Forums SuperPhysique

Effectivement du coup ca look beaucoup mieux... J'aimerais bien sécher, faire un décharge puis un rebond un jour pour voir ce que ca donne mais j'ai la flemme

Sinon lache rien, ca fait plaisir de voir des mecs motivé comme toi

Tu m'a donner envie de faire un petit montage évolution



Sur la photo d'aout 2006 je poussais depuis 13 moi et aout 2006 à maintenant ça fait un peu plus de 13 mois

Depuis avril (ou j'ai fait le rebond) je trouve que bras, cuisses, trapèzes voire épaules ça n'a pas bougé.

En revanche je trouve que j'ai "explosé" mon dos, que mes pecs ont progressé même si ça reste un point faible et que mes abdos ont grossi (attention je tire la peau comme dit Body sur celle à 69kg, pas sur les dernières).

Rappel : au début je faisais 54kg

Superbe évolution depuis août 2006 !

Hello, après 3 semaines d'entrainement à l'arrache à cause de la grippe et des étude je reviens vers vous

Et voilà des tofs d'hier, pendant la sceance de dos (perf en chutes libre depuis la grippe mais bon, on s'en fou) :



Toujours autour de 71-72kg...

On voit sur la photo de profil mes pecs tout pourri...

EDIT : en comparant avec les photos juste en haut on dirait que j'ai séché du dos...

Pourquoi tu fais des photos si ca fait 3 semaines que t'as rien foutu ?

Body a écrit:Pourquoi tu fais des photos si ca fait 3 semaines que t'as rien foutu ?

J'sais pas, à priori meme en faisait expres de vouloir devenir moche ça marche pas, je perd pas facilement du muscle (c'est valable aussi pour le gras ), mais sinon y a pas de raison lol.

Sinon, voilà l'objectif final (je pense qu'il est naturel) :

http://www.youtube.com/watch?v=xzvCjj7KACI

S'il est pas naturel, faut qu'il arrête.

Bah moi je le trouve bien franchement

Super bien même ! Pour un naturel.
Pas super sec (par rapport aux standards écorchés dopés) mais il est peut-être aussi loin d'une compète.

Un physique à la Buk ce Tchèque.

News : Entre 1 et 2 training par semaine en ce moment, pas plus, les jambes ca fait 1 mois qu'elles ont rien fait, mais globalement je suis comme sur les dernieres photos aux env de 72kg. Je bombarde pas mal les BCAA.

Je mise sur les études la, les concours pour les écoles d'ingénieurs étant en mai, je bosse encore et encore lol.
Donc grosse fatigue et les entrainement j'ai plus du mal à me motiver à m'y mettre qu'à les faire mais bon, je bombarderais cet été.

Objectif 5000euro de salaire pour dans 5-6ans

Et plus vieux j'aurais une salle de muscu perso chez moi, comme MDG !

Hop hop hop, je viens de perdre 1cm d'apres les médecins militaires : 1m75.

Sinon, à défaut de pouvoir rester sec j'ai décidé de faire de la masse. Je suis à 74kg là, je vais essayer de monter autour de 80kg jusqu'en juin (fin des concours, au du moins de l'écrit).

Ensuite je pense voir body pour la seche

tu passes des visites medicales chez les mili??...

Si tu passes me voir après, montes pas à 80 kg :-))))
Vise plutot 2-3 kg d'ici la mais des bons.

oki de toute facon je suis légérement redescendu vers 73,5kg en mangeant plus sain mais plus, je parai plus plein. Sinon oki, je vise plutot 76-77kg.

Fierce a écrit:tu passes des visites medicales chez les mili??...

En fait ouai, il faut passer une visite médical pour pas être recalé d'office avant les écrits.

Ca permet de faire des jobs comme ingénieur de l'armée, pilote de chasse ou ce genre de truk.

Mais bon j'ai surtout pris ces concours car ils sont gratuits, je me ferme pas de portes.

Pour pilote t'es même payer jusqu'a 33 000 euro l'année pendant les études, apres je suis pas sure que ca soit super lucratif....

Nouvelles tofs de ce soir, toutes foirées niveau qualité, j'avais pas vu que ma soeur avait mis au plus bas sur l'apn.

Dos à chaud.

1m75, 74kg a jeun apres avoir coulé le bronze matinal :



Critiquez de bon coeur je demande que ça.

74kg a jeun apres avoir coulé le bronze matinal

Ca, c'est la classe

T'as pris des bras et des épaules, un peu du dos aussi.

Mais le bide a poussé aussi.

Body a écrit:

74kg a jeun apres avoir coulé le bronze matinal

Ca, c'est la classe

T'as pris des bras et des épaules, un peu du dos aussi.

Mais le bide a poussé aussi.

Ouai les bras sont passés à 40cm, le bide je suis à env 77-78cm mais jvien de boire une bouteille d'eau et la prot y a pas longtemps, donc ptet vers 76 normalement.

A 69kg je tâtais 72-73cm...

Sinon comme tu dis je vise pas plus d'un kilos par moi, ça te fera moins de boulot pour me faire sécher cet été

[EDIT]Mensus du bide prise au nombril

Vraiment bien Young.

Tu bosses pas les abdos non plus?

bonne évolution

Jean-Calude a écrit:Vraiment bien Young.

Tu bosses pas les abdos non plus?

Lourd à la poulie haute, 1 fois par semaine actuellement.

Ça fait que 3 semaines que j'ai repris un entrainement un peu plus sérieux.

Merci sinon pour les coms.

PS : Kurg, j'ai testé l'alterné à 22kg, j'ai fais 10reps et à partir de la 7éme c'est devenu dégueulasse lol.

Le truk c'est qu'a un moment c'est le mouvement en bas qui devient super dur et l'épaule a tendance a prendre le relais...

Biceps énormes

Fais les pecs !

Nfi a écrit:Biceps énormes

Fais les pecs !

Tiens les mêmes mots que ma copine.

Ce qui est dingue c'est que je dose a fond sur les pecs, sur les bi je fais 2 exos sur 3 séries par semaines en fin de dos...

Pour les pecs en ce moment ça donne ça :

DC : chauffe à 3àkg, 50kg; 8-9@70kg, 6@74,2*max reps@70kg
DC partiel : max reps @60kg (4 série)
Buterfly max reps 4 série à 50kg...

Bon forcément ça merde quelque part, en revanche je sais que je pousse que sur les pecs, je ressens rien dans les épaules ou les tri...

Je serais toi, j'essayerais de prendre de la force au DC. (mais pas au détriment de pousser avec les pecs). Combien de séances par semaine ? Passe a deux si c'est pas deja fait.

Oki mais 2 scéances de DC "lourd" c'est pas trop éprouvant ?

Sinon comment tu ferais pour prendre de la force ? (je suis seul chez moi...)

Tu ferais une scéance plus "force" avec du 3-4 reps ?

[EDIT] A mes début je soulevais 10@20kg, et apres 1an et demi je tatais 6-8@60kg, je suis une merde de base sur cet exo...

Mon avis :

Séries de 10 (de preference) de 8 ou de 5, on s'en fous, mais prends de la force, fais 2 séances, mais fais en pas trop dans 1 séance. Arrete le partiel, les max reps et tout ça. Tu pourras reprendre quand tu seras capable de faire 10x90.

Après avoir lu ton message :

2 séances par semaine pour le 5x5 c'est ce qu'il faut, faut pas en faire moins. Body me l'avait dit, et ça marche nickel sur moi. A ton niveau j'pense que tu peux prendre de la force en 10 reps, sans trop aller a l'echec. Et j'descendrais pas en dessous de 5 reps !

Nfi a écrit:Mon avis :

Séries de 10 (de preference) de 8 ou de 5, on s'en fous, mais prends de la force, fais 2 séances, mais fais en pas trop dans 1 séance. Arrete le partiel, les max reps et tout ça. Tu pourras reprendre quand tu seras capable de faire 10x90.

Oki, je vais test ça, une scéance autout de 5reps, grosse pause, que du DC, et une scéance moins violente, autour du 10reps, et je vais remplacer le partiel par du DCH ou du DIH

Nfi a écrit:Après avoir lu ton message :

2 séances par semaine pour le 5x5 c'est ce qu'il faut, faut pas en faire moins. Body me l'avait dit, et ça marche nickel sur moi. A ton niveau j'pense que tu peux prendre de la force en 10 reps, sans trop aller a l'echec. Et j'descendrais pas en dessous de 5 reps !

Oki, donc tu ferais que du DC sur 2 scéance pour les pecs ? Combien de temps de repos entre les séries env ?

Mouais tu peux essayer mais j'suis pas convaincu. J'ferais plutot 2 séances en 10 reps, ou 2 séances en 5 reps. Sinon pour les pauses, fais gaffe, j'prends plus de pause avec 10 reps qu'avec 5 reps, a toi de voir.

1 séance que du DC, genre 5 séries, et l'autre 5 séries + un petit plus si tu veux.

Le temps de repos, aucune idée, fie toi a tes sensations, ni trop court pour laisser le muscle se reposer, ni trop long car après tu sens plus les barres correctement. J'dirais 3-4-5 min pour moi mais vraiment a la louche.

Oki...

Par contre les 10x90 ca risque d'être très très long lol...

Un peu plus de 2 mois si tout se passe bien, si tu met +1kg sur le DC toutes les séances. (Ce qui devrait être facile sur les premières séances en tout cas)
Sur ce, bonne nuit

Nfi a écrit:Un peu plus de 2 mois si tout se passe bien, si tu met +1kg sur le DC toutes les séances. (Ce qui devrait être facile sur les premières séances en tout cas)
Sur ce, bonne nuit

Oki merci pour les conseils, j'ai 3 mois de masse env donc...

Sinon voilà des photos du 3 mars, a froid dans un éclairage différent de d'habitude.



On voit sur la 1ere que je manque beaucoup d'épaisseur aux pecs, par contre j'ai pris un peu d'épaule. Contraction foiré pour le bras, je pensais que le retardateur était parti, bref.

Sur la 2eme on voit que j'accumule le gras sur le bas ventre et les poignet d'amour...

Ah oui, c'est vrai qu'au couché, t'es pas très fort.
Faut que ca monte !!

... et qu'il y a un notable débalancement entre ton bras gauche et ton bras droit

Bon après ma 2eme sceance de force je suis plutot surpris.

5@76 ; 6@76 ; 6@78 ; 5@78 ; 4@80

Je pense faire du 5x5 à 80kg la prochaine fois.

Les 90 kg sont peut etre pas si loin...