ?

Photos à chaud de mi-avril de cette année et 70kg VS 73kg





Photos à chaud d'aujourd'hui (travail en largeur seulement)

Je trouve que t'as une bonne épaisseur du dos...
Tu la travaille comment?

Ben tu as pris, c'est quasi certain, mais difficile d'e^tre sûr en si peu de temps.

je comprends pas ce post

pas le meme angle de vue mais ça a l'air de prendre en masse au niveau des dorsaux (pb : tof à froid vs à chaud non ?)

le linge seche lentement chez toi (3 jours au moins )

Je t'ai dit de te tirer une balle JC

nan mon truc ca serait plutôt me jeter d'un endroit très haut, j'ai lu que c'est le seul moyen ou on est sûr à 100% d'y rester

fais pas le con JC, fais une cure avant de te jeter !!!

ah non j'ai envie de profiter sainement du temps qui me reste

Kurganian a écrit:pas le meme angle de vue mais ça a l'air de prendre en masse au niveau des dorsaux (pb : tof à froid vs à chaud non ?)

A chaud les deux fois, les premieres sont des photos de la 1ere page de ce topic.

Pour le linge, bah pas de lessive de lingerie ces derniers jours et comme tu peux le remarquer, c'est pas à moi donc j'y touche pas

Levi a écrit:Je trouve que t'as une bonne épaisseur du dos...
Tu la travaille comment?

Principalement tirage horizontale, en générale une 4 séries lourdes par semaines. (genre à 70-80kg pour 10-6reps)

Des fois un peu de rowing mais très propre. Jamais fais de SDT de toute ma vie...

Young a écrit:Jamais fais de SDT de toute ma vie...

lopette

c'est comme le combo nutella-pizza il faut essayer au moins une fois

sans oublier le fameux passage par redtube

des vidéos de folie parfois

la fille VS le concombre celle la était assez terrifiante

haha la taré

Koston a écrit:c'est comme le combo nutella-pizza il faut essayer au moins une fois

Ouai je me tate de plus en plus, mais en mouvement partiel alors, faut pas que ça touche le sol vu que je m'entraine chez moi, pour ça que j'avais opté pour le rowing.

mets des BD

Petites news :

Je suis descendu à 72kg puis j'ai fais un petit rebond de trois jours sans training où je suis remonter à 73kg.

Ce matin training Pec (1h) puis Bi/tri (30 min), super fort, le plus fort que j'ai été dans ma vie, 8*70kg tranquilou et 4*76kg alors que j'avais pas test de série a ce poids là.

Bref, pour voir où j'en était, j'ai pris toutes mes mensurations (bras chaud et pecs tiedes donc) :

Cou : 37/38
Epaules : 114/115
Poitrine (relaché sans inspiration mais dos sorti) : 103/104
Bras droit : 39.8
Bras gauche : 39.2 (j'ai pas la meme insertion musculaire, le droit = biceps court, tri long et le gauche l'inverse).
Avant bras : 32 bras tendu, 34+ le bras plié
Tour de taille : 75cm relaché au nombril, 72cm au plus fin.
tour de cuisse : 63/64 pas loin de la fesse et 57 env vers le milieu de la cuisse
Mollet : 37...

Pour donc 2 ans et 3 moi de training.

Objectif, baisser le BF (vers 12% là) et faire 4*80kg au DC d'ici noel (faisaible, le 4*76kg c'etait presque ma derniere série au DC apres presque 30 min de training déjà).

Pour les photos j'âttend d'être plus proche des 70kg pour qu'il y ait vraiment un changement, et merci à NFI pour le training de pecs et Fabien pour les tractions larges

Bizarre de pas avoir la même insertion sur chaque bras, fait une tof des deux pour qu'on compare .

Tour de taille 72 cm au plus fin, hallucinant tout de même.