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Yann666 a écrit:

Centaure3 a écrit:Je suis traumatisé depuis j'ai posé devant ma cam sa rien a voir avec le miroire .. je suis trop gras et pas équilibré !
!!!

Au moin je suis honnete

Le SDT dos droit, ca donne des lombaires.

Body a écrit:Le SDT dos droit, ca donne des lombaires.

Ouai, je vais en faire dos droit apres mes triplé/doublé/maxi dos rond en série longue. L'idéal sa serais de faire combien de repts pour prendre des lombaires?

Guen a écrit:Je ne pense pas que propre soit plus musclé que Body, par contre il a une carcasse plus grosse et plus large.

Je pense que l'apparente masse musculaire de Propre est essentiellement de l'os, du glycogene et de l'inflammation

de la flotte et du gras aussi!
D'ailleur je me demande ce qui peut bien se contracter et congestioner à la salle.

Mr.Propre a écrit:de la fiotte et du gras aussi!

Centaure, tu as trouve ton maitre en matiere de technique au SDT defeque-tueuse: Jouko Ahola (WSM)

http://www.youtube.com/watch?v=-1MgbRluFGQ

la 3eme rep avec le nez qui saigne est presque un ode au suicide.
On dirait qu'il est en train de chier une brique sur le close-up

je l'ai en entier cette vidéo, ell est géniale

lou est énorme

Vous étiez bourrés bande de lopettes

debout donc?

Amaury a écrit:Centaure, tu as trouve ton maitre en matiere de technique au SDT defeque-tueuse: Jouko Ahola (WSM)

http://www.youtube.com/watch?v=-1MgbRluFGQ

la 3eme rep avec le nez qui saigne est presque un ode au suicide.
On dirait qu'il est en train de chier une brique sur le close-up

Il a toujours pire ou mieu que sois Il saigne meme a partir de la 2e repts et il continu pour une 3e

C'est possible selon vous perde 7kg en 4mois et gagner en force ou au moin la conserver ? J'ai l'intention de me limiter a 1 seul repas de viande rouge max par jour. Je vais manger du poisson ou du poulet a la place.

De trés gras à gras je pense pas qu'il est ai une grande diff de perte de force

Reste a savoir si je suis tres gras ou juste gras

Je me suis mis dans tete que la viande rouge me donnais de la force.. c'est peut etre pas le cas mais se qui est sur c'est quand diminiant ma consomation de viande rouge sa va diminuer mon total de lipide et un manque de lipide peu faire baisser la testo.. et moi je veu continuer a prendre de la force !

Entuka je vais tester et si je vois que je manque de force je me remetrai a bouffer de la viande rouge c'est toute.

et ca marche pas avec la viande blanche? car moi je mange surtout de la blanche c'est basé sur une explication scientifique ou tu t'es vraiment mis ca tout seul dans la tête?

Jc convenant a écrit:et ca marche pas avec la viande blanche? car moi je mange surtout de la blanche c'est basé sur une explication scientifique ou tu t'es vraiment mis ca tout seul dans la tête?

Je me suis mis sa toute seul dans tete

Mais un manque de lipide fais baisser la testo sa c'est prouvé. Et il y a beaucoup plus de lipide dans la viande rouge que blanche. Aussi la viande rouge contien de la creatine.. mais faudrais manger plusieurs kg de steak pour avoir l'effet de la creatine donc.. Et la viande rouge c'est une bonne source de zinc.

moi d'apres ce que j'avais compris c'est que c'est les lipides contenues dans les huiles et les poissons qui sont hyper importantes, jamais entendu parler de celles des viandes rouges, au contraire j'ai toujours vu qu'il faut les prendre les moins grasses possible (steack haché 5%MG par exemple)

côtes de bœuf, baise muscu et rock'n'roll, notre unique salut

steack de cheval

quand j'ai finis mon article là, je vais m'envoyer 600 gr d'autruche

dans la fibre!

j'ai déjà goûté, pas trouvé ca terrible

20.- suisse le kilo (environ 13 euros) j'hésite pas longtemps

Raphael a écrit:côtes de bœuf, baise muscu et rock'n'roll, notre unique salut

Maintenan pour moi c'est poulet/poisson

Jc convenant a écrit:moi d'apres ce que j'avais compris c'est que c'est les lipides contenues dans les huiles et les poissons qui sont hyper importantes, jamais entendu parler de celles des viandes rouges, au contraire j'ai toujours vu qu'il faut les prendre les moins grasses possible (steack haché 5%MG par exemple)

Trop de lipide saturé c'est mauvais (c'est sujet a contreverse) mais il faut quand meme une certaine dose de gras saturé. Alban en a déja parlé, je pense qu'il faut un certain équilibre entre les gras saturé/polyinsaturé/monoinsaturé.

Et pour le zinc plusieurs powerlifter en prenne en supplément.

Encore de l'humour Québécois

Tom et ces chums part 1 (video sur le jeu dungeon dragon)
http://www.youtube.com/watch?v=nhmUj9QJ ... ed&search=

Tom et ces chums part 2
http://www.youtube.com/watch?v=T9FMURHhgzc&NR=1

Passe-Partout (Le meme réalisateur des batmans gai)
http://www.youtube.com/watch?v=I__x_niOgSY

Le seigneur des anneaux (Le meme réalisateur des batmans gai)
http://www.youtube.com/watch?v=QtxsPMjQn18

Rocky (Le meme réalisateur des batmans gai)
http://www.youtube.com/watch?v=D5TfY259 ... ed&search=

L'autruche c'est exellent mais ça vaut pas le Wapiti

Tien centaure3, toi qui est québécois, connait-tu les têtes à claques?

Moi j'aime pas les grilled cheese

Sid a écrit:Tien centaure3, toi qui est québécois, connait-tu les têtes à claques?

oui

Aujourdui supporting tenu 7sec a 247kg en prise inversé (avec ceinture et magnésie) Pas de vidéo sa vaut pas la peine. Je vais en refaire seulement quand je ferai un gros pr !

J'ai repris mes mensurations de mes biceps apres un entrainement au sac de frappe.. L'avantage c'est quand étant en sueur le tape collais sur ma peau et sa mieu été pour mesuré.. Normalement j'ai tendance a déseré un peu le bicep en meme temps que je prends la mesure..

Donc 42cm droite et toujours 40cm de la gauche..a moin que faire du sac sa l'ey augmenter mon tour de bras.. mais je pense plutot que c'est mes bonne mensurations cette fois j'ai vérifé par le miroire !

Comme muscle que je fais en isolation je vais ajouter les triceps. J'ai les biceps en avance sur les tri.. et sur tout les mouvements pour pousser je prends dans les épaules.

...

double post.

tien justement on en parlait tu va pouvoir te metre à un vrai entrainement de power

t'en profite pour refaire un peu de reps tranquilement et tu remonte les charges, explosion de force apres il n'y aurat rien que tu ne pouras imaginer impossible à soulever

Bien la barre qui se tord

224 ca reste plus que correct! mais attention le dos!!?!

au fait, comment tu sais que tu as plus de fibres blanches/rapides ???

Siegfriedsa a écrit:tien justement on en parlait tu va pouvoir te metre à un vrai entrainement de power

t'en profite pour refaire un peu de reps tranquilement et tu remonte les charges, explosion de force apres il n'y aurat rien que tu ne pouras imaginer impossible à soulever

Le vrai entrainement power genre qui dur a peine 1h sa me le dit pas pour l'instant, surtout que l'été j'ai envie de m'entrainer a mort et faire un cycle pas maintenan non plus je préfère continuer les max/doublé/triplé sur le sdt et ces variante. Je vais probablement commencer un cycle en milieu d'automne.

Sid a écrit:Bien la barre qui se tord

Je sais pas si c'est la barre qui se tord ou si c'est un illusion de la cam.. un peu des 2 surement, mon plancher est croche aussi.

Le Suisse a écrit:224 ca reste plus que correct! mais attention le dos!!?!

au fait, comment tu sais que tu as plus de fibres blanches/rapides ???

Merci C'est correct mais je peu faire mieu au top de ma forme et avec plus de bouffe grasse, je dirais que je peu faire 229 comme le maxi theorique. Présentement en demi sumo je dois etre a 229kg.. 2x220=234kg -5kg= 229kg (le -5 c'est la différence entre mon 1rm théorique en classique et mon 1rm de hier)


Je pense avoir plus de fibre rapide/banche parce que je suis plus fort sur du 3-5 repts que sur 10-12 et aussi j'ai toujours été meilleur dans les sports qui demande un effort court et intense, sprint vs course longue distance.. J'ai de l'énergie longtemps mais pas beaucoup d'endurance musculaire. Par example je pourrais m'entrainer toute la journée lourds si je le voudrais en prenan de longues pause. Mais je suis pas super résistant a l'acide lactique.

Bien Centaure, mais tu vas finir par y laisser ton dos, surtout que tu en fais vraiment souvent

A date c'est ok, j'ai l'impression que faire beaucoup de tractions sa aide, entuka sa aide a replacer les vertebres c'est déja sa.

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