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BouBou a écrit:

ou autres joyeuseries

T'es au courant du copyright TnB ?

Non ?

J'avais essayé au tirage nuque d'avoir la barre bien droite lors de la descente, j'étais obligé de beaucoup + forcer du coté droit......ca fesais vraiment l'impression de rien tirer du coté gauche.
Je vous posterais une vidéo avec les 2 facons

Faut bien te cambrer au nuque

Je sais peut etre que je cambre pas assez............ou alors mon probleme d'epaule

Vidéo de mon rowing H:



Que pensez vous de l'execution?

Bien.

Il y a combien sur l'haltère ?

EDIT : 20kg d'après ton log. Pour moi rien à dire, le mouvement est propre avec une bonne amplitude.

Je pense que tu peux accentuer le mouvement des épaules en début et fin de mouvement, ça t'aiderait peut-être à mieux sentir le dos

pas mal ton rowing

sans tordre le buste, moi je fais comme ça aussi

Ok les gars merci pour vos commentaires

+1 avec Antoine. Tu sens bien ton dos en effectuant le mouvement de cette manière ?

Victor a écrit:pas mal ton rowing

sans tordre le buste, moi je fais comme ça aussi

Ptet bien pour ça que t'as pas de dos

Fastraph a écrit:+1 avec Antoine. Tu sens bien ton dos en effectuant le mouvement de cette manière ?

Je le sens moyennement on va dire , mais c'est un exo que je fais tres rarement, je vais suivre vos conseils

Essaye de varier la trajectoire de l'haltère, fais ton mouvement plus en diagonal comme si tu sciais du bois

essaye de plus tirer l'haltère vers tes fesses, et monté plus haut,

Pas d'accord !

JSebastien a écrit:au contraire, faut pas bouger l'épaule, c'est le dos qui doit travailler...

essaye de plus tirer l'haltère vers tes fesses, et monté plus haut,

l'épaule doit rester immobile...

C'est justement le mouvement d'avant en arrière des épaules qui provoque la contraction du dos ! Si les épaules ne bougent pas, ce sont les bras qui font tout le travail ....

Allez j'y vais avec mon grain de sel.
Ton mouvement tu le fais avec le coude....

Tous tes exos de dos c'est la direction que va prendre tes coudes qui importent le plus. Bien entendu les épaules suivront, mais pour parler comme JCV, je dirais you know, tu mets ton flux mental sur tes coudes si tu veux flex à mort tes lats!

@fast me suis mal exprimer :lol: (désolé)

c'est tout simplement impossible de garder l'épaule immobile !

ma tête devait vraiment pas être la quand j'ai écrit ca

Il est pas bon le mouvement la, c'est un mouvement de biceps actuellement.
Déja, plutôt que d'être arrondie, ta colonne devrait être égérement étendue (pas la nuque en hyperextension, hein, la colonne dorsal, je parle moi).
Ensuite, regarde l'angle inférieur de l'omoplate, il ne se déplace que très peu pendant le mouvement. Pourtant, afin de travailler le rhomboïde, et le trapèze moyen dans toute son amplitude, tu devrais venir coller l'omoplate à la colonne.(Adduction+sonnette interne)

Rudy avait fait une vidéo de la bonne execution je crois. Mais c'est vrai que la vidéo m'avait pas suffit, il a fallut qu'il me corrige en direct pour que je comprenne l'idée.

En gros épaule+bras forme un "tout" sur le mouvement. Le Mouvement est légèrement curviligne en fait, sans pour autant voir une torsion du buste.

DC 120kg:

Belle barre

Belle paire!

Photo d 'hier apres ma séance (1h apres)
J'en referai de meilleurs biensur




PS: Je sais enfin mettre des photos

Mais arrêtez les tof en N&B là , je vais mettre un copyright sur la technique

Bon sinon, t'as l'air d'avoir du potentiel sur les pecs, pas trop gras en plus. (la crème Veet )

normal on veut imiter le maître

t'as l'air d'avoir de gros trap sup Juve

Kurg,

La creme le secret , il me faut 3kg de moins, objectif 72kg. J'avais perdu mais avec la creatine j'ai reprit 2kg.

Victor,

C'est vrai que j'ai de bon trap sur la photo, alors que j'en fais pas souvent.....je vais en faire aujourd'hui tiens.....

J'avais perdu mais avec la creatine j'ai reprit 2kg.

de la connerie ça !

Kurganian a écrit:

J'avais perdu mais avec la creatine j'ai reprit 2kg.

de la connerie ça !

Bizarre car moi ca me le fais souvent, bon c'est vrai aussi que mes w-e sont pas toujours des plus dietetiques

il me faut 3kg de moins,

T'es sympa avec toi même
Jolis pecs, faudrait voir de face now
(et le dos surtout )
Peut être même les cuisses x2

bon c'est vrai aussi que mes w-e sont pas toujours des plus dietetiques

BouBou a écrit:

il me faut 3kg de moins,

T'es sympa avec toi même
Jolis pecs, faudrait voir de face now
(et le dos surtout )
Peut être même les cuisses x2

Tu insinues quoi que j'en ai plus a perdre
Deja voir avec 3kg de moins ce que ca donne
Pour mon Dos regarde mon avatar
T'inquiete je vais en faire d'autres, mais faut que je selectionne les meilleurs car je pose pas tres bien

T'inquiete je vais en faire d'autres,

C'est Fredo qui va être content
Une new de dos juste pour moi alors !
Non t'es pas trop gras là... pour un jeune papa

Pas evident quand on a le petit et qu'on s'entraine a domicile, tout a l'heure en plein milieu de ma seance obligé d'aller lui torcher le cul

BouBou a écrit:C'est Fredo qui va être content

si tu le dis
une photo des cuisses alors

(je ne savais pas quoi repondre )

Je sais enfin mettre des photos

Mais tu ne sais toujours pas poser

Kn P a écrit:

Je sais enfin mettre des photos

Mais tu ne sais toujours pas poser

Bon y a pire
Et toi fais nous voir ton corps d'athlete

oui, et attention les yeux, parce qu'on a pas l'impression d'un athlète, plutot d'un grabataire. Je posterai des tofs début septembre, comme point de départ pour ma prise de masse.

Entre 73/74kg: